تفجير القلق بعيدا على فقاعة

القلق يمكن أن يكون بوحشية. يمكن أن تعقد لدينا الأفكار والمشاعر والسلوكيات. القلق ويبدو أن السيطرة على موقعنا الجسد المادي، جدا. كيف نحارب مثل هذا الوحش على الأرض؟ ماذا عن الفقاعات؟

الحيل لخفض القلق

هناك العديد من الحيل والتقنيات المختلفة لإظهار الوحش من هو رئيسه. (أنت ، بالمناسبة ، ليس وحش القلق. عندما يخبرك القلق بأنه رئيسك ، فإنه يضع جبهة مغرورة. القلق ليس رئيسك.)

في سلسلة الفيديو هذه ، بدأت في مشاركة تلميح محدد واحد ينبض في كل مرة. يتم دعم فعالية كل واحد من خلال الأبحاث ، وتقارير المعالجين الذين يستخدمونها ، وحتى من جانبي ، كمستشار وعميل. إنها ليست حلولاً سريعة ، ولكنها مصممة للمساعدة في تهدئة القلق في لحظة معينة ، ويمكن أن تكون فعالة للغاية في الحد من القلق بشكل عام عند استخدامها مع مرور الوقت. الجميع مختلفون ، لذلك لن يحصل الجميع على نفس الفوائد التي تقلل من القلق من كل تقنية. أفضل ما يمكنك فعله هو تجربة شيء ما ، وإعطائه فرصة للعمل ، وإما الاحتفاظ به أو الانتقال إلى شيء مختلف. قم ببناء صندوق أدوات مليء بالخدع لترويض وحش القلق في الداخل.

آخر مرة ، تحدثت عنها وضع القلق في صندوق. هذا الشهر ، لدي سلاح قوي للغاية لتضعه في صندوق أدواتك: جرة من الفقاعات!

نعم فقاعات. إنها حقًا مباراة للقلق وطريقة فعالة لتفجيرها بعيدًا. الاستماع إلى الفيديو للحصول على معلومات.

تواصل مع تانيا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, جوجل +, ينكدين، لها الكتب، وهي موقع الكتروني.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.