توقف عن الشعور بالإرهاق والسيطرة على حياتك
هل تشعر بالإرهاق وتحتاج إلى السيطرة على حياتك؟ إذا لم تكن حذرا ، التوتر والقلق يمكن السيطرة على حياتك. غالبًا ما أجد نفسي مع قوائم مهام طويلة جدًا ، والقلق مرتفع جدًا وأقل من اللازمأي دافع. تبدو مألوفة؟ لقد سئمت من الشعور بهذه الطريقة ، وأراهن أنك أيضًا ، لذلك قمت ببعض التغييرات الصغيرة التي سمحت لي بالشعور بالسيطرة على حياتي والتوقف عن الشعور بالإرهاق.
كيف شعرت بالارتباك وبدأت في السيطرة على حياتي
لقد وجدت دائمًا الأسابيع القليلة الأولى من شهر كانون الثاني (يناير) مرهقة ، خاصة وأنني أعود إلى العمل والحياة الحقيقية. لم يكن هنالك اختلاف في هذا الاسبوع؛ كان منزلي في حالة من الفوضى الكاملة ، وكذلك كان عقلي وكانت الصناديق والزينة عطلة في كل مكان. كنت أشعر بالغضب من كل شيء وغاضب من نفسي لأنني سمحت له بالحصول على هذا التشوش في المقام الأول. لم أتمكن من العثور على مفاتيحي ، وغسلت مكدسة ، وكان لدي عدد كبير من رسائل البريد الإلكتروني التي يجب الرد عليها وأردت إخفاءها. كنت أشعر بالضيق الشديد. "كيف تركت حياتي تخرج عن السيطرة؟" اعتقدت.
بدلاً من أن أقوم بحفلة شفقة ، أدركت أن أمامي خيار: اتخاذ إجراء استراتيجي أو العودة إلى الفراش. أمسك صندوقًا وحشيت كل الأشياء التي يمكنني إعادة تدويرها بأسرع ما يمكن. استغرق الأمر حوالي أربع دقائق وكانت جميع أوراق التغليف والحماقة التي غطيت أرضي بعيدة عن الأنظار. هل كان منزلي مناسبًا للزائرين؟ ها ، نعم صحيح ، ولكن هذا النشاط لم يفعل
تحسين حافزي، وشعرت بتحسن كبير في بيئتي.توقف عن الشعور بالإرهاق: 10 أشياء للقيام بها اليوم للسيطرة على حياتك
- اسأل نفسك هذا السؤال: "ما العمل الصغير الذي يمكنك القيام به اليوم لتشعر بمزيد من الإنتاجية؟" تهدف إلى شيء يمكنك القيام به في أقل من 10 دقائق. كيف سيكون شعورك لإكمال هذا؟
- ابطئ. الكثير منا يندفع عبر الحياة ، وهذا أمر مرهق. عندما نصبح أكثر وإذ تضع في اعتبارها ، ونحن زيادة الثقة، ارتكاب عدد أقل من الأخطاء والشعور بالاتصال بالخطوات التي نقوم بها. خذ بضع دقائق للتفكير في مجالات حياتك حيث كنت متسارعًا وحاول أن تبطئ وأن تكون أكثر تعمدًا.
- خفض توقعاتك (من نفسك والآخرين). لا توجد طريقة يمكنني القيام بها بكل ما لدي في قائمة المهام الخاصة بي - حتى لو كان لدي ترسانة من المساعدين. لماذا ا؟ لأن الإبداع والتواصل مع الآخرين يأتي مني.
- تنظيف الشاشات الخاصة بك. أغلق بعض علامات التبويب وقم بتنظيف صندوق الوارد الخاص بك. فوضى على الشاشة يخلق الفوضى الداخلية.
- تواصل مع الأشخاص الذين يحصلون عليها. لدي العديد من الأصدقاء الذين يشعرون بالارتباك مع مناطق معينة في حياتهم. العربة قرار مزعج هيك للخروج منها. قد يكون من المفيد والتحقق من صحة التحدث معهم عندما أشعر بالإرهاق. غالبًا ما تكون مصدر إلهام وحماس أكبر بعد التنفيس.
- تلطف. النقد الذاتي لا يحسن الدافع ، إنه يؤدي إلى مزيد من التوتر. لن تكون دوافعك لتحقيق شيء ما عن طريق أن تكون لنفسك. انها فقط لا تعمل. ذكّر نفسك بالمدى الذي وصلت إليه ، بدلاً من التركيز على أوجه القصور أو ما لم تحققه. كن أجمل مع نفسك وانظر كم كنت تشعر بدافع أكثر.
- كافئ نفسك. يظهر العلم أنه عندما نقدم أنفسنا لتعزيز إيجابي ، فإننا أكثر عرضة لتحقيق أهدافنا. مكمل ، ملصق ، حلوة ، نيتفليكس بنجي أو بضع دقائق على وسائل التواصل الاجتماعي.
- طلب المساعدة من الأشخاص المناسبين. الناس يريدون مساعدتك. فكر في الوقت الذي ساعدت فيه شخصًا ما - شعرت بحالة جيدة؟ رئيسك ، طبيبك ، شريك حياتك ، معالجك ، أفضل صديق لك جميعهم يريدون مساعدتك. دع الناس يعرفون أنك بحاجة إلى بعض المساعدة.
- تكريم إنجازاتك. إذا قمت أخيرًا بتحديد موعد هذا الطبيب الذي كنت تؤجله لعدة أشهر أو اخترت طاولة سريرك ، فلا تندفع إلى المهمة التالية. امنح نفسك لحظة لتستمتع بها في وهج الإنجاز.
- الاستيلاء على الأصدقاء. لديّ صديق جيد لا يصدر حكماً ويحب التنظيم. سوف آخذها إلى الغداء أو العشاء بعد أن تساعدني في إكمال شيء ما كنت أؤجله.
بدلًا من الشعور بالإرهاق والتوتر ، جرب إحدى هذه الأدوات اليوم لاستعادة السيطرة على حياتك. يمكن أن تساعدك خطوة صغيرة في الاتجاه الصحيح على الشعور بثقة أكبر وأقل اكتظاظًا بالسيطرة والتحكم في حياتك على الفور.
إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت. يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
