شبكة الدعم حيوية لاسترداد اضطرابات الأكل

عندما يتعلق الأمر الشفاء من بلدي فقدان الشهية، كما هو الحال في الكثير من مجالات حياتي ، أسعى إلى أن أكون مستقلاً بشدة. تخيل طفلاً صغيراً صغيراً ، "أفعل ذلك بنفسك!" في أعلى رئتيها ودفع الناس بعيدًا بينما تبكي في نفس الوقت لأنها لا تستطيع "فعل ذلك بنفسها". ممتاز. لقد رسمتم للتو صورة لسنوات الثلاث الأولى من حالات الفشل في الشفاء.

عندما بدأت لأول مرة علاج نفسي منذ خمس سنوات بشكل جدي ، لم أخبر أحداً عن سبب ذهابي. هذا إذا قلت لك أنني ذاهب على الإطلاق. لذلك عندما أصبحت الوجبات أصغر وأصبحت تستغرق وقتًا أطول ، بدا أنني كنت "آكل جيدًا" و "بصحة جيدة". اذا أنت كان يعرف أن واحدة من أهم القضايا التي قيل لي أنني بحاجة إلى العمل من خلالها هي اضطرابات الأكل ، وقد يكون هذا مشتبه فيه. كما كان ، لقد امتدحت الجميع تقريبًا في حياتي.

قارن هذا إلى اليوم ، عندما يعلم الجميع وأخوه أنني يتعافى من فقدان الشهية. وعلى الرغم من أن جزءًا من ذلك يرجع إلى عملي في هذه المدونة ، إلا أن الكثير منها يتعلق بحقيقة أنني أدركت أنني لم أحقق الكثير من النجاح في محاولة القيام بعملية الاسترداد منفردة. اليوم ، إذا كنت أواجه يوم عطلة ، فإن هناك شخصًا واحدًا على الأقل يتلقى رسالة نصية أو بريدًا إلكترونيًا ، وعلى الأرجح ، يستمع لي شخص للتنفيس على الهاتف أو شخصيًا.

يجب أن أكون صادقا - الشفاء يعمل بشكل أفضل هذه الأيام. بدلاً من التظاهر بأن كل شيء على ما يرام ثم استخدم السلوكيات للتعامل ، أقول ما أشعر به عندما أشعر به. ليس ذلك فحسب ، بل هناك أشخاص في حياتي يبحثون عني: التأكد من تناول الطعام ، وتشجيعي على الخروج ، ووضع خطط معي حتى لا أستطيع قضاء كل يوم في صالة الألعاب الرياضية.

من يمكن أن يكون جزءًا من شبكة الدعم الخاصة بي؟

باختصار: أي شخص - شريطة أن تثق به وأن يكون صادقًا معه في المكان الذي تتواجد فيه. لا يجب أن يكونوا في نفس المدينة أو حتى في نفس المنطقة الزمنية. لا يحتاجون إلى امتلاك مهارات الإرشاد على مستوى الماجستير. لا يحتاجون إلى معرفة كل التفاصيل الدقيقة المتعلقة باضطراب الأكل.

المفتاح هو أنها يمكن الوصول إليها ويمكن أن تساعدك على الاعتناء بك. قد يكون لديهم شهادات مهنية ، وربما لا. يمكنك سحب أفراد الدعم من أي مجال من مجالات حياتك:

• المحترفين: ليس فقط فريق العلاج الخاص بك (المعالج ، الطبيب النفسي ، اختصاصي التغذية ، الطبيب) ، ولكن ماذا عن بيئة عملك؟ هل هناك مشرف أو مدير يمكنك الذهاب إليه إذا أصبحت الأمور في المكتب مجنونة ويمكنه مساعدتك في فرز كل شيء؟
• عائلة: إذا كنت محظوظًا بما فيه الكفاية لوجود عائلة تدعمك ، فاستخدمها. لن يكون لديك أي شخص آخر استثمر في صحتك والأبحاث تدعم استخدام العلاج العائلي (مودسلي) للمراهقين و التدخلات القائمة على الشريك للبالغين.
• اصحاب: ربما التقيت عندما كان عمرك ست سنوات وربما التقيت العام الماضي في العلاج. هيك ، ربما كنت قد قابلت عبر الإنترنت من خلال كتاباتك بغض النظر عن ذلك ، فإن الأصدقاء الذين يمكنك الاتصال بهم في منتصف الليل عندما تقضي وقتًا عصيبًا أمر حيوي. في الواقع ، يعد وجود عدد قليل من الأصدقاء في جميع أنحاء البلاد مثاليًا - ثم يمكنك الاتصال بصرف النظر عن وقت اليوم والوصول إلى شخص ما. (كلمة تحذير: يمكن للأشخاص الآخرين الذين يتعافون أن يكونوا دعما كبيرا للناس لديهم ، ولكن تأكد من هؤلاء الأشخاص في الشفاء - لا يساعد اضطرابان في تناول الطعام في محادثة أحد.)
• المجتمع / الجيران: على الرغم من أن الأشخاص المتناثرين حول ما يمكنك الاتصال به أمر رائع ، إلا أنك تحتاج أيضًا إلى أشخاص في منطقتك التي يمكنك الاتصال بها في حالة احتياجك للتواجد حول الأشخاص (للبقاء آمنين أو التركيز على الاسترداد) قرارات). لطالما أنعم الله على وجود كنيسة كنسية كبيرة من حولي ، وكان رعايا وأعضاء مجموعة صغيرة من الأشخاص الذين أعرف أنني أستطيع الاتصال بهم إذا كنت بحاجة إلى شخص ما لتناول القهوة معي. انظر إلى مجتمع كنيستك أو رابطة الآباء والمعلمين (PTA) أو مجموعة الأم أو نادي الكتب أو ما إلى ذلك. وابحث عن أشخاص يمكنك الوثوق بهم والذين يمكن أن يكونوا متاحين إذا كنت في حاجة إليها.

من الواضح أنه كلما زاد عدد الأشخاص الموجودين لديك في شبكتك ، زادت فرص العثور على شخص متاح عندما تكون في حاجة ماسة. هذا هو السبب في أنني أقول أنه ليس من الضروري للجميع معرفة التفاصيل الدقيقة للاضطراب في الأكل والتعافي. قد لا يعلمون عن اضطراب الأكل لديك على الإطلاق ، لكنهم أشخاص يمكنك الاتصال بهم إذا كنت بحاجة إلى تناول مشروب بعد العمل (إذا كنت في سن دون أن تتعرض لخطر تبديل الأعراض، بالطبع) أو المشي في الحديقة وتنفيس بعض الأشياء.

باستخدام شبكة الدعم الخاصة بك

إن وجود مجموعة من الأشخاص المستعدين والقادرون على مساعدتك في شفائك أمر رائع ، ولكن لا قيمة له على الإطلاق إذا لم تطلب منهم المساعدة أبدًا. أنا لا أحسن حالًا في الشفاء لأن الناس "المفاجئين" قرروا مساعدتي وأن أكون هناك من أجلي. إنني أفضل حالًا في التعافي لأنني "فجأة" قررت أنني سأبدأ في الاتصال بالناس عندما أواجه وقتًا عصيبًا.

من المفيد أيضًا الحصول على بعض الأفكار حول كيفية مساعدة الناس. على كلا الطرفين ، يمكنك إلقاء ذراعيك ويصرخ "مساعدة!" يمكن أن تكون ساحقة ومحبطة إذا كان الشخص على الطرف الآخر من السطر لا يعرف كيفية المساعدة. وجود طرق ملموسة للغاية يمكن أن يكون هناك شخص ما بالنسبة لك يقلل الضغط على هذا الشخص ويجعل من الأسهل بالنسبة له للمساعدة. يمكنك العمل مع معالجك للتفكير في الطرق التي يمكن أن يساعدها الأشخاص. بعض الأفكار التي استخدمتها تشمل:

• ادعوني لتناول العشاء أو تناول كوب من الشاي.
• ادعوني للعب مع الأطفال أثناء قيلولة (من المسلم به أني مصاصة لطفل لطيف ، لذلك هذا خاص بي للغاية).
• الذهاب في نزهة معي.
• قابلني في محل لبيع الكتب لألقي نظرة على المجلات.
• صلي من اجلي.
• ذكرني بالأشياء التي قلتها من قبل حول سبب شفائي.

وفي بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى شخص ما ليقول "رائع. أن تمتص. انا اسف حقا"لا تحاول إصلاحه ، ولا تحاول أن تجعلني أشعر بتحسن حيال ذلك ، فقط الاعتراف بمكاني وتركني هناك. اسمح لي أن أعرف أنه من الجيد أن يكون لديك مشاعر ولا يجب أن تكون دافئًا وغامضًا طوال الوقت.

من هم بعض الأشخاص في شبكة الدعم الخاصة بك؟ ما هي بعض الطرق التي تساعدك في طريقك للتعافي؟

جيس ويمكن أيضا أن تكون موجودة على في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.