العواطف مشروطة واختيار
النزول على Rollercoaster
العاطفة المشروطة هي التي تستجيب فيها دون وعي. ما تشعر به ، ثم يتم التعبير عنه من خلال استجابة تلقائية.
من خلال سلوكنا ، يمكن طرح الكثير من المشكلات على أنفسنا ، وبسبب هذا فإننا نميل إلى الاعتقاد بأن هذه المشاكل جزء لا مفر منه ومؤلمة في الحياة. يمكن تبرير طريقة التفكير هذه بطريق الخطأ عندما نعاني من سوء حظ ليس من صنعنا. ثم نشعر من خلال مثل هذه الحادثة أن الحياة هي بالفعل مصدر كل مشاكلنا. نجد أنه من السهل الإشارة إلى اللوم وغالبًا ما نشير إلى هذه الحوادث (بوعي أو لا) للحصول على قوة كاذبة لتأكيد المعتقدات المضللة.
إذا تمكنت من تطوير هذا الوعي ، فستتمكن حينئذٍ من منح نفسك فرصة لتوقع إمكانات المشكلات المستقبلية قبل أن تتكشف. من خلال تغيير السلوك الشرطي غير المتخيل من خلال الوعي به ، ستمكّن التوسعات العظيمة للفكر والفرص لتكون جزءًا من حياتك.
من ردود الفعل هذه غير المفهومة ، يمكننا تحويل الأحداث إلى مشاكل حقيقية. الشيء الذي يتطلب ببساطة الانتباه ، ويمكن أيضا أن ينظر إليها كمصدر للعناء. يمكن أن يحدث هذا عندما نماطل في الوظائف التي يجب القيام بها. وكلما زاد تأخيرنا ، كلما صرخت الصيحات التي يجب القيام بها. ما كان من الممكن بذل القليل من الجهد في البداية ، يمكن أن يتطلب الكثير من الجهد في الوقت الذي نكافح فيه مع مطالبنا الأخرى. عندما نحاول تسهيل الأمور لأنفسنا ، فغالبًا ما ينتهي الأمر بنا إلى جعل الأمر أكثر صعوبة. السلوك المشروط الذي يستمر في تأخير الأشياء ، سيجلب لنا دائما مشاكل في المستقبل. بلا شك ، هذه الأنواع من المشاكل هي بحق من صنعنا.
أثناء كتابة هذا الكتاب ، أقوم باستمرار بإضافة محتوياته وضبطها. في عملية التحديثات اليومية هذه ، أقوم بطباعة المعلومات في نهاية كل يوم حتى أتمكن من فحصها وتحريرها خلال اليوم التالي. في بعض الأحيان ، أميل إلى التفكير ، "يا له من جر... كل هذه التغييرات والأخطاء التي يجب علي التعامل معها ". ولكن مرة أخرى ، لقد رأيت الحقيقة الحقيقية لي ضرورة اتباع هذه العملية ؛ إنها الطريقة الأكثر فاعلية بالنسبة لي لأذهب إلى التحرير. ومع ذلك ، فإن الأنا الخطوات في الرغبة في محاولة بدائل لعملية التحرير هذه في محاولة لجعل الأمور سهلة بالنسبة لي. "سهل"... ولكن ليست فعالة بالضرورة على المدى الطويل.
مواصلة القصة أدناه
النقطة التي أثيرها هنا تبرز كيف تحاول الأنا أن تعمل من أجلنا ، ولكن دافعها في هذه الحالة كان خوفًا من بذل جهد إضافي. يحجم عن النظر في مفهوم الآثار الشاملة على المدى الطويل ، وغالبًا ما يكون غافلاً عن الفوائد المستقبلية لتطبيق جهد إضافي خلال الوقت الحالي. في ظرف خاص بي ، لم يكن لدى Ego معرفة بقيمة الصبر ، وبالتالي ، فإنه يريد الحصول على الرضا دون تأخير.
عندما يأتي الألم إلى حياتنا ، تؤكد الأنا نفسها بسهولة شديدة من خلال إخبارنا بأن لديها بعض الإجابات على معاناتنا. نظرًا لأنه يوضح لنا طرقًا لقتل الألم الذي نتحمله ، فإنه يتم منحنا السلطة إذا تصرفنا على الخيارات المطروحة أمامنا.
