كيفية اتخاذ القرارات عندما يصعب المرض العقلي
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- كيفية اتخاذ القرارات عندما يصعب المرض العقلي
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- فيديو: ثنائي القطب والقلق: كيف هو شعور ، وكيفية التعامل معها
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
كيفية اتخاذ القرارات عندما يصعب المرض العقلي
يمكن أن يكون صنع القرار عملية صعبة لأي شخص ، لكن بالنسبة للملايين المتعددة من الأشخاص الذين يعانون من أي نوع من الأمراض العقلية ، فإن اتخاذ القرارات كبيرة أو صغيرة يمكن أن يكون شاقًا. يمكن لأفكار السباق والتفكير الزائد أن تمنع مسارًا واضحًا للوصول إلى نتيجة. تضيف المخاوف و "ماذا لو" والسيناريوهات الأسوأ المتخيلة ضغطًا كبيرًا على عملية صنع القرار.
آثار أخرى للأمراض العقلية تتداخل مع صنع القرار ، أيضا. عندما يتباطأ تفكير شخص ما ، يكون اتخاذ قرار بشأن أي شيء مستحيلًا تقريبًا. المعتقدات الوهمية تخلق الارتباك. الهواجس أو الإكراه أو كليهما يمكن أن يبطئ أو يوقف عملية صنع القرار.
ليس عليك أن تتعثر ، بغض النظر عن صعوبة تحديد شيء ما. جرب هذه النصائح لاتخاذ القرارات عندما يمنعك المرض العقلي:
- امسح عقلك من خلال أخذ أنفاس بطيئة وعميقة. الذهاب لمسافة قصيرة لتحديث قبل اتخاذ القرار.
- فكر في شخص تحبه. ماذا سيفعلون؟
- قائمة الخيارات الممكنة. عيّن لكل خيار رقمًا ثم قم بلفه.
- عندما تبدأ في تخيل عواقب وخيمة ، دعهم يرحلون. صور لهم تطفو أسفل النهر أو بعيدا على سحابة. بعد ذلك ، عد إلى اللحظة الحالية للتفكير في اختياراتك الآن.
- اكتب واحدًا للمحترفين وواحدًا لكل خيار لديك. ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك؟
كن صبورا مع نفسك. إنه أحد أفضل القرارات التي ستتخذها على الإطلاق.
مقالات ذات صلة التعامل مع المرض العقلي وصنع القرار
- كيفية تحسين صنع القرار على الرغم من القلق
- الاكتئاب و التردد: مشكلة اتخاذ القرارات
- اتخاذ القرارات الجيدة يبدأ بخيارات صغيرة
- اضطراب ما بعد الصدمة واتخاذ القرار: كيفية وضع السلطة في العملية الخاصة بك
- اتخاذ القرارات الكبرى عندما يكون لديك القطبين
- قرارات غير مهمة عندما يكون لديك الاكتئاب ثنائي القطب
افكارك
سؤال اليوم: ما الطرق التي تجعل بها أعراض مرضك العقلي من الصعب اتخاذ القرارات؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك.
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- الظروف المتغيرة باستمرار لاضطراب ثنائي القطب
- عندما تكون مريضا من محاولة أن تكون مثاليا ومقاومة الانتعاش
- تعلم أن تعيش في لحظة مع انفصام الشخصية والقلق
- طرق تقديم الدعم لنفسك وشريكك
- عدم ممارسة الرياضة يؤثر سلبا على اضطراب الفصام
- الأساطير المجتمعية التي تعيد تقييم الضحايا بعد سوء المعاملة
- كيفية العثور على أصالة الخاص بك مع مقابلة شخصية
- 8 طرق لجعل منزلك منطقة خالية من القلق
- عندما يكون لديك مرضى عقليا الأصدقاء
- فوائد العمل بلدي الانتعاش المرض العقلي
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
من HealthyPlace قناة يوتيوب
أنا هانا. لدي ثنائي القطب 2
ثنائي القطب والقلق: كيف هو شعور ، وكيفية التعامل معها
التعايش مع الاضطراب الثنائي القطب والقلق يمكن أن يكون من الصعب حقًا التعامل معه. لقد كنت أعيش في حالة من عدم اليقين لفترة طويلة ، وأعرف ما الذي تشعر به. ومع ذلك ، خلال الشهرين الماضيين ، تعلمت بعض طرق التفكير التي ساعدتني في التغلب على القلق وإدارة القطبين. لذا فأنا أشارك ما يشعر به الشخصان من اضطراب ثنائي القطب والقلق ، وتحقق من نصائحي حول كيفية التغلب عليها. (مشاهدة هانا و الاشتراك في قناة HealthyPlace على YouTube للحصول على المزيد من مقاطع الفيديو الرائعة المتعلقة بالصحة العقلية.)
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- هل يصاب مرضك الثانوي بالاكتئاب؟
- كيف تعاطي الكحول يؤثر على النساء
- الحصول على مساعدة للاضطراب الفصامي: الجري مقابل المشي
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
"ما تحتاجه الصحة العقلية هو مزيد من أشعة الشمس ، وصراحة أكبر ، ومحادثة أكثر خجلًا عن الأمراض التي لا تصيب الأفراد فحسب ، بل أسرهم أيضًا".
قراءة المزيد ونقلت الصحة العقلية.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على Instagram, موقع يوتيوب و موقع Pinterest، حيث يمكنك مشاركة دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
