باستخدام الفن ل PTSD لمساعدتك في التعامل حقا يعمل
هل تعلم أن استخدام الفن لاضطرابات ما بعد الصدمة (PTSD) يمكن أن يساعدك على التعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة؟
مركب اضطراب ما بعد الصدمة كنتيجة ل الاعتداء على الطفولة غالبًا ما يمثل تحديًا في التعامل لأنك كطفل لم تكن لديك لغة للتعبير عن شعورك. الآن ، كشخص بالغ ، قد يبقى من الصعب تحديد المشاعر وتسميتها ، ولكن التعبير عن مشاعرك من خلال العمل الفني يمكن أن يساعد في إعطاء صوت لما يجري بداخلك.
لفترة طويلة ، اعتقدت أنني لم يكن لدي أي مجموعة من المشاعر. كل ما شعرت به كان خدر وانفصال من بقية العالم. انقطع الاتصال ، في الواقع ، حتى أنني كنت أجلس في العلاج وأروي قصص المعالج المرعبة عن طفولتي بينما ابتسم في طريقي من خلال ما أخبرتها به. لقد تعلمت منذ زمن طويل أنه لم يكن من الآمن التعبير عن مشاعري ، لذا فقد انفصلت عنهم. ومع ذلك ، فإن المشكلة في ذلك هي عندما تنفصل عن المشاعر السيئة ، فأنت لا تستطيع الوصول إلى الشعور الحقيقي بالمشاعر الجيدة أيضًا.
كيف الفن ل PTSD يساعدك على مواجهة
على الرغم من أفضل محاولات أخصائي العلاجي لمساعدتي في التواصل مع مشاعري ، إلا أن الخوف الذي كنت أواجهه من العاصفة التي عرفتها كان يحدث لي في أعماقي. أخيرًا ، في أحد الأيام ، سلمت لي صندوقًا من الطباشير وقطعة من الورق. لقد أرادت مني أن أفعل بعض الفن من أجل اضطراب ما بعد الصدمة لدي. ضحكت وكانت طفلة غاضبة لأنني شعرت أنها كانت تعاملني كطفل.
عاقدة العزم على مساعدتي تواصل مع مشاعريأصر المعالج على أنني أحاول على الأقل رسم ما كنت أشعر به في الداخل. انزعجت بشدة من التمرين ، التقطت صندوق الطباشير الملون. قبل أن أعرف ذلك ، كنت أبكي وكل الأذى الذي كان يتربص تحت السطح لفترة طويلة كان سكب على ورقة في شكل شيطان أسود تحوم فوق فتاة صغيرة كانت مرعوبة بشكل واضح و بكاء. ساعدني هذا المربع من الطباشير في وضع صورة ما لم أتمكن من العثور عليه.
عندما تستخدم الفن للتعبير عن الصدمة التي عانيت منها ، فأنت تعطي صوتًا لما قد لا تكون لديك كلمات. يتيح لك تصوير ما يجري بداخلك بطريقة مرئية لا يساعدك على رؤيته فحسب ، بل يساعد أيضًا أولئك الذين يهتمون بك على فهمك بشكل أفضل.
بالإضافة إلى ذلك ، التعبير عن الخاص بك تجارب مؤلمة من خلال الفن يساعد على جعل معالجة الصدمة أقل مخيفة قليلاً. بدلاً من مواجهتها وجهاً لوجه ، فإنك تجعلها خارج عن نفسك من خلال الفن الذي تقوم بإنشائه.
كيفية استخدام الفن ل PTSD المواجهة
هناك العديد من الأساليب الفنية للتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة التي يمكنك استخدامها للتعبير عن مشاعرك أو صدمةك ، مثل التلوين والكتابة والرسم. فيما يلي بعض الاقتراحات المحددة لمساعدتك في البدء:
- ارسم مكانًا يجعلك تشعر بالأمان. يمكن أن تكون هذه الصورة بمثابة أداة تأريض لتذكيرك بأنك في أمان اليوم عندما تعود إلى الأمس.
- استخدم طين النمذجة لإنشاء شكل كيف ترى الصدمة. بمجرد تشكيلها ، سحق الصلصال كتذكير مجازي بأن لديك القدرة على عدم السماح للماضي بالتحكم في حاضرك.
- حاول الرسم الاصبع. تساعدك لوحة الأصابع على التواصل مع جميع حواسك ، مما يساعدك على الحفاظ على مكانتك وأنت تعبر عن مشاعرك من خلال الطلاء.
أياً كانت الوسيلة التي تختارها ، امنح فرصة عمل الفن لـ PTSD. تعلمت أنه ليس فقط للأطفال. منذ ذلك اليوم في مكتب المعالج الخاص بي ، أنتقل إلى العمل الفني عندما أشعر بالإحباط بسبب شعوري ولا يمكنني العثور على الكلمات. قد تكتشف أنه يعطي صوتًا لمشاعرك أيضًا.