عندما يكون لدى الأنا مثل هذا الأمر على عواطفنا وردودنا ، فإن تفكيرنا هو مرآة لطبيعة الخوف ، ومن هذا التفكير نحن ننكر النتائج طويلة المدى لخيارات معينة ، ونستمر في البحث عن مصدر للرضا من شأنه أن يؤدي إلى إزالة ألم. بعد أن نبدأ في تحمل عواقب اختياراتنا ، أصبحنا نضيء على حماقة طرقنا في الشعور بالذنب أو الندم أو بعض المشاعر السلبية الأخرى. الأنا ، التي تتصرف كما تعرف فقط ويمكن فقط ، ستطرح بعد ذلك خيارًا آخر لاختيارنا في محاولة لتخفيف المعاناة الأخيرة.
عدم الثقة هو استجابة مشروطة أخرى تستند إلى تجربة مرت ، لأنها تفترض أن شيئًا ما يتعلق بشخص أو حدث ما ، سوف ينطبق على أشخاص أو أحداث أخرى. حقا ، العالم محايد في مدخلاته في حياتنا. إن تصوراتنا بناءً على تجاربنا هي التي تميل إلى تشويه هذا الرأي.
هناك الكثير من الناس يشعرون كما شعرت ، ويشعرون أيضًا كما تشعر الآن ، ومع ذلك فإن الكثير منهم لا يدركون للأسف الأسباب الحقيقية الخفية لوضعهم. غالبًا ما يكون انعدام الحقيقة سبباً وراء خروج الناس عن طريقهم الحقيقي. ليس من الضروري فقط الحصول على فهم لنفسك ، ولكن فهم ودعم الآخرين... خاصة فهم الأشخاص المقربين إليك ، أو الذين برزوا في وقت ما بشكل بارز في حياتك.
النظر في الغضب:
من بين جميع ردودنا المشروطة ، يمكن أن يكون الغضب أكبر سبب لدينا للمشاكل غير الضرورية. على الرغم من أنها عاطفة صالحة مثلها مثل أي عاطفة أخرى ، إلا أنها تميل إلى أن تستخدم أكثر في كثير من الأحيان لأنها تمكننا من تأكيد أفكارنا بقوة. عندما تنشأ مشكلة الغضب (كما هو الحال مع أي مشاعر أخرى) مع الوضع ، تنشأ مشاكل صنعنا.
عندما تشعر بالغضب ، حدث شيء ما ليثير الأنا غير الحكيم وغير المدرّب. لا تغضب من دون سبب ، لذا فكل ما كان الموقف الذي دفعك إلى هذا الشعور ، سيتطلب بعض الاهتمام من نفسك. فحص أفكارك ومعرفة الشيء الدقيق الذي أثار العاطفة. مسح الافتراضات والتعامل فقط بكميات معروفة. تعرف على الأشياء إذا كنت تعتقد أن لها صلة ولكن لا تفترض.
اسال نفسك...
"هل سيخدم الموقف غضبي؟"
"هل ستتحقق الأشياء الجيدة من خلال الطاقة المحفزة بهذه الطريقة؟" ...
أو...
"هل غضبي مدفوع بالخوف من تأثير هذا الموقف على راحتي؟"
عندما تفهم كل جوانب الموقف الذي أثار الغضب ، سترى أن العاطفة تبدأ في التبدد مع تطور الحقيقة. بالنسبة لي ، أنا قادر على قضاء بعض الوقت وفصل الحقيقة والخوف الذي أراه في المواقف. بطريقة ما ، يمكنني وضع الخوف في يد والحقيقة في جهة أخرى. عندما يختلط هذان المشاعر ، فإن حالة الصراع أو الارتباك موجودة. عملية الفصل التي أتحدث عنها هي الوضوح من خلال التأمل ، ويتم تحقيقها من خلال تطبيق السلام في تفكيري.
الآن نحن منفتحون على مغفرة أنفسنا أو الآخرين إذا لزم الأمر ، مما يسمح لنا بالإفراج عن الأذى أو الاستياء. يمكننا أن نتعلم لأنفسنا ، وفي الوقت نفسه توفير التعلم للآخرين. الحقيقة ستجلب لنا السلام من خلال جهودنا في السعي لتحقيق ذلك ، ولكن يجب أن نتحلى بالجرأة الكافية للبحث عنه.
مواصلة القصة أدناه
عندما يصل التعبير عن أي انفعال إلى ذروته ، نحتاج حينئذٍ إلى إدراك أن الوقت قد حان لترك الأمر. على الرغم من أن الجزء الأكبر من الطاقة قد تم تشتيته ، فلا يزال هناك احتمال للرغبة في ذلك التشبث بالشعور. عندما نختار البقاء معه بهذه الطريقة ، فإننا نرعى ونحافظ على بعض البذور السلبية للمشاعر. هنا نرى أنه من الأهمية بمكان أن ندرك غضبنا ينحسر حتى نتمكن من البدء في جمع سلامنا مرة أخرى.
