الاكتئاب لا يلغي احتياجاتك الأساسية

من المهم أن تدرك أن الاكتئاب لا يلغي احتياجاتك الأساسية. هناك العديد من الصباح الذي استيقظت منه في غضب لا يمكن السيطرة عليه دون أن يظهر لي شيئًا سوى الغضب الثابت. في هذه الحالات من الغضب ، يا المعتاد مهارات التأقلم من اللوحة ، الطبخ ، الكتابة ، أو ممارسة لا تعمل. يبدو أنها تتطلب الكثير من الطاقة والجهد والتفكير. أجد أن نفسي الغاضبة تريد فقط الجلوس في وضع متوتر بقبضات مشدودة ، تنتقد بلا رحمة ذهني الفوضوي. بعد أن جمدت في هذا الموقف الغاضب والعقلية لبضع ساعات ، سقطت بعمق في حالة اكتئاب. عادة ما أتجاهل جسدي في هذه المرحلة ، وتخطي وجبات الطعام على الرغم من بطني الهدر ورفض استخدام مرحاض (أهمية الرعاية الذاتية لصحتك العقلية). لكنني تعلمت أن الاكتئاب لا يلغي احتياجاتك الأساسية.

الاكتئاب لا يغير الاحتياجات الأساسية لجسم الإنسان

لكي يبقى جسم الإنسان على قيد الحياة ، فإنه يحتاج إلى بعض الأشياء: الهواء والنوم والغذاء والماء والمأوى. يجب على البشر أن يتنفسوا ويستريحوا ويأكلوا وأن يكون لديهم جسديا و مكان آمن عقليا التي للقيام بهذه الأشياء. أود إدراج النظافة في القائمة لأن النظافة مهمة في الوقاية من المرض. إن تلبية هذه الاحتياجات الأساسية يمكّن الجسم من القيام بوظائفه الأساسية بشكل صحيح وهي الحفاظ على الأعضاء الحيوية وتوفير الطاقة للنشاط والشفاء وما إلى ذلك.

لكي يركز الجسم طاقته على أشياء أكثر تعقيدًا ، يجب عليه أولاً العناية بالأساسيات ؛ يجب على الجسم إعطاء الأولوية لوظائفه بشكل هرمي ، مثل الهرم. بدون وجود قاعدة جيدة الصيانة والمحافظة على الطعام والماء والنوم والهواء والمأوى والنظافة ، لا يستطيع الجسم ذلك تكريس طاقتها لدعم المستوى العلوي ، الأشياء المعقدة مثل موازنة المواد الكيميائية في الدماغ وتعزيز الخير صحة الدماغ.

الاكتئاب يزداد سوءًا إذا لم تلب احتياجاتك الأساسية

إن أيام الدماغ السيئة (الأيام التي يكون فيها المرض العقلي سيئًا بشكل خاص) تجعل من الصعب للغاية الخروج من السرير والاستيلاء على كوب من الماء أو أخذ بعض الأنفاس والراحة العميقة. يبدو أن الأكل عمل روتيني والاستحمام يبدو غير ضروري. ولكن للوصول إلى مكان يتمتع بصحة متوازنة في الدماغ ، نحتاج إلى الراحة والطاقة والأجسام الصحية. دون التركيز على الأساسيات ، تعد الصحة العقلية مجرد فكرة (تطبيق المتطرفة الرعاية الذاتية للاكتئاب).

التركيز على الاحتياجات الأساسية هو آلية مواجهة الاكتئاب

محاولة تصنيف احتياجاتي غير الملموسة تجعلني أشعر أنني غرق. ومع ذلك ، فإن التركيز على المتطلبات البيولوجية لجسدي - وبالتالي تجاهل مؤقت لخلل وظيفي العاطفي - يضعني في عقلية بسيطة وموجهة نحو المهام. الاحتياجات البيولوجية أبدا التغيير ، حيث أن جسم الإنسان سيحتاج دائمًا إلى الغذاء والماء وغير ذلك ، لذلك لدي مجموعة غير معقدة من الأشياء التي يجب القيام بها لضمان الصحة البدنية. وكوني بصحة جسدية ستمكنني من أن أكون صحياً عقلياً في المستقبل (8 أشياء للقيام بها كل يوم لتعزيز الصحة العقلية).

إطعام النفس والتنفس والنوم ليست مهام معقدة. من الصعب للغاية تنفيذ هذه المهام في الأيام السيئة ، لكن المهام ذاتها بسيطة. أجد أن البساطة التي تنطوي عليها تلبية احتياجاتي الأساسية هي تنشيط وتمكين. لا أستطيع الصمت العواطف البرية داخل ذهني، لكن يمكنني أن أرفض التذمر العالي في بطني. وهذا تقدم.

البحث عن تيفاني تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google، و على مدونتها الشخصية.

تيفاني فيربيكي كاتبة تسعد في التفكير وتحتقر الكتابة. تنفجر عن الصحة العقلية وعدم المساواة في المجتمع وتجد الفرح في القيادة تحت الأشجار الغامضة ، والركض عندما تمطر ، والصدق الوحشي للأطفال. تيفاني ترحب بالتعليقات ، لذلك اتصل بها بحرية. تواصل مع تيفاني على ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google، وهي مدونه شخصيه خاصه.