السيطرة على الاضطراب الثنائي القطب ليست مستحيلة: إليك كيف

أعراض الاضطراب الثنائي القطب يمكن أن تجعل الشخص يشعر خارج السيطرة ، ولكن يمكنك أن تتعلم كيف تتحكم في الأعراض ثنائية القطب ، على الأقل إلى حد ما. يعد التحكم في الأعراض ثنائية القطب أمرًا مهمًا لأنه عندما تتحكم في هذه الأعراض ، ستشعر بقدر أكبر من التحكم في حياتك بالكامل.

كيفية السيطرة على القطبين أعراض الاكتئاب

بطبيعة الحال ، فإن أكثر الطرق المدعومة بالبحوث للسيطرة على أعراض الاكتئاب الثنائي القطب هي استخدام الوسائل التقليدية بما في ذلك الأدوية والعلاج النفسي. الاكتئاب الحاد لا ينبغي أبدا التعامل معه. الاكتئاب الحاد يمكن أن يكون حالة طارئة ويجب دائما أن يعالج من قبل الطبيب.

في حالات أخرى ، رغم أن كل من الأدوية وأنواع مختلفة من العلاج النفسي مفيدة جدًا في القطبين علاج الاضطرابات ، هناك أشياء إضافية يمكنك القيام بها للمساعدة في السيطرة على الاكتئاب الاضطراب الثنائي القطب الأعراض.

تشمل الخيارات التي يمكنك استخدامها التمارين الرياضية والتلاعب بالضوء ومكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3 (العلاجات ثنائية القطب الطبيعية: علاج ثنائي القطب بدون دواء).

أصبحت ممارسة الرياضة مؤخرًا بمثابة مضادات فعالة للاكتئاب. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى أنها فعالة مثل بعض مضادات الاكتئاب التقليدية. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن الاكتئاب يسبب انكماش المخ ، إلا أن التمرين قد يعكس هذه الآثار. باختصار ، في حين أن التمرينات قد تكون صعبة للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب الثنائي القطب ، إلا أنها قد تكون مفيدة للغاية.

يأتي العلاج بالضوء في ثلاثة إصدارات: محاكاة الفجر ، والعلاج الداكن ، والعلاج الزمني. خصائص كل علاج خارج نطاق هذه المقالة ولكن يمكن العثور عليها هنا:

• العلاج الظلام
• محاكاة الفجر
• Chronotherapy

مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تساعد أيضا في السيطرة على الاكتئاب الاضطراب الثنائي القطب (الأعشاب الطبيعية ، ملاحق للاضطراب الثنائي القطب). لاحظ أن أحماض أوميغا 3 الدهنية لن تساعد في القطبين هوس أو هوس خفيف.

كما هو الحال مع جميع العلاجات المضادة للاكتئاب ، هناك خطر تحريض الهوس ، hypomania أو ركوب الدراجات السريعة. هذا شيء يجب الانتباه إليه دائمًا ، وخاصة مع العلاج بالضوء ، وهو السبب الذي يجعلك دائمًا يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في أي علاج.

كيفية السيطرة على القطبين hypomania ، أعراض الهوس

عادةً ما يُعتبر الهوس التام حالة طوارئ نفسية ، لذا فإن السيطرة على الهوس الثنائي القطب بمفردك ليست فكرة جيدة. للسيطرة على الهوس ثنائي القطب ، سوف تحتاج على الأرجح إلى مزاج استقرار الدواء على المدى الطويل وربما دواء آخر على المدى القصير لعلاج الهوس الحاد.

عادة ما يتم التحكم في هوس ثنائي القطب عن طريق الأدوية التالية التي وافقت إدارة الغذاء والدواء لهذا المؤشر:

• فالبروات (ديباكوت)
• كاربامازيبين إصدار ممتد (Equetro)
• ليثيوم
• أريبيبرازول (Abilify)
• زيبرازيدون (جيودون)
• ريسبيريدون (ريسبيردال)
• آسينابين (سافريس)
• كويتيابين (سيروكويل)
• كلوربرومازين (ثورازين)
• كاريبرازين (فرايلر)
• أولانزابين (زيبركسا)

يمكن أيضًا التحكم في أعراض الهوس ذي القطبين أو نقص الهوس مع العلاج النفسي. أنواع العلاج النفسي التي لديها أدلة لمساعدة المصابين باضطراب ثنائي القطب هي:

• علاج الكشف عن البرودروم - هذا العلاج يعلمك كيفية التعرف على الحالة المزاجية قبل أن تصبح أزمة. إنه يركز على أعراض نوبات المزاج المبكرة للفرد.
• التثقيف النفسي - يركز هذا العلاج على تعليمك المزيد عن الاضطراب الثنائي القطب والمرض العقلي.
• العلاج بالمعرفة - يركز هذا العلاج على الجوانب المختلفة للعلاج من الإجهاد وإدارة نمط الحياة والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، من بين أمور أخرى.
• علاج الإيقاع الشخصي / الاجتماعي - يركز هذا العلاج على العلاقات وإجراءات الحياة.
• العلاج الذي يركز على الأسرة - يركز هذا العلاج على بعض أنواع العلاج النفسي المذكورة أعلاه ولكن لكل من الشخص المصاب ثنائي القطب وعائلته.

لمعرفة المزيد عن أنواع العلاج الثنائي القطب ، انظر أنواع علاج الاضطراب الثنائي القطب وكيف يساعد العلاج الثنائي القطب.