سنكون عرضة للغضب والإحباط لأنه جزء من تركيبتنا البشرية ، لذلك عندما نشعر بهذا ، يجب أن نكون دائمًا مستعدين للاعتراف بالطريقة التي نشعر بها. أي مشاعر نشعر بها تتطلب اهتمامًا ، ولكن مع حبنا وتفهمنا الجديد ، نعلم أيضًا أنه لا يتعين علينا التمسك بهم بمجرد مرورهم. الشيء الذي يجعل المشاعر السلبية الظاهرة صالحة (مثل الغضب) ، هو أنها على الأقل قادرة على تعليمنا الأشياء التي نحتاج إلى فهمها عن أنفسنا والآخرين. إنها تسمح لنا أن نقترب أكثر من كوننا جميع الأشخاص الذين من المفترض أن نكون إذا استخدمنا الوعي.
عندما نعبر عن مشاعرنا بشكل صحيح ونواجه الموقف الذي جعلنا نشعر بهذه الطريقة ، فإننا يمكن أن يعود بحق إلى الوقت الحاضر مع العلم أننا بذلنا قصارى جهدنا في التعامل مع مشاكل. الوعي الذي يمارس في كل موقف سوف نرى أنفسنا يتطورون مع تقدم إيجابي مستمر.
المزيد من الأمثلة على مشاكل السيارات:
هل سبق لك أن أعطيت القط حمام؟ انها ليست مهمة ممتعة للغاية أو سهلة. هل سبق لك أن أعطيت قط حماماً كان يحتوي عليه لأنه كان هريرة؟ لدي ، وحقا ، ليست مشكلة. مشروط من خلال تجاربها أنه لا توجد مشكلة حقيقية. إنها تعرف أنه ليس لديها ما تخشاه ، ولكن القط الذي لم يستحم أبداً ليس له ما يربط هذا الموقف الغريب به. بعد ذلك يصاب بالذعر ، ويهرب ، وهو رطب جدًا ، شديد البرودة وخائف جدًا. من خلال السلوك المتعلق بتجربتها ، إنها تعاني. كانت ردود فعل كل من القطط مشروطة من الأحداث الماضية ، ولكن القط الذي قبل أن يستحم كان ببساطة تجربة أكثر. إذا كنا نرغب في امتلاك قطة نظيفة وعلمنا أن الاستحمام بها بانتظام سيضمن ذلك لنا ، فكلما طال تأجيل التدريب ، زادت مشاكلنا.
إن الوظيفة التي أمتلكها في وقت كتابة هذا الكتاب تكون في المستويات الدنيا ، وعندما يذهب شخص ما في إجازة ، يكون هذا ملحوظًا جدًا. أجد أن القلق يمكن أن يؤثر على أدائي إذا اخترت السماح بذلك ، ولكن الآن في طريقة تفكيري الجديدة ، لا يعني أي مواجهة لمشكلة صعبة أنني مضطر إلى التعامل معها. يمكنني قضاء بعض الوقت في التفكير في الخيارات والبدائل الأخرى. إذا كنت قادرًا على ذلك عندما تسمح الظروف بذلك ، فأنا أضع المهمة جانباً وأترك عملي اللاوعي عندما أحضر شيئًا آخر. يمكنني أن أفعل ذلك بثقة تامة في أن الجواب سيحدث ، لأنني أعتقد أن الإجابة ستحدث. أعلم أنه لا داعي أبدًا للذعر لأن الجواب قريب دائمًا. إذا وجدت نفسي لا أجد مشكلة في أي مكان ، فأنا أدرك أنه لا يجب أن يكون لدي معلومات كافية متاحة. الأمر متروك لي لبذل الجهد المطلوب وجمع المزيد من التفاصيل. الآن أنا قادر على الحد بشكل كبير من تأثير الاستجابات القديمة المشروطة التي من شأنها أن تكون مصدر قلق وإحباط.
إذا استمر إحباط أفضل جهودك بالإحباط ، فاعترف بذلك الإحباط علانية. في طريقة تفكيرك الجديدة ، لا يوجد جانب من جوانبك لن يتم تهميشه أبدًا. أنت تدرك أنه من حسن حظك للحصول على عيوب ، وعند القيام بذلك ، يمكنك ارتدائها مثل الميداليات. قل لنفسك وللآخرين ...
"نظرة... هذا أنا. نظرة... أنا كوني.
أنا لا أدعي أنه شخص آخر ،
أرفض أن أنكر نفسي على نفسي ،
أنا لا أعرض عليك سوى جزء مني ، فقط في حال كنت لا تحبني!
