ساعد معالج EMDR في تقليل قلقي

لقد رأيت معالجًا لفترة من الوقت للمساعدة في تقليل قلقي. نتحدث عمومًا فقط ، ولكن اليوم ، جربنا شيئًا جديدًا. حسنًا ، لقد كان جديدًا بالنسبة لي ، على أي حال. لقد كان يستخدم علاج الحساسية لحركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) لعدة سنوات مع زبائنه الآخرين. قمنا بجلسة اليوم باستخدام EMDR ، وساعدني معالجي حقًا في تقليل مستويات القلق لدي.

ما هو علاج الحساسية لحركة العين ومعالجتها؟

[عنوان التسمية التوضيحية = "attachment_NN" align = "alignright" width = "260"] مصارعو اليد EMDR. الصورة مجاملة من CollenWest.com. [/ caption]

EMDR هو نوع من العلاج المصمم لتقليل أو إزالة الألم الناجم عن التجارب المؤلمة. تم تطويره لعلاج علامات وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة). اضطراب ما بعد الصدمة هو نوع من الاضطراب حيث يعاني المصابون من أفكار و / أو مشاعر تدخلية تتعلق بالأحداث الصادمة من الماضي. يمكن للناس تطوير اضطراب ما بعد الصدمة بعد تجربة أشياء مثل قتالوالكوارث الطبيعية (الأعاصير ، على سبيل المثال) ، الاعتداء على الطفولة, اعتداء جنسيو العنف المنزلي. بالمناسبة ، الأمثلة التي أعطيتها للتو هي لا يعني شامل. يحصل الناس على اضطراب ما بعد الصدمة لأسباب كثيرة أخرى أيضًا.

كيف يستخدم المعالج EMDR؟

EMDR يجمع بين العلاج الحديث ، الذهن لتهدئة القلق، والتناوب تحفيز الجانبين الأيمن والأيسر من الدماغ. يتم ذلك عن طريق تتبع حركة يد المعالج بالأعينين من جانب إلى آخر. هذا هو جزء "حركة العين" من EMDR ، على الرغم من أن الحافز الأيمن / الأيسر يمكن أن يتم أيضًا باستخدام "tappers" ، وهي أجهزة صغيرة تهتز بلطف ضد كف اليدين. يستخدم بعض المعالجين في EMDR سماعات ذات نغمة بديلة من الأذن إلى الأذن.

بالطبع ، هناك اختلافات في كيفية إجراء مختلف المعالجين جلسة EMDR. في ما يلي نص موجز للجلسة التي قام بها معالجي للمساعدة في تقليل قلقي:

المعالج: هل يمكنك تحديد المشكلة الحالية التي تسبب لك القلق؟

أنا: أخشى أنني سأكون وحدي دائمًا. سأموت وحيدا.

المعالج: هل لديك صورة مرئية حول هذه المشكلة؟

أنا: نعم. أرى نفسي رجلاً عجوزًا على فراش الموت ، مستلقياً على مرتبة عارية في غرفة فارغة وقذرة ذات جدران مكشوفة وأرضية صلبة. أنا أنظر لأسفل على هذا المشهد كما لو أنني أطفو بالقرب من السقف.

المعالج: على مقياس من 1 إلى 10 ، مع 10 صحيحًا تمامًا وواحد غير صحيح على الإطلاق ، ما مدى صحة العبارة "سأظل أشعر بالوحدة دائمًا" بالنسبة لك الآن؟

أنا: حوالي ثمانية.

المعالج: بدلاً من "سأكون وحدي دائمًا" ، ماذا تريد أن تصدق بدلاً من ذلك؟

أنا: أنا جزء من شيء أكبر مني. أن أنا متصل وأحب.

المعالج: على مقياس من واحد إلى سبعة ، مع سبعة صحيحين تمامًا وواحد غير صحيح على الإطلاق ، ما مدى صحة العبارة "أنا جزء من شيء أكبر مني. أنا متصل وأحببته "أشعر بك الآن؟

أنا: عن اثنين.

ثم قام معالجي بتشغيل الأشياء اليدوية الصغيرة. أغمضت عيني وركزت على القلق الذي سأبقى وحدي دائمًا ، وسأموت وحدي لقد شجعني على ملاحظة أي أفكار أو عواطف أو صور أو أحاسيس ظهرت في الوقت الذي اهتزت فيه أجهزة الالتقاط بلطف ذهابًا وإيابًا في يدي - يسار ، يمين ، يسار ، يمين. لقد قمنا بحوالي ستة "مجموعات" من هذا العمل مع مصاصي الراب. كان كل مجموعة حوالي دقيقتين طويلة. في ما بين المجموعات ، تحدثنا عن ما جاء لي خلال المجموعة السابقة.

إن "حقيقة" شعوري بأنني سأظل دائمًا - وأموت - بمفردي قد انخفضت من ثمانية إلى ثلاثة بحلول نهاية الجلسة. إن شعوري بالانتماء وكوني جزءًا من شيء أكبر مني قد ارتفع من شخصين إلى سبعة.

كيف يساعد نظام EMDR في تقليل القلق؟

من غير المعروف بالضبط كيف يساعد EMDR على تقليل القلق ، كآبةأو اضطراب ما بعد الصدمة. نظريًا أن حركة العينين ذهابًا وإيابًا (أو غيرها من المحفزات اليسرى / اليمنى المستحثة) تساعد يعيد الدماغ معالجة الأحداث المؤلمة بطريقة تجعل الشخص يتمتع بتجربة جديدة أقل تكلفة معهم. كما يعمل نظام EMDR على تهدئة وتلطيف الجسم أثناء التذكر من الصدمات السابقة ، والتي تزيل بعض الحافة عنها ، أي إزالة الحساسية.

على الرغم من أنني جديد في استخدام EMDR ، إلا أن معالجي استخدمه بفعالية كبيرة لتقليل قلقي. بدا أن نظام EMDR واجه بطريقة أو بأخرى المشاعر المؤلمة أسفل أفكاري القلقية بطريقة لم يتحدث عنها من قبل. أخطط أنا ومعالجي للاستمرار في استخدام EMDR لتقليل مشاكلي والصدمات المخفية التي تدفعها.

يرجى تبادل الخبرات الخاصة بك مع العلاج EMDR في التعليقات. أحب أن أسمع منك.

يمكنك أن تجد جريج على وجهه موقع الكتروني،تويتر, في + Google, موقع Pinterestو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.