15 طرق لتفريق مع قضايا صورة جسمك
إذا كنت تعاني من مشكلات في صورة الجسم فمن المحتمل أنك تشعر بعدم الأمان في مناطق أخرى من حياتك أيضًا. عند تثبيت والإفراط في التركيز على ما لا يعجبك في جسمك ينزف في احترام الذات الخاص بك. بغض النظر عن شكلك أو حجمك ، فأنت تستحق أن يكون لديك المهارات اللازمة لمكافحة مشاكل صورة الجسم و يشعر بالثقة في الجلد كنت في.
انظروا ، جسمك يفعل أكثر مما تعطيها الائتمان ل. كل يوم يعمل لإبقائك على قيد الحياة. هل سبق لك أن توقفت وتفكرت في مقدار ما يفعله جسمك لك كل يوم؟ كيف ساعدك جسمك اليوم؟ حقا التفكير في هذا لثانية واحدة. تأكد جسمك من استيقاظك هذا الصباح ، وأكلت وهضم المواد الغذائية لمساعدة عقلك في حالة تأهب. لقد سمح لك بكتابة هذا العنوان في متصفحك وقراءة هذا المقال. كثير من الناس يقضون الكثير من الوقت في ضرب أجسادهم لدرجة تفوتهم الأشياء الرائعة التي يفعلونها لهم كل يوم.
كلما زاد الوقت الذي تقضيه في مشاكل صورة الجسم ، كلما تحولت أفكارك إلى السلبية. كثير من الناس يعتقدون ذلك التركيز على العيوب سوف يحفزهم بطريقة ما ، لكنه لا يفعل ذلك. الدافع يأتي من الرحمة والامتنان (كيف تشعر بالثقة في ملابس السباحة الخاصة بك
15 مطالبات لمساعدتك على الانفصال عن قضايا صورة الجسم
يمكن إجراء هذه المطالبات في رأسك أو على قطعة من الورق. سوف تساعدك على تحسين صورة جسمك والثقة.
- كيف أظهرت احترام جسدي اليوم (مياه الشرب ، أخذ الدرج ، الحديث الإيجابي عن النفس)؟
- اليوم أنا ممتن لهذه القدرات.. .
- ما هو الشيء الذي يجعلني أشعر بأسوأ تجاه جسدي؟ لماذا أفعل ذلك؟ كيف يمكنني تقليل الرغبة في الانخراط في هذا النشاط؟
- _______ الخاص بي قوي / قوي فعلاً ، واسمحوا لي أن أقوم به _______ كل يوم. بدون هذا لن أكون قادراً على _______.
- أي من أعضائي يعمل دون جهودي الواعية اليوم؟
- الأشياء عن جسدي البدني التي أشعر بالامتنان لها اليوم هي: [اذكر خمسة أشياء إيجابية على الأقل عن الوزن والحجم والشكل الذي أنت عليه اليوم].
- ماذا يمكنني أن أفعل اليوم لأشعر أنني بحالة جيدة في جسدي؟
- الآن ، يحتاج جسدي.. .
- أحد الأجزاء المفضلة عن جسدي ، والتي غالباً ما تمر دون أن يلاحظها أحد ، هي _____ لأن _______.
- اليوم ، يمكنني علاج جسدي بشكل أفضل من قبل.. .
- أنا مليئة بالامتنان حول (أي شيء في حياتك).. .
- إذا تمكنت من التخلص من مشكلات صورة جسدي ، فماذا سأقضي وقتي في التفكير أو العمل؟
- عندما أرتدي _______ تبدو ___ رائعة. انا اشعر _______.
- عادة ما يكملني الناس في _______. انها تشعر _______.
- إذا أردت أن أبدأ في حب جسدي ، فكيف يمكن أن تتحسن حياتي؟
تذكر أن جسمك هو الجسم الوحيد الذي لديك على الإطلاق. إنه الجسم الوحيد الذي أعطيت لك وهو يفعل الكثير لك كل يوم. إنها تتيح لك العيش والحب ومساعدة الآخرين وإحداث فرق في العالم. عالج جسمك باحترام أكبر اليوم ، من فضلك.
إميلي هي أخصائية نفسية ، وهي مدربة تدريباً مكثفاً على DBT ، صاحبة البلاغ عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت. يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
