3 العلاجات العشبية الناس مع القلق بحاجة إلى معرفة
هل تعلم أن هناك العلاجات العشبية للقلق? لدي جار مزعج للغاية. كان مستيقظًا طوال الليل يضحك الليلة الماضية ، مما يعني أنني لم أستريح. وقد كان هذا يحدث لعدة أسابيع. التحدث معه لم يفعل أي خير. إن غضبي وإزعاجي ، الذي يغذيه الحرمان من النوم ، يقتربان بسرعة من التفكير في القتل. لحسن الحظ ، هناك ثلاثة علاجات عشبية أعرف أنها تساعد في تخفيف القلق الهائج.
القلق العلاج بالاعشاب 1: الحليب الذهبي
الحليب الذهبي هو علاج الايورفيدا القديم. هذا العلاج العشبي للقلق مفيد لكل شيء تقريبًا ، فهو يحتوي على الكركم ، وهو عشب أظهر الوعد كمضاد للاكتئاب (الكركمين والاكتئاب الشديد: العشوائية ، مزدوجة التعمية ، وهمي تسيطر عليها محاكمة التحقيق في إمكانات المؤشرات الحيوية المحيطية للتنبؤ باستجابة العلاج وآليات مضادات الاكتئاب يتغيرون.). لا تزال الأبحاث حول تأثيرات مضادات الاكتئاب في الكركم جديدة نسبيًا ، لكن يبدو أنها تعمل من خلال زيادة إنتاج السيروتونين والدوبامين.
دراسة في مجلة الاضطرابات العاطفية تقارير:
من الأساس إلى الأسبوع 4 ، ارتبط كل من الكركمين وهمي مع التحسينات... من الأسابيع 4 إلى 8 ، كان الكركمين أكثر فعالية بكثير من الدواء الوهمي في تحسين العديد من الأعراض المرتبطة بالمزاج... تم تحديد فعالية أكبر من علاج الكركمين في مجموعة فرعية من الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب غير التقليدي.
لصنع حليب ذهبي ، قم أولاً بعمل معجون الكركم. خلط نصف كوب من الماء المغلي مع ربع كوب من الكركم. يُحرَّك المزيج باستمرار حتى يصنع معجونًا سميكًا ، ثم يُضاف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون - كلما كان ذلك أفضل. أضف ملعقة صغيرة من عجينة الكركم إلى كوب واحد من الحليب الدافئ ، أضف نصف ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو ، وعسلًا خامًا كافيًا للتحلية حسب الرغبة. يمكن استخدام الحليب النباتي بدلاً من حليب البقر.
يجب عدم استخدام الحليب الذهبي من قبل الأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة أو القناة الصفراوية. يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل استخدام الحليب الذهبي.
الحليب الذهبي يعمل بسرعة نسبيا. لقد لاحظت فرقا في غضون نصف ساعة.
القلق العلاجية العشبية 2: شاي بذور الكتان
والخبر السار هو أن العلاج بالقلق من بذور الكتان العشبية أثبت فعاليته كزيت السمك عندما يتعلق الأمر بفوائد الصحة العقلية. الأخبار السيئة: ستحتاج بالتأكيد إلى نكهة الشاي.
يحتوي بذور الكتان على أوميغا 3 وأحماض دهنية صحية تساعد الدماغ على أداء وظيفته بشكل أكثر فعالية. تم العثور على بذور الكتان لتخفيف التوتر ، سواء كانت مزمنة أو خفيفة أو مزمنة ، لا يمكن التنبؤ بها الإجهاد ، في الفئران. الفئران لها أيضات ونبذات نفسية تشبه إلى حد بعيد البشر ، لذلك قد يعمل شاي بذور الكتان على تخفيف القلق.
هناك العديد من الطرق المختلفة لشرب شاي بذور الكتان ، اعتمادًا على ما إذا كانت لديك وجبة أو بذور مطحونة. فيما يلي التوجيهات ، وفقًا لـ Livestrong:
إذا كان لديك بذور الأرض ، استخدم 1 ملعقة صغيرة لكل كوب من الماء. إذا كنت تتناول وجبة ، استخدم ملعقتين لكل كوب ماء. قد تكون محظوظًا بما يكفي للعثور على كيس شاي flasxeed ، وفي هذه الحالة يجب عليك اتباع توجيهات العبوة. انحدر من 10 إلى 15 دقيقة ، ثم اشرب.
أود أن أضيف 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل ، قليل من فلفل حريف وبعض العسل الخام لتذوق المشروب. قد يكون لدى كايين والزنجبيل آثار مضادة للقلق أيضًا.
القلق العلاج بالاعشاب 3: شاي الزنجبيل
من سيدني مورنينغ هيرالد:
يحتوي الزنجبيل على زنجبيل قوي يساعد على تطهير المواد الكيميائية الضارة التي تنتجها أجسامنا وقالت أخصائية التغذية أليس ماكينتوش لصحيفة ديلي: "عندما نشعر بالقلق ، يمكن أن يساعد الزنجبيل في الضغط النفسي" بريد.
أظهر مستخلص الزنجبيل "نشاطًا كبيرًا مضادًا للاكتئاب" في دراسة نُشرت في "المجلة الدولية للبحوث الصيدلة."
صفة شاي الزنجبيل المفضلة لدي هي من تمديد الجدول، كتاب طبخ Mennonite من تأليف جويتا هاندريش شلباخ. تستدعي الوصفة ، من جمهورية الدومينيكان ، الحصول على ربع لتر من الماء ، وشريحة من الزنجبيل بقياس بوصة واحدة ، وربع ملعقة صغيرة من البهارات المطحونة ، وحوالي ربع كوب من السكر البني. تغلي المكونات الثلاثة الأولى وتطهى على نار خفيفة لمدة نصف ساعة ، ثم يضاف السكر البني. يقدم ساخنا.
ميزة واحدة من هذا العلاج بالاعشاب والقلق هو أنه يخفف أيضا من الغثيان الناجم عن مضادات الاكتئاب.
لا يُقصد بهذه العلاجات أن تكون نصيحة طبية ويجب ألا تستخدمها دون استشارة طبيبك. أنا فقط أشارك ما يساعدني عندما يكون قلقي من خلال سقف المثل. ما يصلح لك؟ هل ساعدت هذه العلاجات؟ اترك رسالة في قسم التعليقات.
مصادر:
الكركمين والاكتئاب الشديد: العشوائية ، مزدوجة التعمية ، وهمي تسيطر عليها محاكمة التحقيق في إمكانات المؤشرات الحيوية المحيطية للتنبؤ باستجابة العلاج وآليات مضادات الاكتئاب يتغيرون. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883
الكركمين لعلاج الاكتئاب الشديد: دراسة عشوائية ، مزدوجة التعمية ، وهمي تسيطر عليها. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624
تأثير مضاد للاكتئاب من البوليفينول وحمض أوميغا 3 الدهني من قشر الرمان وبذور الكتان في الفئران المعرضة لضغط خفيف مزمن. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226
أوميغا 3 للاضطراب الثنائي القطب: التحليل التلوي للاستخدام في الهوس والاكتئاب الثنائي القطب. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025
http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/
التعرف على مستقبلات السيروتونين 5-HT1A الجزئية في الزنجبيل. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635
يمكنك أيضًا العثور على Becky Oberg on في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر و تابعني على.
