حياتي هي الفوضى ولكن لا بد لي من التعامل مع القلق على أي حال
حياتي هي الفوضى وهذا يجعل من الصعب التعامل مع القلق. في هذا المنزل ، يوجد دائمًا شيء ما يحدث ، سواء أكانت دراما عائلية ، أو الكلاب تنبح في كل شيء ، أو شيء أساسي للتغيير. في الوقت الحالي ، لا يوجد طريق واضح إلى مكتبي لأن عمتي انتقلت مؤخرًا. أعلم أنني سأذهب إلى وحدة التخزين قريبًا وأصلح هذا الوضع المكتظ. في غضون ذلك ، من الصعب عدم ترك وفرة الممتلكات الشخصية تدفعني إلى الهاء. بالنسبة لي ، لا بد لي من العثور عليها طرق لإنجاز الأمور مع القلق حتى عندما تكون الحياة في حالة من الفوضى.
حياتي في الفوضى تبقي الحصول على مزيد من التوتر
مما زاد من تعقيد حياتي من الفوضى ، وأنا أسعى أيضا وظيفة دائمة ، بدوام كامل. أنا أعمل أكثر من 40 ساعة في الأسبوع في وظيفتي المؤقتة وأقدم أيضًا وظائف جديدة أو أكتب يوميًا. قبل وظيفتي الحالية ، فكرت في الاستمرار في الإعاقة. كيف فعلتها؟ في بعض الأحيان لا أعرف.
كأم عزباء ، يجب أن أبقى على رأس واجبات ابنتي ومنزلها وحياتها الاجتماعية. ولدي أيضا مجموعة متنوعة من المواعيد والمناسبات المدرسية لمواجهتها. لا يزال يتعين علي تحديد مواعيد المواعيد الخاصة بي لإجراء تعديلات في الاستشارات والأدوية ، والتي يمكن أن يؤدي نقصها إلى خروج قلقي عن السيطرة.
يمكنك التغلب على القلق على الرغم من الفوضى
هناك بعض الأشياء التي وجدت أنها مفيدة في التغلب على القلق على الرغم من الفوضى في الحياة.
- العثور على بعض الوقت وحده.
- احتضان الفوضى.
- التفاعل مع الناس الداعمين.
العثور على بعض الوقت وحده هو مهم للغاية. وقتي المفضلة للكتابة في منتصف الليل أو في الصباح الباكر. أستيقظ ما بين الساعة الرابعة والخامسة صباحاً لأكتب ثم أذهب للعمل. كنت أفضل النوم في بعض الأحيان ، ولكن يصرخ القط من غرفة ابنتي ، ويصر على أن أستيقظ و أداء روتين صباحي.
أجد الراحة في روتيناتي ، لكن من الأفضل أن أحاول الاسترخاء واحتضان فوضى الحياة عند حدوثها، قد يبدو صعبا. لإدارة فوضى الحياة والتعامل مع القلق ، أقوم بإعداد قوائم على مخططي ولوحتي البيضاء ودفتر ملاحظاتي. هذا يسمح لي بالبقاء على اطلاع حول أكثر القضايا إلحاحًا في حياتي. آخذ دوائي وأتأكد من الحصول على بعض النوم على الأقل كل ليلة ، بغض النظر عن الهيجان الذي ينتظرني في اليوم التالي.
عائلتي وأصدقائي داعمون للغاية على الرغم من أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون مصدر فوضى الحياة. لديّ مجموعة دعم شخصية عبر الإنترنت ، مؤلفة من أصدقاء مقربين ، كما انضممت إلى مجموعة من وسائل التواصل الاجتماعي على وجه التحديد لاضطراب الوسواس القهري.
قد يكون التعامل مع القلق أمرًا صعبًا عندما تكون الحياة فوضى. لكن بأخذ استراحة وإيجاد لحظة لتوسيط نفسي ، أجد أن الحياة محتملة. في بعض الأحيان ، فإن التشتيت المستمر يسبب لي التركيز على قلقي أقل قليلا. على الرغم من أن الهدوء نادر الحدوث ، إلا أنني أخصص الوقت لذلك وأدرك كم هو مهم الحفاظ على التوازن في حياتي.
