لماذا تأخذ دورة التأمل الذهن؟

لقد أنهيت مؤخرًا دورة التأمل لمدة 8 أسابيع. ذهبت إلى هناك لا أعرف لماذا كنت هناك ، بخلاف حقيقة أن طبيبي قد أوصى بذلك. ذهبت في عدم معرفة ما كان من المفترض أن تكون النتيجة. عندما طُلب منا كتابة أهداف للدورة التدريبية ، كانت لي فارغة. لم يكن لدي شيء. أنا حقا أردت فقط معرفة ما إذا كان هناك أي فائدة لجميع هذه الأشياء التأمل الذهن.

اتضح ، وأعتقد أن هناك فائدة في التأمل الذهن. وإليك بعض ما قد تجده في الدورة التدريبية.

تنبيه الذهن التأمل

التأمل الذهن هو شكل من أشكال التأمل الذي يركز في الوجود هنا والآن ، دون حكم. إنه يركز على حياة خارج الماضي والحاضر ، لفترة قصيرة. إنه يركز على تقنيات مثل التنفس العميق ، مسح الجسم للتوتر والاسترخاء وأفكار النية. إنه في الحقيقة ليس بهذا التعقيد ، في الواقع. يمكنك ببساطة الجلوس والتركيز على الآن (هذا أمر أصعب بالنسبة للبعض مقارنة بالآخرين). وكما قلت ، لا يجب أن يكون لديك عقل هادئ للتأمل.

في نهاية الدورة ، استمرت التأملات ساعة تقريبًا (تبدأ بـ 10 دقائق فقط) وانتهت في عملية ميتا. هذه العملية تدور حول حب اللطف تجاه نفسك تجاه الآخرين. (أنا بصراحة لست متأكداً من النقطة الفعلية لهذا الأمر ، حيث أنني لست متأكدًا من أن الجلوس في التفكير بأفكار رقيقة له أي فائدة ملموسة ، ولكنه جزء من الطقوس التي تعلمناها.)

فوائد اليقظه التأمل

لقد ظهرت فوائد التأمل الذهن في مجالات متعددة من الصحة العقلية ، خاصة فيما يتعلق به القلق. وإذا كانت المجموعة التي كنت فيها مؤشرا ، فهناك بعض الحقيقة في ذلك. أفاد الأشخاص الذين كانوا يعانون من القلق في بداية الدورة أنهم شعروا بأنهم أقل شعورًا بنهاية ذلك. لقد صدمت بصراحة من مدى نجاحها مع بعض الناس. لم يتعرض الناس لقلق أقل أثناء التأمل فحسب ، بل وجدوا أيضًا أن الشعور بالذهن وتقليل القلق قد تسربا إلى مناطق أخرى من حياتهم أيضًا.

كانت قصة مماثلة مع الإجهاد. ذكرت الناس أقل مشاعر جميع مانور ضغط عصبى في نهاية الدورة. (الآن ، أود أن أقول ، شملت الدورة أيضا العديد من التدريبات الإضافية خارج مجرد التأمل التي تم تصميمها لتحويل نمط الحياة. الأشخاص الذين واجهوا المنفعة لم يفعلوا ذلك بطريقة سحرية فحسب ، بل عملوا بالفعل في التدريبات.)

بالنسبة لي شخصياً ، أجد أن التأمل يهدئ على مستوى عميق للغاية. عندما أكمل التأمل ، يكون رأيي واضحًا ويشعر وكأن نظامي العصبي قد وصل إلى أسفل. هذا الاسترخاء ليس سعادة في حد ذاته ، ولكن هناك شعور بالرضا يصاحبها. الآن ، هذا الشعور لا يدوم إلى الأبد ، وعلى عكس الآخرين ، لا أجد أنه يتخلل حياتي ، لكنه موجود بالفعل ، وفي رأيي ، يستحق تحقيقه.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن العقل الأكثر هدوءًا يتيح مساحة لأشياء نسيتها أو لأشياء أحتاج إليها. تبدو الأمور أقل غرابة بعد ذلك. القلق والضغط ، في الواقع ، انخفض.

والجانب السلبي للتأمل؟ لا أستطيع التفكير في واحدة. أنت بحاجة إلى وقت ومساحة للقيام بذلك و الذهن لا يستغرق بعض الجهد، ولكن هذا يتعلق به من حيث الجوانب السلبية.

لذلك ، قصة قصيرة طويلة ، يمكنك تجربة فوائد إيجابية من التأمل الذهن ، وأعتقد أن الأسابيع الثمانية استثمار جيد للوقت والجهد. هذا أنا فقط ، بالطبع ، لكن نقص الآثار الجانبية يجب أن يقنعك على الأقل بتجربته.

تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أو GOOGLEPLUS أوNatasha_Tracy على تويتر.