التعليم ما بعد الصدمة الإجهاد الحرجة في شفاء اضطراب ما بعد الصدمة
في اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)، والتعليم أمر بالغ الأهمية في شفاء اضطراب ما بعد الصدمة. في البداية ، نشعر بالعجز بعدة طرق. أحد الجوانب الرئيسية للشفاء هو قلب توازن القوى هذا لصالحك. كيف يمكن القيام بذلك؟ العنصر الرئيسي الأول هو السيطرة على ما تفكر فيه وكيف تفكر في اضطراب ما بعد الصدمة. PTSD التعليم هو سلاحك الأقوى. ما تعرفه عن اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يفتح أو يوقف سعيك للشفاء من اضطرابات ما بعد الصدمة.
PTSD التعليم: المعرفة قوة
فكر مرة أخرى في ماضيك في أن تكون قد أنجزت شيئًا ما قمت بإنشائه. هل دخلت فيه بشكل أعمى ، أم قمت ببعض الأبحاث أولاً؟ هل حققت هدفك دون معرفة أي شيء عن ذلك ، أو هل وصلت إلى الهدف لأنك تعلم كل ما في الأمر من أجل إبلاغ سعيكم؟
أي شيء نفعله جيدًا ، فنحن نحقق أداءً جيدًا لأننا أصبحنا متعمدين ومعتمدين ومركزين. يستفيد شفاء PTSD من نفس العملية.
ماذا تعرف عن تعليم اضطراب ما بعد الصدمة؟ إلى أي مدى يمكنك شرح أعراض اضطراب ما بعد الصدمة للأسرة والأصدقاء والزملاء؟ إلى أي مدى بحثت عن مدى تأثير اضطراب ما بعد الصدمة على عقلك ، وكيمياء الجسم ، وعلم الأعصاب؟
كلما زادت معرفتك بتعليم اضطراب ما بعد الصدمة ، زاد فهمك لما تتصارع معه ، مما يعني أنك ستبدأ في التخفيف من حدة نفسك وتعليم الآخرين لماذا يجب عليهم ذلك أيضًا.
ما تحتاج لمعرفته حول اضطراب ما بعد الصدمة
كن متعلمًا في رحلة شفاء PTSD. بعض المجالات التي تركز عليها أبحاثك تشمل:
- ما هي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة؟ معرفة ما يمكن توقعه وما هو "طبيعي" في اضطراب ما بعد الصدمة يقطع شوطًا طويلًا نحو تقليل النقد الذاتي وزيادة موقف اتخاذ الإجراءات.
- ما هي أسباب اضطراب ما بعد الصدمة؟ مرارا وتكرارا يقول لي الناس ، "اعتقدت أن اضطراب ما بعد الصدمة حدث فقط في الجيش." في الواقع ، أكبر عدد من اضطرابات ما بعد الصدمة هم من المدنيين. احصل على الأسباب حتى تفهم تجربتك بشكل أفضل.
- ما هي الطرق التي تؤثر بها اضطرابات ما بعد الصدمة على المخ؟ هناك علم وراء الأعراض الخاصة بك. تعرف على سبب عدم التحكم في سلوكك أو عقلك ، بالإضافة إلى كيفية استعادة السيطرة في كلا المجالين.
- كيف يمكن الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة؟ هناك مستنقع من طرائق الشفاء. يقول الخبراء الآن بسهولة أنه يمكن التغلب على اضطراب ما بعد الصدمة. حدد النهج (الأساليب) التي يتردد صداها معك وابدأ في تجربتها.
- ما هي نسبة الأمريكيين الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة في أي وقت معين؟ العيش مع اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يشعر بالوحدة. في الواقع ، أنت جزء من حشد كبير (أكثر من 25 مليون في أي لحظة). معرفة من ومدى تواتر الناجين من اضطراب ما بعد الصدمة يضع رحلتك في منظورها الصحيح.
- كيف يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة على مستويات الكورتيزول؟ تتغير كيمياء الدماغ والجسم في وجود هرمونات التوتر المرتفعة. يؤدي فهم هذه العملية إلى توجيهك مباشرةً إلى ممارسات مجانية وسهلة التنفيذ لتقليل مستويات هرمون التوتر بشكل فعال.
- كم من الوقت يستغرق لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة؟ سأعطيك تلميحًا: أطول مما تريد. بعد قولي هذا ، فهم الوقت المتنوع الذي يستغرقه شفاء PTSD يقلل الضغط الذي تمارسه على نفسك ويعد الآخرين لقبول الجدول الزمني غير المحدد.
- كيف يمكنك تمكين نفسك خلال عملية الشفاء؟ بينما تشعر بالعجز ، فأنت في الواقع تحتوي على الكثير غير مستغل قوة. تعرف على المرونة واحترام الذات وخلق هوية ما بعد الصدمة لتحفيز نجاحك.
يؤدي تعليم PTSD إلى أن تصبح أكثر إبداعًا ومرونة وقابلية للتكيف ، مما يساعد بشكل كبير اضطراب ما بعد الصدمة الانتعاش. تطوير تلك الصفات يضع الأساس للنجاح النهائي.
ميشيل هو مؤلف كتاب حياتك بعد الصدمة: ممارسات قوية لاستعادة هويتكو شفاء PTSD الخاص بك: الاستراتيجيات الديناميكية التي تعمل. تواصل معها على في + Google, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وموقعها على شبكة الإنترنت ، HealMyPTSD.com.
