احترام الذات: كن من النوع الجميل الخاص بك
أعتقد أن تدني احترام الذات يلعب دورًا كبيرًا للغاية في القلق الاجتماعي. في رأسي ، يجب أن أكون هذا الشخص المثالي وأن أحيا حياتي كلها. لذلك ، عندما تتوغل المواقف الاجتماعية المخيفة في حياتي التي تحاول أن تكون مثالية ، تبدأ دورة مفرغة. إنني قلق للغاية من أن الناس سوف يفكرون أقل مني إذا علموا بقلقتي ونوبات الهلع. أنا قلق بشأن القلق! مما يجعل الوضع أكثر مخيفًا واستمراره.
أحيانًا يكون التعامل مع أعراض القلق أو الذعر محبطًا أو حتى محبطًا. لقد كنت أفكر يوما ، "لماذا أنا؟" "لماذا لا يمكنني أن أكون طبيعيًا؟" أو أفكار أخرى مماثلة. محفور في أعماقي تعثرت على اعتقاد خاطئ بأنني لم أكن مستحقًا لأن أكون محبوبًا بسبب قلقي.
بمرور الوقت ، تعلمت أن هذا النوع من التفكير السلبي لن يحسّن من وضعي أبدًا ، بل يزيد الأمر سوءًا. الحقيقة أنني لست طبيعياً ، وربما لن تكون كذلك.
القلق لا يعرفني ، لكنه جزء من أنا. ومن أجل السيطرة على قلقي لا بد لي من قبول نفسي كما أنا الآن.
التنبيه الايجابي:
"حتى مع قلقي ، فأنا شخص محبوب وقيم".
قد تبدو التأكيدات الإيجابية سخيفة ، لكنها كانت بالفعل واحدة من أفضل الطرق بالنسبة لي للتغلب على تقديري لذاتي وبنائه ببطء. التأكيدات الإيجابية هي العبارات التي تصف الموقف المطلوب. هذا التأكيد استخدمه لمساعدتي في تذكر أنني أستحق الحب حتى عندما تكون الأمور في أسوأ حالاتها.
نصيحة جديرة بالذكر: انشر التأكيدات الإيجابية حول منزلك حيث ستراها كثيرًا. من خلال قراءتها غالبًا ما تستبدل الأفكار السلبية في اللاوعي الخاص بك بالأفكار الإيجابية.
أنا أيضًا أحب عبارة "كن لطيفًا خاصًا بك". احتضن أنك مختلف ، وابحث عن الخير. قد يتسبب القلق في ندوبه ، لكنه يفيد الروح أيضًا. أعتقد أن القلق قد منحني المزيد من الاهتمام والرحمة تجاه الآخرين. لقد أبقيتني متواضعة مرات عديدة. إنه يذكرني بأن أفتح ذهنًا وألا أكون محكومًا للآخرين كما أخشى أن يكونوا لي.
"... لا يرى الرب كما يرى الإنسان ؛ لأن الإنسان ينظر إلى المظهر الخارجي ، لكن الرب ينظر إلى القلب "(صموئيل 16: 7).
نحن ننمو أكثر خلال أوقات الشدائد بدلاً من عندما يكون كل شيء في الحياة مثاليًا. من خلال المعارضة والشدائد أصبحنا أقوى وأعمق وأكثر حكمة.
"رفع احترام الذات يأخذ تغييرات في السلوك. سوف يتغير السلوك مع الممارسة والنية. احترام الذات هو إنجاز - عملية تمكن وتنشط وتحفز. إنه ليس شيئًا لدينا ، بل تجربة الأشياء التي نقوم بها. احترام الذات هي تجربة القدرة على مواجهة تحديات الحياة والاستحقاق للسعادة "(مؤسسة La Belle الذات.).