ما تراه هو الحزمة الكاملة ".
عندما نكون قادرين على التحدث بهذه الطريقة بأنفسنا ، سنعرف أن أولئك الذين لا يشعرون بالارتياح لأي جزء من مكوناتنا ، قد لا يساعدوننا أو يخدموننا في تطورنا الشخصي. إذا كنا بحاجة إلى إخفاء أي جزء من أنفسنا من أجل الحصول على موافقة ، فإننا ندعو إلى حل المشاكل والألم في المستقبل لزيارتنا وسيكون ذلك عن طريق الاختيار.
مزيد من الأمثلة:
في أحد الأيام ، سمعت صديقًا لي يطارد ابنتها بسبب عدم وجود كتب لها في المكتبة. كان الرد المشروط الذي لا يفكر في إخبار الطفل أنه لن يُسمح لها أبدًا باستخدام مرافق المكتبة مرة أخرى. بالنسبة لنفس الموقف ، كان من الممكن أن تشهد الاستجابة القائمة على الحب فرصة لتطوير "مسؤوليات الممتلكات" ، ولكن بسبب ضياع أو توعية محدودة ، فقد الهدية في المشكلة. على الرغم من أن الأم لم تمارس تهديدها للطفل ، إلا أن مشكلة الكتب في غير مكانها ما زالت قائمة حتى اليوم ولا تزال نفس الحجج القديمة قائمة. كان بالإمكان أن يستفيد كلا الشخصين من هذه التجربة البسيطة ، لكن من هذا النقص في الوعي ، تستمر الدورة.
كيف يمكن أن تكون الحياة غريبة ورائعة. إنه وقت الغداء ، وأنا في ساحة المدينة في ملبورن. وأنا أكتب هذه الفقرات ، أسمع رجلاً ينادي.. "عينات مجانية... عينات مجانية!". أنتقل وننظر حولي لأرى أنه قد تم إنشاء كشك لتقديم عينات مجانية من مشروب فواكه جديد للجمهور. المشروبات على الجليد وهذا اليوم الحار جدا جعلني عطشان جدا. غريزتي سعيدة ، وفكرة مشروب بارد مجاني جذابة للغاية. ومع ذلك ، فإن الأنا يتدخل لمحاولة إبطال صدقي البسيط من خلال إخباري بألا أكون جشعًا ، لكن من خلال الجهود التي بذلتها على مدار عدة أشهر ، أتمكن من التعرف على ما يحدث لي. على الفور يبدو الترشيد البديل الثاني في ذهني. "ربما كان بإمكانك المشي بشكل خفي ونسأل بهدوء حتى لا يسمعك أحد". مرة أخرى ، أنا قادر على رؤية ما يحدث. تقول غريزتي أن "مشروب مجاني جيد... أذهب خلفها". لما لا؟ أسأل نفسي. إذاً أفعل ذلك ، وسرّ وأقول بصوت واضح واضحًا أن الآخرين يمكن أن يسمعوا بسهولة إذا أرادوا ...
"هل أستطيع الحصول على واحدة من فضلك؟".
"بالتأكيد!" ، جاء الرد.
مواصلة القصة أدناه
المشروب منعش للغاية ، ولقد نمت أكثر من ذلك بقليل ، وسعت من وعيي ورأيت كيف يمكن للأنا أن يكون لدي القدرة على الحد من حياتي إذا سمحت بذلك. أستطيع أن أرى أيضا كيف يغلق الخجل الأبواب. في مكان ما بداخلي ، هناك جزء مني عرف شكلاً قوياً من الإنكار في طفولتي. لقد ترك هذا الحدث انطباعًا قويًا على عاتقي ، لدرجة أنني حملت علامة لا تمحى على حياتي البالغة. الحدث اللاواعي لأيام من العمر ، هو المرجع لأيام الآن. لكنني لست ملزماً بعد الآن لأنني اكتشفت قوة الحب وقوة المعرفة.
الحياة مليئة بالعديد من الفرص للنمو وتوسيع الوعي. في كل يوم ، ستكون هناك فرصة لخدمة نموك. تفتح عينيك ، وقد ذهب المنبه الخاص بك ، وحان الوقت للارتفاع. إبق متيقظا. حان الوقت لبدء التفكير ، لقد حان الوقت للعيش.
التأمل:
الروح البشرية سلمية بطبيعتها.
هو التأثيرات الخارجية والطريقة التي
نختار لمعالجتها ، هو ما يميل إلى تآكل هذا السلام.
تحميل الكتاب المجاني
التالى: النزول السفينة الدوارة زراعة الانضباط الجديد.
