عندما الشفاء من الصدمة لا يساعد

عانى العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية (BPD) من أحداث مؤلمة. في الآونة الأخيرة ، قررت أنا ومعالجي العمل على بعض الصدمات التي واجهتها في حياتي. نسخة قصيرة: لم تسير على ما يرام. بدأت أواجه ذكريات الماضي المروعة ، وحث قوي على إيذاء نفسه ، وكان سريع الانفعال. اتفقنا على أنه يجب علينا التوقف عن الحديث عن الصدمة لفترة من الوقت والتركيز على إتقان مهارات التأقلم.

استغرق الأمر مني بعض الوقت لأدرك أنه ليس فشلًا من جانبي. في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب عملية الشفاء ضررًا أكثر من نفعها.

عندما يكون القمع مفيدًا

"إذا كنت قد تعرضت لصدمة شديدة أو متكررة أو كنت تتعامل حاليًا مع قدر كبير من التوتر ، فإن الشفاء كتب الدكتور أفروديت ماتساكيس في العملية المذكورة في هذا الكتاب وبعض أشكال المشورة. لا يمكنني التغلب عليها: كتيب للناجين من الصدمات.

"في معظم الحالات ، تكون الاستشارة مفيدة" ، كتب ماتساكيس. "ومع ذلك ، فقد ثبت أنه في بعض الحالات يزيد الأعراض والاكتئاب... على الرغم من أنه من الطبيعي والطبيعي بالنسبة لك تجربة الضيق عند محاولة اتباع اقتراحات الشفاء في هذا الكتاب ، ضع في اعتبارك علامات التحذير المدرجة في قسم "تحذيرات" من مقدمة هذا الكتاب (أفكار الانتحار أو القتل ، والارتباك ، وفرط التنفس ، والهز ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وهكذا على). إذا واجهت أيًا من هذه العلامات ، فاطلب المساعدة المهنية على الفور. "

التركيز على الصدمة ليس شيئًا جيدًا دائمًا. إذا لم تكن مستعدًا لمواجهة ماضيك ، فقد يكون ذلك ضارًا. لا بأس أن لا تكون جاهزًا.

أين أسقط؟

يصف ماتساكيس أربع فئات مختلفة من الناجين من الصدمات الذين لا يستطيعون مواجهة الصدمة على الفور: أولئك الذين يجب ألا يحاولوا أبدًا تذكر الماضي ولكن يجب أن تركز على إدارة الأعراض ، أولئك الذين تم التشديد عليهم لدرجة أنهم يجب أن يعالجوا الصدمة في وقت لاحق من حياتهم ، هؤلاء الذين يحتاجون إلى شكل آخر من أشكال المشورة قبل مواجهة الصدمة ، وأولئك الذين يحتاجون إلى أن يكونوا في بيئة آمنة ومضبوطة قبل مواجهة الصدمة.

قد تقع في واحدة أو أكثر من الفئات. حسنا. ناقش مع المعالج الخاص بك حيث تعتقد أنك. من الممكن أيضًا أن تنتقل من فئة إلى أخرى. حسنا. الشفاء ليس عملية خطية.

لقد عانى بعض الأشخاص من أحداث مؤلمة متعددة ، وأنا منهم. هذا يمكن أن يزيد الخلط بين عملية الشفاء. قد تكون مستعدًا لمواجهة حدث صادم ولكن ليس آخر. حسنا. الأحداث المختلفة تؤثر على الناس بطرق مختلفة.

لا تستسلم

على الرغم من أنه قد لا يكون من المستحسن التركيز على الصدمات النفسية ، إلا أنه من المهم البقاء في الاستشارة. الأمر يشبه البقاء في دوائك: الشعور بالتحسن لا يعني أنه يجب عليك الإقلاع عن التدخين. قد يكون الشعور بالراحة من الاستشارة أو الدواء ، كما أن الإقلاع عن أحدهما قد يتسبب في الانهيار من جديد.

يقول ماتساكيس "الألم لم يمت". "إذا تركت المشورة قبل الأوان ، فأنت تؤجل فقط التعامل مع المشكلة. إذا كنت حقًا أحد الناجين من الصدمات ، فإن الألم أو الإحباط أو الغضب أو السلوك المدمر للذات سوف يبعث نفسه مرارًا وتكرارًا ، حتى تجبرك الظروف على النظر إليه ".

ومع ذلك ، هناك أوقات قد تضطر فيها إلى التسرب. على سبيل المثال ، أطلقت أحد الأطباء النفسيين ليخبرني أنه كان خطأي أنني تعرضت للاعتداء الجنسي. ومع ذلك ، من المهم البقاء في الاستشارة ، حتى لو كان عليك تغيير المستشارين.

تقديم المشورة أمر حيوي للشفاء. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن عليك مواجهة الصدمة أو الصدمات مباشرة. لا بأس في الانتظار والعمل على مهارات التأقلم. عدم القدرة على مواجهة الصدمة أو الصدمات النفسية ليس فشلًا من جانبك ؛ هذا يعني ببساطة أنك تحتاج إلى العمل على شيء آخر لفترة من الوقت. لا بأس في الانتظار.