القلق والعلاقات الرومانسية: كيف تساعد شريكك الذي تعاني من القلق
القلق والعلاقات الرومانسية هي مزيج محبط. إذا كنت على علاقة حميمة مع شخص تهتم به ، فمن الصعب مراقبته القلق. عندما تهتم بشخص ما ، فمن الطبيعي أن ترغب في مساعدته ، لجعل قلقه أفضل. علاوة على ذلك ، يمكن أن يصبح القلق شريكًا إضافيًا غير مرغوب فيه يحاول السيطرة على العلاقة. تمثل العلاقات والقلق العاطفي ضجة ثلاثية: يعاني شريك حياتك من القلق وتأثيراته التي تحد من الحياة ؛ تواجه تحدي الرغبة في مساعدة شريكك الذي يعاني من القلق ، والعلاقة بينكما تعاني أيضًا.
القلق في العلاقات التي يرجع تاريخها أو أي نوع من علاقة الحب تحاول. لا أحد يريد أن يرى أحدهم يعاني. هنا ، سوف نستكشف كيفية مساعدة أحد أفراد أسرته الذين يعانون من القلق وكذلك فحص بعض الطرق التي يمكنك من خلالها العناية بنفسك أيضًا. مزيجًا بائسًا مثل القلق والعلاقات الرومانسية ، من الممكن لكل شريك والعلاقة نفسها أن تزدهر.
القلق والعلاقات الرومانسية: دوس ولا تريد مساعدة شريكك القلق
يمكن تذكر المفاهيم الأساسية لمساعدة شريكك في تقليل قلقهم مع اختصار LACE-C (وضوحا "لاسي).
- L: الاستماع
- ج: القبول
- ج: الرحمة
- E: التعاطف
- ج: التواصل
تشكل هذه معًا الأساس لما يمكنك القيام به لمساعدة شريكك في القلق. بالطبع ، هذه المفاهيم مهمة في جميع العلاقات ، ولكن عندما يكون القلق جزءًا من علاقة رومانسية ، فإن هذه المبادئ توجه العلاج حتى يتمكن الجميع من المضي قدمًا.
الاستماع هي مهارة تساعد شريك حياتك على الشعور بالسمع. انهم يشعرون بالأمان تقاسم مخاوفهم معك ، وعندما يفتحون ، يمكنك المساعدة في تخفيف مخاوفهم.
قبول من شريك حياتك ويسمى أيضا الاحترام الإيجابي غير المشروطأو الحب غير المشروط. التخلي عن "shoulds" ، قواعد لكيفية تفكيرك في أن يكون شريك حياتك ، وكيف تعتقد أنك يجب أن تكون ، وكيف أعتقد أن العلاقة يجب أن تكون تساعدك على العيش في العالم الحقيقي الخاص بك بدلا من رأسك مع المضطربة أفكار.
عندما تكون موجودًا في الوقت الحالي مع شريكك دون تقييمهم أو قلقهم ، فأنت تمارس القبول. عندما يشعر الناس بالقبول ، يقل القلق ويزداد السلام والرضا. هذا صحيح بالنسبة لشريكك أنت والعلاقة.
تعاطف ينطوي على نهج غير قضائي لشريكك عندما تكون مليئة بالقلق الشديد. يسمح لك Compassion بفصل شريكك عن قلقه ، وحب الشخص من هو.
العطف يشبه التعاطف ، لكنه مختلف قليلاً. التعاطف هو القدرة على وضع نفسك في مكان شريك حياتك والسعي لفهم ما قد تشعر به لتختبر ما يمر به. التعاطف ينطوي على مشاعر مشتركة وفهم عميق.
الاتصالات هو واحد من أهم مكونات أي علاقة وهو مهم بشكل خاص عندما يكون لدى أحد الشركاء القلق. عندما توافق على أن تكون منفتحًا وصادقًا ، يمكنك العمل من خلال أي صعوبة تقريبًا. أفضل طريقة لمعرفة ما يحتاجه شريكك لدعم القلق هو أن تسأل. أفضل طريقة لفهم مخاوف شريكك المحددة هي الاستماع والسماح لهم بإخبارك.
تتضمن بعض الأشياء التي لا تساعد ـ وتؤذي بالفعل ـ العلاقة:
- تحاول أن تكون المعالج شريك حياتك ، كل يوم كل يوم
- أخذ قلق شريكك شخصيًا
- شريك حياتك أخذ الاتصالات الخاصة بك شخصيا
- انتقاد
- إلقاء اللوم
- نفاذ صبر
- غضب
- اتهامات
- تمكين
- تدليل
- الرد بدلاً من التوقف والتفكير والاستجابة عمداً
القلق والعلاقات الرومانسية: لا تنسى نفسك
لا يهم كم تحب شريك حياتك ، يمكن أن يكون القلق تحديا كبيرا العلاقة. في كثير من الأحيان ، يتحمل الشريك بدون قلق الكثير من المسؤوليات: مساعدة شريكه ، ورعاية العديد من الأعمال المنزلية ، التسوق ، الأبوة والأمومة (إذا كان الأطفال يشاركون) ، وكونهم المصدر الوحيد للدخل (إذا كان القلق يمنع الشريك الآخر من ذلك العمل).
ممارسة الرعاية الذاتية والمحبة ودعم نفسك بالطريقة التي تعمل بها شريك حياتك أمر مهم لصحتك العقلية والرفاهية. بعض الطرق للقيام بذلك:
- خذ فترات راحة من خلال الانخراط في اهتماماتك وهواياتك
- شكل نظام الدعم الخاص بك (الأسرة ، الأصدقاء ، مجموعة الدعم)
- انظر المعالج لتلبية الاحتياجات الخاصة بك
- تعيين الحدود: ما يمكنك وما لا يمكنك فعله
- لا تسمح لشريكك بإساءة معاملتك. القلق ليس رخصة للمعاملة الرهيبة ("كيف العلاقات المسيئة تسبب القلق").
قد يبدو القلق والعلاقات الرومانسية مزيجًا سيئًا ؛ ومع ذلك ، يمكن أن تزدهر وتزدهر العلاقة التي يعاني منها أحد الشركاء. مع الدعم المتبادل والقلق ، سوف يتراجع القلق عن الطريق.
مراجع المادة
