الدول العاطفية في القطبين - غاضبة ، محبطة وقلق

غاضب ، محبط ، غاضب وقلق - هل ذكرت ذلك من قبل هوس ثنائي القطب، وهوس hypomania والاكتئاب ليست الحالات المزاجية / العاطفية الوحيدة من اضطراب ثنائي القطب؟ في حين أن معظم هذه الأعراض ليست من الناحية الفنية ، أعراض الاضطراب الثنائي القطب ، فهي تعبيرات شائعة أو تحدث مع اضطراب ثنائي القطب. لذا ، أحيانًا ، بدلاً من أن أكون "ببساطة" مكتئبًا أو هوسًا ، أشعر أيضًا بالقلق الشديد أو الإحباط أو الغضب أو الغضب.

ما مدى شيوع الغضب والإحباط والتهيج والقلق في الاضطراب الثنائي القطب؟

تهيج - أو ، بدلا من ذلك ، والتهيج - هو في الواقع أحد أعراض هوس ثنائي القطب / هوس خفيف. لذلك إذا كان المرء يعاني من هوس ، أو هوس خفيف ، أو حالة مختلطة ثنائية القطب ، فإن التهيج شائع جدًا في الواقع. وبطبيعة الحال ، إذا كان العالم يزعجك ، فإن الإحباط يبدو وكأنه فرع طبيعي أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، بينما وصفت قبل ذلك الغضب ليس أعراض تشخيص الاضطراب الثنائي القطب، يبدو أنه تعبير شائع عن المرض. حتى عندما يكون الاضطراب الثنائي القطب في مغفرة ، مستويات الغضب عند المصابين باضطراب ثنائي القطب مرتفعة. بالنسبة لي ، يبدو الأمر كما لو أن العالم يبتسم لي مثل ورق الصنفرة على الأعصاب الخام لذلك أشعر بالغضب - في كل شيء.

وبقدر ما يذهب القلق ، فإنه أيضًا شائع في الاضطراب الثنائي القطب. عندما يتواجد اضطراب القلق مع الاضطراب الثنائي القطب ، فإنه يُعرف باسم المرض المشترك. وفقا ل 2015 التحليل التلوي من 52 دراسة، 42.7 ٪ من الناس الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب قد عانوا من اضطراب القلق المشترك. وكان الأكثر انتشارا اضطراب الهلع (16.6 ٪) ، واضطراب القلق العام (14.4 ٪) واضطراب القلق الاجتماعي (13.3 ٪). (ضع في اعتبارك أن بعض الأشخاص قد عانوا من أكثر من اضطراب قلق).

معالجة الأعراض العاطفية في القطبين مثل القلق والإحباط والتهيج والقلق

في حين أن هذه الحالات العاطفية تمتص - مثل ، تمتص حقًا - إلا أنه من الممكن التعامل معها.

يمكن للعلاج ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، أن يعلمك كيفية التعامل بشكل أفضل مع الحالات العاطفية المثيرة سواء كانت خارج هوس الاكتئاب / نقص الضغط أم لا. تعلم اكتشاف العاطفة والتعامل معها بطريقة صحية قبل انها تمتد إلى العالم الخارجي أمر بالغ الأهمية. في الوقت الذي أشعر فيه ، الآن ، مثل خنق شخص ستلاحظ أنني لست من متهمين بتهمة الاعتداء لأنني بينما أشعر بهذه الأشياء بعمق ، لا أتركهم يغيرون من سلوكي.

يمكن أن يساعدك العلاج أيضًا في التعامل مع أشياء أخرى في حياتك قد تزيد من قلقك أو إحباطك أو تهيجك أو قلقك. لدينا جميعًا ضغوطًا ، وأحيانًا يكون العلاج هو أفضل مكان لاستكشاف هؤلاء وإيجاد طرق جديدة للتعامل معهم.

وبينما يبدو التبسيط ، إلا أن التنفس العميق شيء أجده حرجًا عند تجربة هذه الأنواع من المشاعر القوية. هل حقا. أشعر بهذا الإحباط الشديد كل شىء وكل شيء في لي تشديد. للرد ، أتناول أنفاسًا عميقة وبطيئة والأكسجين يطلق الضغط قليلاً. هذا تفاعل بيولوجي يمكنك استخدامه لمصلحتك. بالتأكيد ، يجب أن أقوم بذلك مرارًا وتكرارًا كل بضع دقائق ، لكنه لا يزال يعمل.

بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد دائمًا التحدث مع طبيبك حول هذه الأنواع من الحالات العاطفية حيث يمكن مساعدتها في العلاج التغيير أو يمكن أن يكون حتى تأثير جانبي للأدوية (بعض من غضبي أنسبه إلى أحد أدويتي ولكن الفوائد تفوق ذلك الجانب تأثير).

أنت لست شعورك بالإحباط والقلق والتهيج والغضب

الناس يقولون دائما ، "أنت لست مرضك." هذا صحيح. صحيح أيضًا أن إحباطك وقلقك وتهيجك وغضبك ليسوا أيضًا أنت ومن المحتمل أن يكونا متعلقين بالثنائي القطب. إذا كان هذا هو الحال ، فمن المهم معالجة هذه الأمور كما هي - أعراض مرض طبي. فهي ليست عيوب شخصية ولا هي سمات شخصية. إنها سمات جلبها دماغ خاطئ.

هذا لا يعني أنك لست مضطرًا لتحمل المسؤولية تجاههم أو عن أفعالك المتعلقة بهم - بل في الواقع مجرد العكس ؛ موقف استباقي أمر بالغ الأهمية - ولكن هذا يعني أنه يمكن مساعدة هذه الحالات العاطفية ويمكنك البدء في التعامل معهم بشكل أفضل والسماح لهم تؤثر عليك أقل.

راجع كتاب ناتاشا تريسي: الرخام المفقود: رؤى في حياتي مع الاكتئاب و القطبين والتواصل معها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google أو تويتر او عند ثنائي القطب بوربللها بلوق.