عن ماري إلين كوبلاند
لقد واجهت نوبات شديدة من الهوس والاكتئاب لمعظم حياتي. مع عدم توفر المساعدة المتاحة لي في ذلك الوقت ، وبسبب الإحباط ، كان أول مشروع بحثي حول كيفية حصول الأشخاص الذين يعانون من أعراض نفسية على ما يرام والبقاء على ما يرام. قبل بحثي وتنفيذ استراتيجيات المساعدة الذاتية ، خضعت للعديد من المستشفيات وتجارب الأدوية التي لم تكن مفيدة. لقد حققت العافية والاستقرار على المدى الطويل من خلال استخدام العديد من استراتيجيات المواجهة التي تعلمتها من خلال بحثي. على مدى السنوات العشر الماضية ، كنت أدرس كيف يمكن للأشخاص الذين يعانون من أعراض نفسية تخفيف هذه الأعراض ومواصلة حياتهم.
أردت أن أشارك ما اكتشفته من خلال بحثي وبدأت في نشر نتائجي. ربما قرأت بعض كتبي:
- كتاب الاكتئاب: دليل للعيش مع الاكتئاب وهوس الاكتئاب,
- العيش دون الاكتئاب وهوس الاكتئاب: دليل للحفاظ على استقرار المزاج,
- خطة عمل استعادة العافية,
- كتاب اكتئاب المراهقين,
- مصنف التحكم في القلقو
- الفوز ضد الانتكاس.
أنا أيضًا منتج مشارك للفيديو "التعامل مع الاكتئاب" ومنتج الشريط الصوتي ، استراتيجيات العيش مع الاكتئاب وهوس الاكتئاب.
لدي كتابان جديدان ، كتاب الوحدة وكتاب عن تخفيف آثار الصدمة ، بعنوان "
شفاء صدمة الاعتداء"، كتب مع الدكتور ماكسين هاريس. تعتمد كل هذه الموارد على دراستي المستمرة لاستراتيجيات المواجهة اليومية للأشخاص الذين يعانون من أعراض نفسية ، وكيف أن الناس قد تحسنوا وبقوا على ما يرام.قليلا عن حياتي الشخصية
أنا متزوج ، لكنني لم أتزوج إلا من زوجي منذ سبع سنوات. كنت متزوجة من قبل مرتين - منذ عشرين عامًا ومرة واحدة لمدة خمس سنوات - من رجال كانوا مسيئين. في تلك الأيام ، لم أكن أعرف أن لدي أي قيمة وأنه لا ينبغي أن أسمح لنفسي بمعاملة سيئة. لقد تعلمت الآن تلك الدروس جيدًا وزواجي رائع. ومع ذلك ، لدي مواعيد منتظمة مع مستشار رائع يعرفني جيدًا ويساعدني على بناء احترام نفسي - لأعتز به نفسي - ويذكرني بالعناية بنفسي.
أنا وزوجي نعمل معًا. أكتب وأعلم عن الصحة النفسية المساعدة الذاتية والشفاء. إنه يهتم بالتفاصيل الإدارية ومبيعات الكتب وترتيبات السفر. لدينا مزرعة صغيرة وهو يدير حدائقنا وبستاننا.
أنا وزوجي لدي سبعة أطفال نمت ، ابنة حاضنة واثنا عشر أحفاد. يعيش العديد منهم في مكان قريب ، ونحن نتمتع بأوقات عائلية ممتدة. أنا متأكد من أن اكتئابي وعدم استقرار مزاجي قد أثروا على أطفالي. على البعض منهم العمل بجد للحفاظ على استقرار مزاجهم. الشيء الجيد في ذلك هو أنهم يعرفون كيفية القيام بذلك. وهم يعرفون أن الأمر متروك لهم ، بمساعدة يحتاجون إليها من الآخرين ، للقيام بذلك بأنفسهم.
أحاول الحد من سفري حتى أتمكن من قضاء المزيد من الوقت في المنزل. أقوم بذلك عن طريق عقد حلقات دراسية في نزل قريب. تقوم هذه الندوات بتعليم المشاركين مهارات الاسترداد الأساسية وكيفية مشاركة هذه المهارات مع الآخرين. هدفي في هذا العمل هو نشر الكلمة حول الانتعاش والمساعدة الذاتية وخطة عمل استعادة العافية على أوسع نطاق ممكن.
يمكن أن تعمل المساعدة الذاتية بفعالية إما بمفردها أو مع العلاج و / أو المدس. في رأيي ، سيناريو العلاج وفعالية استراتيجيات المساعدة الذاتية يعتمد على استعداد الشخص الذي يعمل بجد على إدارة أعراضه وتفضيلاته وسبب وشدته الأعراض. في عملي لا أدافع عن أو ضد أي بروتوكول علاج. أؤمن إيمانا راسخا بأن الشخص الذي يعاني من الأعراض يجب عليه ، إن أمكن ، تحديد مسار علاجه. في حين أن هذا قد يكون مستحيلًا عندما تكون الأعراض حادة جدًا ، يجب إعادة هذه المسؤولية إلى الشخص الذي يعاني من الأعراض في أسرع وقت ممكن. إذا كان لدى الشخص خطة جيدة للأزمات ، فيمكنه البقاء في السيطرة حتى عندما تكون أعراضه خارجة عن السيطرة ولا يستطيعون اتخاذ قرارات لأنفسهم.
في حالتي الخاصة ، أستخدم المساعدة الذاتية مع الاستشارة. أنا أعمل كل يوم لإدارة الأعراض الخاصة بي. لقد استخدمت أدوية نفسية في الماضي ، لكن كان لدي ردود فعل تحسسية تجاه تلك التي ستكون مفيدة للغاية بالنسبة لي. في حالات الطوارئ ، أود استخدام أدوية نفسية محددة لتخفيف الأعراض بسرعة.
أنا أعمل عن كثب مع أخصائي التغذية وطبيب ناتوروباتشيك ، وبتوجيهاتهم ، أدخلت تعديلات على نظامي الغذائي وأتناول المكملات الغذائية والأحماض الأمينية الموصى بها.
الغرض من هذا الموقع هو:
- تثقيف الناس حول الشفاء وأدوات واستراتيجيات المساعدة الذاتية التي يمكنهم استخدامها لتخفيف الأعراض النفسية ، أو التي يمكنهم مشاركتها مع الآخرين ؛
- تعرفهم على خطة العمل لاستعادة العافية والتي يمكن استخدامها من قبل الأشخاص المصابين بأي مرض أو مشكلة ؛
- لتمكين الناس من استعادة السيطرة على حياتهم الخاصة
- توسيع تفكير الناس حول الرعاية الصحية النفسية والعلاج
- تقليل وصمة العار ضد الأشخاص الذين يعانون من أعراض نفسية
- أعرضك على كتب المساعدة الذاتية والموارد الأخرى ذات الصلة
- شارك قصص الأمل والشفاء
أتمنى أن تحصل على الكثير من موقعي. أنا سعيد لأنك أتيت.
ماري إلين كوبلاند
التالى: الغرض من موقع استعادة الصحة العقلية
~ العودة إلى الصفحة الرئيسية لاستعادة الصحة العقلية
~ مقالات مكتبة الاكتئاب
~ جميع المقالات عن الاكتئاب
