العيش مع الناس الذين لا يفهمون قلقك

الكثير منا يعيش مع أشخاص لا يفهمون قلقنا. حوالي 18 ٪ من البالغين الأمريكيين يعيشون مع اضطرابات القلق.¹ هناك الملايين في جميع أنحاء العالم يعانون من القلق ، مما يعني أن كثيرا منا نعيش مع أشخاص لا يفهمون قلقنا. سواء كان ذلك في غرفهم أو أولياء أمورهم أو أزواجهم أو أطفالهم ، أنت قد تعيش مع أشخاص لا يفهمون (عدم فهم المرض العقلي). فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية التعامل بشكل أفضل في هذا الموقف.

تجربتي العيش مع أشخاص لا يفهمون القلق

أنا أعيش حاليا مع والدي. نعم هذا صحيح. أنا في الخامسة والستين من عمري ، وقد عشت في المنزل خلال العامين الماضيين. مررت بتجربة مرهقة قبل عامين حيث كنت التعامل مع نهاية العلاقة، بالإضافة إلى تكافح مع مشاكل الإدمان المختلفة. لقد تفككت حياتي بشكل أساسي ، واضطررتُ ، بحكم الظروف ، إلى العيش مع أشخاص ، رغم تعاطفهم ، لا يفهمون مشاكلي بقلق.

ولكن ، أنا أعتبر نفسي محظوظا. يعيش كثيرون آخرون مع أشخاص لا يفهمون القلق فحسب ، ولكنهم معاديون له. عدد كبير من الناس مع اضطرابات القلق في أوضاع معيشية يتعرضون فيها للخزي والسخرية وإجبارهم على ذلك البقاء على قيد الحياة وصمة العار الصحة على أساس منتظم. الحمد لله أنا لست في وضع كهذا.

نصائح للعيش مع أشخاص لا يفهمون قلقك

• لا تأخذ عدم فهمهم شخصيا. -- يمكن للناس دون مرض عقلي فهم لنا على الاطلاق؟ أعتقد أن معظم الناس لا يفهمون القلق لأنهم لم يختبروه أبدًا بشكل مباشر. مثل أن تكون في حالة حب ، أو الاكتئاب ، أو الأبوة والأمومة ، لا يمكن فهم القلق واضطراب الهلع إلا إذا كنت تمر بهما بنفسك. حاول أن تتذكر أنه في المرة القادمة لا يفهم شخص ما قلقك. يساعد في جعله أقل شخصية (كيف تتوقف عن أخذ الأشياء شخصيا).
• قياس مستويات التعاطف. - هناك فرق بين عدم الفهم وببساطة عدم الاهتمام. إن مجرد فهم شخص ما لا يعني بالضرورة أنهم لا يهتمون. حاول المشاركة المحدودة حول قلقك لمعرفة أي من الأشخاص الذين تعيش معهم يستحقون الوثوق بهم في هذه المعلومات.
• تعيين الحدود الشخصية. -- ضمن أشياء أخرى، وضع الحدود الوظيفية يتيح لنا إبقاء بعض الناس خارج أجزاء معينة من حياتنا. هذه مهارة مهمة يجب عليك امتلاكها إذا كنت تعيش مع أشخاص لا يفهمون قلقك.
• قضاء بعض الوقت مع الناس الذين فعل فهم القلق. - أهم نصيحة يمكنني تقديمها حول العيش مع أشخاص لا يفهمون القلق هي قضاء أكبر وقت ممكن حول الأشخاص الذين يفهمون. أرى أن الحصول على دعم للقلق هو مهارة البقاء - جزء حاسم من كيفية إنشاء مجموعة أدوات القلق في حالات الطوارئ. إن مهاراتنا هي التي تجعل العيش مع القلق ممكنًا ، والحصول على الدعم من أشخاص حقًا فعل فهم القلق هو أهم مهارة هناك.

ليس من السهل أن تعيش مع أشخاص لا يفهمون قلقك. لسوء الحظ ، إنها حقيقة واقعة بالنسبة للكثيرين منا. إنها حقيقة موقفي ، على الأقل في الوقت الحالي. في الوقت الحالي ، فإن الحل الوحيد الذي أراه هو الاستمرار في ممارسة مهاراتي في القلق حتى يحين الوقت لأستطيع أن أعيش بمفردي مرة أخرى ، وهي علبة أخرى من الديدان. لحسن الحظ ، هناك مهارات قلق للتعامل مع ذلك أيضًا.

مصدر

¹ أي اضطراب قلق بين البالغين. (بدون تاريخ). تم الاسترجاع في 17 سبتمبر 2015.

يمكنك أن تجد جريج على وجهه موقع الكتروني،تويتر, في + Google, موقع Pinterestو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.