البقاء على قيد الحياة للعطلات أثناء التعامل مع الاكتئاب

قد يكون التعامل مع الاكتئاب أثناء العطلات صعباً. موسم العطلات هو علينا ويأتي مع كل أنواع المعارك الداخلية ، والصراعات العاطفية ، والامتدادات المالية ، والقرارات الصعبة. على الرغم من أن هذا وصف قاسي لأروع وقت في السنة ، فقد عشت ما يكفي مواسم العطلات لمعرفة أن نسبة روح العطلة إلى حزن العطلة يمكن أن تكون في بعض الأحيان أقل من المثالي. قد تشعر أنك تغرق في رأس البيض منتهي الصلاحية عندما تتعامل مع الاكتئاب خلال أشهر العطلة (ما هو عطلة الاكتئاب؟) ، لذلك كتبت عدة طرق للبقاء على قيد الحياة أثناء العطلات أثناء التعامل مع الاكتئاب.

نصائح للبقاء على قيد الحياة للعطلات مع الاكتئاب

عطلة الهتاف يمكن أن يصرف لك من الاكتئاب

بطريقة جيدة وبطريقة سيئة ، قد يؤدي الانشغال بروح العطلة إلى صرف انتباهك عن اكتئابك. يمكنك أن تهدئ من اكتئابك بشكل إيجابي من خلال الاستمتاع بالاحتفالات والزخارف والأحاسيس الرائعة التي تشعر بها من حولك. فقط تأكد من أنك لا تخلط بين أن يصرف انتباهك عن اكتئابك تجاهل الاكتئاب الخاص بك. من السهل الختام في أحداث الشهرين المقبلين وننسى الاهتمام بوعي بصحتك العقلية واحتياجاتك الأساسية (الاكتئاب لا يلغي احتياجاتك الأساسية).

عند التنشئة الاجتماعية ، افعل ما يجعلك مرتاحًا للاكتئاب

في بعض الأحيان لا يفهم الناس الاكتئاب وظروف الصحة العقلية الأخرى ، وهذا جيد لكن عليك التأكد من أنك لا تقمع احتياجاتك لتجنب الحكم من الناس الذين لا يفهمون حقا احتياجاتك الصحة العقلية.

إذا كنت تفضل قضاء وقت بمفردك في الاسترخاء وإعادة الشحن بعد يوم من التواصل مع العائلة البعيدة التي لن تراها لمدة عام آخر ، فاضغط للحصول على هذا الوقت وحده. إذا كنت تفضل عدم حضور حفلة عطلات الشركة لأنك لا تستمتع فعليًا بالتواجد حول زملائك في العمل ، فلا تذهب. بكل بساطة.

الاستفادة من الوقت وحده لفحص الاكتئاب الخاص بك

تزداد مطالب التنشئة الاجتماعية خلال موسم العطلات ويمكن أن تبدو لحظات الوقت بمفردها قليلة ومتباعدة. تاكد من خذ وقتا لنفسك للتنفس وإلغاء الضغط ، حتى لو كان ذلك يعني الجلوس على الجانب والنظر إلى هاتفك لبضع دقائق أو التسلل إلى الخارج وفصل نفسك عن الضوضاء الداخلية.

أنا أستغل هذا الوقت وحده كفرصة لتقييم ذهني لأنني أستطيع التغلب عليها من خلال التواصل الاجتماعي وننسى أن أتأكد من تلبية احتياجاتي الأساسية وأنني بصحة جيدة. من المعروف أني أذهب إلى الحمام وأصرخ بصمت لإفراغ قوتي من الحوار السياسي المحتوم الذي يجري على طاولة العشاء. إذا لم أغتنم هذه اللحظة للإفراج عن هذا الإحباط ، فأنا أعلم أن اكتئابي سيصعد.

البقاء على قيد الحياة للعطلات مع الاكتئاب مع صيانة العقلية ومهارات التعامل

في النهاية ، تذكر أن موسم الإجازات هو مجرد مجموعة أخرى من الأيام. بالتأكيد ، هناك زخارف في كل مكان ، ومبيعات العطلات ، والأشخاص الذين يعملون ليكونوا أكثر لمعانًا ، إصدارات مرحة من أنفسهم لكنك ما زلت أنت وعقلك لا يزال بحاجة إلى الصيانة. الأعياد رهيبة ومرهقة وجميلة وخشنة للغاية. مارس روتينك في مجال الصحة العقلية ، وابذل مجهودًا للاستمتاع بما تستطيع وستجد أن البقاء في أيام العطلات قد يكون في الواقع قابلاً للإدارة (طرق التحضير للاكتئاب الشتوي).

البحث عن تيفاني تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google، و على مدونتها الشخصية.

تيفاني فيربيكي كاتبة تسعد في التفكير وتحتقر الكتابة. تنفجر عن الصحة العقلية وعدم المساواة في المجتمع وتجد الفرح في القيادة تحت الأشجار الغامضة ، والركض عندما تمطر ، والصدق الوحشي للأطفال. تيفاني ترحب بالتعليقات ، لذلك اتصل بها بحرية. تواصل مع تيفاني على ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google، وهي مدونه شخصيه خاصه.