3 نصائح لتكون مريحة حول الغذاء في الانتعاش ED

في بعض الأحيان ، لا أشعر بالراحة تجاه الطعام ، حتى في الانتعاش الجنسي. يبدو أن بعض الناس يشعرون بالدهشة عندما أذكر ذلك ، في بعض الأحيان ، أشعر بعدم الارتياح تجاه مشاركة وجبة مع الآخرين ، أو تناول الطعام في الأماكن العامة. "ولكن أليس كذلك؟" نعم ، أنا بخير ، شكرا لك ، لكن... ! حتى في صيانة استعادة الضعف الجنسي ، قد يكون تناول الطعام مرهقًا. أود أن أشارككم بعض النصائح حول كيفية تخطي ذلك. ويمكنك أن تشعر بالراحة أكثر حول الطعام لأنه كما قلت عدة مرات ، بغض النظر عن المكان الذي تتواجد فيه أكل اضطراب الانتعاشأنت شخص أقوى مما تعتقد.

كونك مرتاحًا حول الطعام: ثلاث نصائح للمساعدة

1. كن مستعدا والتمسك خطتك.
2. تجنب المشغلات التي تركز على الطعام والحالات التي تعرفها لا تعمل من أجلك.
3. لا تجعل الأعذار لسلوكك.

دعونا استكشاف هذه النصائح بمزيد من العمق.

1. كن مستعدا والتمسك خطتك

على مدى 6 سنوات على الأقل ، تغيرت عاداتي الغذائية وأنماطي. في تناول علاج الاضطرابات، تمكنت من تحديد أن حالتي المزاجية غالباً ما أثرت على كيفية ظهور المرض العقلي. بناءً على الطريقة التي رأيت بها ما لدي من تقدير لذاتي ، سأقرر ما إذا كنت "استحق" لتغذية نفسي ، أو الاعتداء على جسدي عن طريق الضرب والتطهير ، أو في الحالات القصوى ، وعدم تناول الطعام على الإطلاق بعد هذه الحلقات.

بفضل قدر كبير من التفكير والصدق ، تمكنت من مواجهة الحقائق قبل بضع سنوات: أقبل ذلك يسبب اضطرابات الأكل قد تظهر دائمًا في حياتي فيما يتعلق بالغذاء أو صورة الجسد ، ولهذا السبب يجب أن أعرف كيف أتعامل معها. الآن بعد أن كنت في صيانة الاسترداد ED لفترة من الوقت ، أنا أملك الاسترداد. هذا يعني أنني أخطط لما آكله في وقت مبكر ، وأبذل قصارى جهدي لحزم الغداء ، ومحاولة التباطؤ في الظهر حتى تأخذ وقتًا لتناوله. إذا كان لا بد لي من تناول الطعام بالخارج ، فتأكد من تخطيط ذلك وإدراجه في أسبوعي ، حتى لا أتجاوز وجبة أو أحاول عقلاني أسباب عدم أخذ استراحة كعقوبة للتعامل مع الشعور السلبي الذي قد يحدث خلال يوم عمل.

2. تجنب المشغلات التي تركز على الغذاء وما لن تعرفه لن يعمل من أجلك

من حيث النظام الغذائي ، لقد أدركت أيضًا أن بعض الأطعمة قد تكون مسببات. بمعنى أنه عندما أكلت أشياء معينة ، قد ينتج عن ذلك أحيانًا عدم شعوري بالرضا عن نفسي جسديًا أو في ذهني. على الرغم من أنه لا ينبغي أن تكون هناك أغذية ، من الناحية النظرية ، خارجة عن الشفاء ، فإن معرفة كيف ستشعر بي يعني أنني ما زلت أضع قيودًا معينة على البعض. على سبيل المثال ، أختار أحيانًا تخطي بعض الحلويات بعد وجبات الطعام في عطلة ، أو التوقف بعد تناول مشروبين في حفل كوكتيل.

كانت هذه النقطة أيضًا درسًا رئيسيًا في طريقي لاسترداد الضعف الجنسي: فقد أشارت إلى أن علاقتي مع الطعام كانت تتغير بشكل كبير. بدأت الآن في اتخاذ قرار بتناول بعض الأطعمة أو عدم تناولها لأنني كنت أعلم أنها لن تعمل من أجلي. ابتعد الشعور بالذنب أو العار ، أو الشعور بعدم السيطرة ، عن نموذج اختيار الحصول على أطعمة معينة أو عدم امتلاكها ، إلى إدارة خياراتي الغذائية بفعالية.

3. لا تجعل الأعذار لسلوكك

هذا هو واحد صعبة وتستحق مناقشة. أعني أنك لست مضطرًا لتقديم أي أعذار لسلوكك لأنك لست مضطرًا إلى تبرير نفسك لأي شخص سوى نفسك أو أشخاص تثق بهم تمامًا في هذا الشأن عندما تفعل شيئًا (كان اضطراب الأكل مرضًا عقليًا: لقد كرهت جسدي).

على الرغم من أنك قد تجد نفسك مع أشخاص يشعرون بالحاجة إلى التعليق على ما تختاره أو لا تريده ، تأكل ، أو حتى ما يشبه جسمك ، وما إلى ذلك ، ليس عليك أن تشعر أنه يجب عليك الانخراط في محادثة. في الممارسة العملية ، هذا يعني أنك لست بحاجة إلى شرح أو تبرير سبب تناولك وجبة صغيرة بينما يستهلك الآخرون أجزاء كبيرة من كل شيء. على العكس من ذلك ، الأمر نفسه ينطبق على عدم الاضطرار إلى مناقشة سبب تناولك أكثر من المعتاد.

من التجربة الشخصية ، وأنا أعلم التعليقات يمكن أن تكون مشغلات كبيرة في الانتعاش ED; لقد شعرت بالتأكيد بذلك وما زلت أفعله في الأوقات العصيبة ، لكن الانتعاش يعني فهم أنه بينما لا يمكنك تغيير الآخرين ، يمكنك تغيير طريقة تفاعلك معهم. في هذه الحالات ، أجد أنه من الأفضل تغيير الموضوع ، أو تجاهل التعليق تمامًا. لا تشعر بالحاجة لمناقشة الشفاء أو العلاقة مع الطعام ، لمجرد قيام شخص آخر بإحضاره. بدلاً من ذلك ، قد ترغب في جعلها نقطة للتفكير فيما قيل وبدوره ، ابدأ مناقشة عندما تشعر أنك أقوى أو أكثر راحة مع فكرة وجود ذهابا وإيابا المادة.

آمل أن تشجعك هذه النصائح الصغيرة ، أو تساعدك في رحلة إلى الانتعاش الجنسي. أحب أن أسمع بعض الأفكار الخاصة بك حول هذا الموضوع. كيف تتعامل مع الغذاء والتغذية؟

يمكنك أيضًا الاتصال بـ Patricia Lemoine جوجل +, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو تابعني على