3 أشياء ننسى عند بناء احترام الذات
رغم أننا نحب جميعًا أن نبني احترامنا لذاتنا بأسرع ما يمكن وفعالية ، فإن العملية في بعض الأحيان تكون شاقة. عندما نضيع في توقعات احترام الذات وننسى بعض الحقائق التي تصاحب ذلك ، يمكننا أن نشعر بالضياع. فيما يلي ثلاثة أشياء لتذكير نفسك بها حول بناء احترام الذات:
- احترام الذات ليس خطيا. عندما كنت طفلاً عالقًا في رحلات طويلة بالسيارة ، اعتدت على أحلام اليقظة عن وجود طريق سحري من شأنه أن يتكشف بيني ووجهي ، ترتفع فوق المدينة مثل القوس الفضي وتوصيلي إلى نقطة النهاية في أقصر وقت ممكن. ولكن الحقيقة هي أن السيارات تتبع الشوارع - على الرغم من أننا نحاول الوصول إلى وجهتنا في أسرع وقت ممكن ، لا تزال هناك تحولات وانعطافات على الطريق. بمعنى آخر ، علينا أن نتعامل مع حقائق الحياة. هذا شيء يجب أن نأخذه في الاعتبار عند بناء احترام الذات. على الرغم من أننا نود أن نصلح أعيننا في الأفق ونتحرك نحوه مباشرة ، إلا أنه ستكون هناك طرق بديلة. هذا هو السبب في أنه من المهم معرفة كيفية "التصغير" ومشاهدة اللعبة الطويلة. يجب أن نتعلم أن نذكر أنفسنا بأن المسار غير الخطي ليس مسارًا غير صحيح ، ولكنه جزء طبيعي من التنقل في الحياة.
- لا تشعر كيف نعتقد أنها سوف. عندما نفكر في بناء احترام الذات ، غالبًا ما تكون لدينا رؤية في أذهاننا لما سوف تشعر به عندما "نحقق" ذلك. ربما نصور أنفسنا مختلفين جسديا ، أكثر إيجابي عاطفياأو أفضل بشكل عام. لكن هذه التوقعات ، مع أنها رائعة في إظهار المجالات التي نريد التركيز عليها ، فهي ليست ممثلة للطرق الفعلية التي قد نشعر بها بتزايد احترامنا لذاتنا. في كثير من الأحيان ، يمكننا الحصول على نتيجة دقيقة بدلاً من التركيز على عملية ومعرفة أين تقودنا. على سبيل المثال ، دعنا نقول أن الشخص يريد أن يصبح أكثر شكلًا. قد يصور هذا الشخص نفسه بنفسه بجسم مختلف ، ويبدأ التمرين. حتى الان جيدة جدا. ومع ذلك ، عندما يصبح هذا الشخص أكثر نشاطًا ، فقد ينمو جسم هذا الشخص في العضلات ويطول في أماكن معينة ويقصر في أماكن أخرى. بمعنى آخر ، قد لا تكون رؤية هذا الشخص لجسم بدلة السباحة نموذجًا لشكل جسمه ، حتى عندما يكون في أفضل حالاته. تمامًا مثل التغييرات الجسدية ، عندما نجري تغييرات عاطفية ، يمكننا الوقوع في العادة على تصور نتيجة ليست في علم الوراثة لدينا. هذا لا يعني أننا لا نستطيع العثور على التغييرات التي نسعى إليها ، بل يمكن أن تبدو مختلفة عما نعتقد.
- لا أحد يستطيع أن يقول لنا كيف نفعل ذلك. لقد واجهت هذا الأمر كثيرًا كعلاج ، ولا يزال يؤثر علي في كل مرة. سوف يجلس العميل ويشرح أهدافه ، ثم ينتظرني توقعًا كيفية تحقيق تلك الأهداف. على الرغم من أنني أتمنى بشدة أن أتمكن من ذلك ، فالحقيقة هي أنه لا يمكن لأحد تغييرنا - نحن وحدنا القادرون على القيام بذلك. (مهمتي كمعالج لا تتمثل في تغيير العملاء ، ولكن لمساعدتهم على استكشاف الأفكار والمعتقدات التي يمكنهم تبنيها / إطلاقها من أجل إيجاد صيغة للتغيير الخاصة بهم.) على الرغم من وجود الكثير من الكتب والبرامج التي قد تقدم اقتراحات حول كيفية التعامل مع التغيير ، إلا أننا في النهاية الوحيدين الذين يمكنهم فعلاً إحداث التغيير بحد ذاتها.
ضع هذه الأشياء الثلاثة في الاعتبار أثناء مواصلتك رحلتك نحو بناء احترام الذات ، واثق من أنك ستصل إلى هناك بالقدر الذي تحتاج إليه.
