نعم ، أشعر أحيانًا بالتعثر في تعافي اضطرابات الأكل

حسنًا ، سأعترف بذلك ، إن تناول عملية استعادة التعافي من الاضطرابات لا تشعر دائمًا بأنها طبيعية أو سهلة وهي ليست دائمًا صورة جميلة. لقد تلقيت الكثير من الأسئلة من أشخاص يريدون معرفة ما إذا كنت أجد ذلك الأكل اضطراب الانتعاش يصبح أسهل مع الوقت. كما سئلت عما إذا كنت ما زلت أشعر بالإحباط في الحفاظ على التعافي من اضطرابات الأكل.

نعم ، في بعض الأحيان ، أشعر بالإرهاق أو بالضغط على نفسي لعدة أسباب. نظرًا لأن الصحة العقلية طيف ، فقد تشعر بشعور عظيم في يوم ما ، بينما تشعر في يوم آخر بالتحدي. أنا لست استثناء من هذا الواقع.

أنا لا أتحدث هنا عن الأوقات التي تحاول فيها ذلك تجنب اضطراب الأكل الانتكاس قدر الإمكان ، وتحتاج إلى الوصول للمساعدة. أنا أتحدث عن الشعور الأكثر ذكاء بتجربة الملل (ربما يشبه الكتابات الحديثة لمؤلفي المشارك على هذه المدونة ، جيس أون الشعور بالملل في الانتعاش) ، أو ربما الشعور بالتعثر في الرحلة إلى تناول اضطراب الانتعاش.

إليك ما أقترحه عندما تشعر بالتعثر في تناول اضطرابات الأكل

1-المطالبة مشاعرك

أنا أؤمن بشدة بأهمية تسمية مشاعري والاعتراف بها كخطوة أولى نحو فهم ومعالجة ما هو في صميم إزعاجي. بمجرد اكتشاف السبب الجذري لـ ، من الأسهل بكثير التعامل معه والمضي قدمًا في النهاية. هل أنا منزعج من شيء أو شخص ما؟ هل أشعر بالملل في الوقت الحالي؟ هل أنا ببساطة متعب وأحتاج إلى وقت تعطل؟ في بعض الأحيان ، فإن طرح هذه الأسئلة البسيطة وإعطاء الإذن بنفسي للإجابة عليها ، يساعدني في تحقيق هدفي النهائي من كونها "فاشلة". لذلك أنا أحثكم على المحاولة ، على الرغم من أنه قد يشعرون بالعرج أو مضيعة للوقت ربما ، لتسمية مشاعر. أجد أن هذا هو أفضل طريقة للكشف عن الأفكار أو المشاعر "الأعمق" التي أشعر بالتحدي.

2-مجلة لنفسك

تعد الكتابة والرسم وسكرابوكينغ وحتى تسجيل أفكارك أثناء معالجتها بصوت عالٍ أداة مفيدة للغاية في التعرف عليها. رؤية مشغلات وأنماط ، والمضي قدما! قد تفاجئ نفسك بما يخرج من هذه العملية غير التلقائية والأوتوماتيكية للغاية لترك كل ذلك يتدفق في مجلة خاصة. لقد دهشت في بعض الأحيان عند النظر إلى ما كتبته أو عند الاستماع إلى ما سجلته. في كثير من الأحيان ، لقد فكرت ، "أوه ، حسناً ، الآن أرى ما هي المشكلة!" بعد القيام بذلك عدة مرات ، أدركت أنه متواز العلاج ، مما يسمح لي أن أرى العلاقة بين الشعور الناجم عن أحداث معينة وأصداء المواقف المؤلمة من بلدي الماضي. بدون "خريطة" رؤية هذه الأفكار على الورق أو سماعها من تسجيل ، ربما فاتني ذلك الآن لم أكن في العلاج لفترة طويلة.

3 - جعل خريطة الانتعاش اضطرابات الأكل

بمجرد الانتهاء من العمل الشاق ، يمكنك التركيز على الجزء الممتع. في هذه المرحلة ، عليك التفكير والتخطيط والاستعداد للمرحلة التالية ، وهي "كيف تتحسن ، توقف عن الشعور بالملل والمثابرة في رحلتي؟ "مرة أخرى ، لا تنكر ، بل تملك ما أنت عليه يشعر. إذا شعرت بالتعب والإجهاد لأنني كنت أرغب في تخطي وجبات الطعام أو تفجير التمرين ، فأنا أعلم الآن أنني بحاجة إلى تقليص البقاء مستيقظًا وتقويمي الاجتماعي. نعم ، ربما أشعر بالذنب في التراجع، لكن الأمر يستحق الاستفادة من رفاهيتي.

للوصول إلى هناك ، أتخيل إما في ذهني ، من خلال الكتابة أو ربما على لوحة الرؤية ، ماذا وأين أريد أن أكون في تعافي اضطرابات الأكل. في هذه العملية ، حددت أيضًا أهدافًا صغيرة مثل أن أكون جيدًا لحدث يجب أن أحضره أو أن أكون قويًا بما يكفي لإدارة التزاماتي. عندما أحصل على عدد قليل من الانتصارات الصغيرة ، أحاول حتى تحقيق أهداف أكبر ، مثل التوجيه لشخص يمر بما مررت به.

في بعض الأيام ، سأسمح لنفسي بالتفكير في أن عمليات صيانة الاسترداد تمتص ، وأتساءل عن أهمية القيام بالعمل الشاق والتحدث عن الاسترداد. وبالرغم من ذلك ، فقد عدت إلى نقطة البداية: لا يمكنني أن أتعاطف مع الشفاء لأن البقاء بصحة جيدة هو الاختيار اليومي ، على الرغم من أننا ننسى ذلك أحيانًا. ولكن هذا مجرد شعور ، ومثل معظم المشاعر ، تتلاشى مع مرور الوقت.

يمكنك أيضًا الاتصال بـ Patricia Lemoine جوجل +, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو تابعني على