حفظ الهدوء عند الآخرين وضعك أسفل
من المهم أن تحافظ على هدوئك عندما يضعك الآخرون في هدوء ، وهذا يعني أن تظل في المستوى الصحيح وأن تتفاعل بطريقة صحية. يمكن أن يؤدي التهاون من قبل الآخرين إلى إثارة مشاكل احترام الذات والتسبب في ضائقة عاطفية ، إذا سمحت بذلك. الحقيقة هي أنه سيكون هناك أشخاص يضعونك في مكانك. معظم الناس تجربة وضع أسفل في مرحلة ما. ويمكن أن تأتي هذه من أي شخص بما في ذلك أفراد الأسرة ، والأقران ، الفتوات أو حتى الغرباء. والخبر السار هو أنه يمكنك تعلم الحفاظ على الهدوء والتعامل بشكل أفضل عندما يضعك الآخرون.
نصائح حول الحفاظ على الهدوء عند الآخرين
- اعترف مشاعرك. يمكن أن يؤدي الإحباط إلى مشاعر غير مريحة مثل الخجل والغضب والخوف أو الحزن. من المهم التعرف على هذه المشاعر والاعتراف بها ؛ لا بأس في امتلاكهم وهذا سبب لكل شعور. المهم هو الطريقة التي تديرها بها.
- اعترف بوضع واخماده في المنظور. اقبل أنك قد أخمدت ، ولم تكن لطيفة وتسببت في مشاعر غير سارة. لكنها حالة واحدة وليست حياتك كلها. لا يحدد من أنت.
- اعلم أن وقاحة الآخرين ليست عنك. الوقاحة هي انعكاس لقضايا الشخص الآخر ومن المهم ألا تفعل ذلك أعتبر شخصيا. انها ليست غلطتك. حتى لو كان للنقد بعض الحقيقة ، فالهبوط ليس بخير.
- توقف عن التعميم. لا يعني وضعك من قبل شخص واحد أنك لا قيمة له أو أن الجميع يكرهك. اعلم أنك لن ترضي الجميع أبدًا وهذا ما يرام.
- تحمل مسؤولية أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. قالت إليانور روزفلت ذات مرة "لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون موافقتك".
- اقبل أنه لا يمكنك التحكم في الآخرين. اعلم أنه لا يمكنك التحكم في ما يفكر أو يقول أو يفعله الآخرون. اقبل أن بعض الناس سيكونون وقحين أو سيئين وهذا خارج عن إرادتك. الشخص الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو نفسك.
-
التفريق بين اخماد والنقد. يمكن في بعض الأحيان تفسير النقد على أنه مخمد أو قد يتم تسليمه بطريقة غير مهذبة. إخماد أمر غير مهذب ، لكن النقد يمكن أن يكون بناءً.
يمكنك التعلم من النقد واستخدامه كفرصة للنمو الذاتي. اسأل نفسك عما إذا كان هناك أي حقيقة للنقد ، حتى لو كان الشخص الآخر وقحًا. خذ الدروس واسقط الباقي. - التوقف عن وضع نفسك إلى أسفل. اخماد من الآخرين ليسوا إذن لتسلط نفسك. عامل نفسك باحترام حتى لو لم يفعل الآخرون. كن أفضل صديق لك وتؤمن بنفسك.
- نسيان الثأر أو اللوم. الانتقام واللوم مدمران ولا يوجد شيء يمكن كسبهما. هذا مختلف تمامًا عن طلب المساعدة أو التدخل أو العدالة في المواقف التي تحتاجها. ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها ، واحصل على المساعدة إذا كنت في حاجة إليها والتركيز على المضي قدمًا في حياتك.
- ممارسة كونها حازمة. الحزم هو المهارات التي يمكن تعلمها وتحسينها مع الممارسة.
- لديها حدود صحية. هذا مهم لرفاهيتك الخاصة.
- التوقف عن المجتر. من السهل أن تتفتح عندما يضعك الآخرون. ومع ذلك ، فهذا يعني أنك تعيد تجربة وضع مرارًا وتكرارًا وتعزيز المعتقدات السلبية عن نفسك. أنت تضيف إلى الأذى أيضًا. من المهم أن تخلصي من عقلك وتتوقف عن المسكن في الماضي. قد ترغب في تجربة الاسترخاء أو التأمل أو الإبداع أو النشاط البدني أو أي شيء يناسبك.
إذا كنت تواجه مشكلة في المضي قدمًا بعد الإخماد ، أو إذا كنت تسبب لك القلق ، فلا تخف من طلب المساعدة في مجال الصحة العقلية. من المهم معالجة القضايا الأساسية التي تعترض طريق المعيشة لأنك تستحق حياة مرضية. قم بتمكين نفسك من خلال تعلم التزام الهدوء عندما يضعك الآخرون.
يمكنك العثور على فاي Agathangelou على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google, تويتر, موقع Pinterest وهي موقع الكتروني.
