ثلاثة أسباب إصابة الناس الذاتي وكيفية مقاومة إيذاء النفس

كثير من الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي لديهم أسباب لإيذاء أنفسهم ، لكن من المهم مقاومة الإيذاء الذاتي. في حين يرتبط الأكثر شيوعا مع اضطراب الشخصية الحدودية (BPD) ، يمكن أن يحدث إيذاء النفس مع أي مرض عقلي. هناك ثلاثة أسباب تجعل الناس يجرون أنفسهم: معاقبة أنفسهم ، والشعور بشيء بدلاً من لا شيء ، والشعور بالقوة.

أسباب إصابة الناس بالذات وكيفية محاربة الأذى الذاتي

الإصابات الذاتية السبب رقم 1: العقاب

في بعض الأحيان تقنعنا مشاكلنا العقلية بأننا أناس سيئون يحتاجون إلى العقاب. صوت Punitive Parent ، على حد تعبير أحد الباحثين ، يسحقنا إلى النقطة التي لم يعد بإمكاننا التنفس. نشعر بالسوء ، لذلك نعامل أنفسنا بشكل سيء. الإصابات الذاتية ليست سوى طريقة واحدة للقيام بذلك.

في حالتي ، هذا هو الصوت الذي يقول "ليس جيدا بما فيه الكفاية"هذا هو الصوت الذي يتولى المسؤولية بعد أن أجرب شيئًا ما ويفشل أو يواجه رفضًا متصورًا. في الأساس ، أشعر بالجرح الذاتي عندما أسمع هذا الصوت لإغلاقه ، على الرغم من أن الجزء المفارقة هي أنه يبدأ في توبيخني بسبب إيذائي.

قتال ضد الوالد العقابي

والخبر السار هو أن هناك طرق للرد. الوالد العقابي كاذب

توقعات غير واقعية. التعرف على هذا هو المفتاح للرد. نسميها كاذب. اذكر الأشياء التي تؤديها بشكل جيد والأشياء الجيدة التي يعجبك الأشخاص عنك. قد يساعدك الحصول على ملف من الملاحظات اللطيفة التي تتلقاها من أصدقائك وعائلتك. أنت لا تستحق أن تتأذى. احذر أي انفعال يخبرك بخلاف ذلك.

سبب الاندفاع الذاتي رقم 2: الشعور بشيء بدلاً من أي شيء

هذا هو السبب الأكثر شيوعًا الذي أسمعه عن الأذى الذاتي للناس. في الأساس ، فإن الشخص لديه حلقة الانفصام ويجرح نفسه كوسيلة لاقتناصها منه. أثناء حلقة الانفصال ، تفقد الاتصال مؤقتًا بالواقع - قد تشعر أنك تطفو ، أو أنك شبح ، أو كما لو كنت ميتًا. يمكن أن تكون الإصابات الذاتية تقنية أساس غير صحية لدرء التفكك.

قتال ضد الانفصال

أفضل طريقة للقتال ضد هذا السبب هو أن الناس يجرون أنفسهم في ممارسة إيجابية تقنيات التأريض للتفكك. أحد الأشياء التي تناسبني هي سرد ​​خمسة أشياء تراها ، أربعة أشياء تشعر بها (مثل جسمك على الكرسي) ، وثلاثة أشياء تسمعها (يجب أن يكون هذا شيئًا خارجيًا ؛ على سبيل المثال ، عندما أكتب هذا ، أسمع طيور تغني) ، شيئان تشتمهما (قد تحتاجين إلى الاستيقاظ من أجل هذا) ، وشيء إيجابي عن نفسك. وقد HealthyPlace أيضا قائمة 21 تقنيات التأريض لاعتبار. حاول حتى تجد واحدة تناسبك. لا بأس إذا كان الشخص لا يعمل ؛ التنفس العميق لا يعمل بالنسبة لي. أنت أنت ، وما يناسبك هو ما يناسبك.

الإصابات الذاتية السبب رقم 3: أن تشعر أقوى

هذا هو السبب في أنني بدأت في إيذاء النفس ، والسبب في أنني ظللت أتعرض للذات طالما فعلت. كان علي أن أشعر أقوى. أنا ألوم بلدي الإيذاء على الضعف. في رأيي ، إذا لم أكن خائفًا من الألم الجسدي ، فيمكنني التغلب على الألم العقلي من الوضع الحالي ، الذي عادة ما يكون مؤلمًا ، واتخاذ الإجراءات اللازمة لإصلاحه. شعرت كإصابة بالنفس أعطاني القوة.

قاوموا الشعور بالضعف

أفضل طريقة للقتال ضد هذا هو ممارسة الرياضة ، وخاصة فنون القتال. هذا لا يعمل من أجل الجميع ، ولكن. يجد بعض الناس أن التمرينات القوية تزيد الأمور سوءًا. ولكن إذا كان هذا الأمر مناسبًا لك ، فيمكن أن يكون أداة قيمة للتغلب على الرغبة في الإيذاء الذاتي.

هذه هي ثلاثة أسباب تجعل الناس يجرون أنفسهم. ما هي أسبابك؟ ترك تعليق في قسم التعليقات.