كيفية التعامل مع غياب المعالج

سوف يأخذ أخصائي العلاجي إجازة في معظم شهر يناير بسبب عملية جراحية كبرى. لقد أمضينا الجلسة الأخيرة في التخطيط لما يجب القيام به نظرًا لأننا لن نلتقي لمدة شهر تقريبًا. لدي غيرها الناس في فريق العلاج الخاص بي يمكنني التحقق من ذلك ، ولكن ليس الجميع محظوظين. هذا جعلني أدرك أنه قد يكون فكرة جيدة عن كيفية التعامل مع غياب المعالج.

نصائح لإدارة الغياب المعالج

1. ناقش مخاوفك مع معالجك

يفهم معظم المعالجين أن لديهم دورًا مهمًا في حياة عملائهم. إنهم يفهمون أيضًا أن غيابهم ، سواء كان متوقعًا أو غير متوقع ، يمكن أن يؤدي إلى مشكلات التخلي ، خاصة في العملاء (مثلي) الذين لديهم اضطراب الشخصية الحدية (BPD). ينبغي أن يكونوا أكثر من راغبين في مناقشة مخاوفك معك ووضع خطة لكيفية إدارتك بدونها. سيكونون على استعداد لمناقشة خطة أزمة الصحة العقليةوما يجب القيام به لتجنب الاضطرار إلى استخدام خطة الأزمات المذكورة. سوف يناقشون مهارات التأقلم للتعامل مع غيابهم ، سواء كانت عطلة مخططة أو مرضًا غير متوقع.

تتضمن خطتي للأزمة الاتصال بالخط الساخن لأزمة المستشفى المحلي أو الذهاب إلى وحدة التدخل في الأزمات في المستشفى إذا كنت أتعرض لخطر نفسي أو للآخرين. إذا كانت الأعراض قابلة للإدارة ولكن مزعج ، فإني أذهب إلى سطر نصي للأزمة للتحدث عن كيفية التعامل مع الموقف - أوصي CrisisChat.org أو 741741. أحاول استخدام مهارات التأقلم مثل شرب القهوة واللعب مع الفئران الثلاثة للحيوانات الأليفة ولعب ألعاب الفيديو. أحاول صرف انتباهي ، وإذا لم أتمكن من ذلك ، فإنني أتواصل للحصول على المساعدة.

2. إنشاء نظام دعم في غياب المعالج

واحدة من مزايا كونه أ عضو في مدمني الخمر دون الكشف (أ. أ) هو العدد الكبير من الأشخاص الذين يمكنني الاتصال بهم إذا حدث خطأ ما وشعرت بالإغراء للشرب. يعاني العديد من أعضاء لقائي من تشخيص مزدوج أو يعرفون شخصًا مصابًا بتشخيص مزدوج - هذا اضطراب في تعاطي المخدرات مع مرض عقلي مشترك. إنهم على استعداد للتحدث معي عندما تسير الأمور جنوبًا. لدي نظام دعم للأشخاص الذين كانوا هناك.

يتكون فريق العلاج الخاص بي من أخصائي النفسي ومعالجي ومدير حالتي ومنسق الرعاية الخاص بي. كل شخص لديه خبرة في العمل مع الأشخاص المصابين بمرض عقلي شديد. إذا كان أحدهم غير متوفر ، لدي ثلاثة آخرين يمكنني الاتصال بهم ولديهم دائمًا شخص ما يغطيهم في حالة الطوارئ. لست وحدي حتى لو كان جزء من فريق العلاج الخاص بي غير متوفر.

ولكن قل أنك لا تملك زمالة أو فريق علاج. قم ببناء نظام الدعم الخاص بك في حالة غياب المعالج. تحدث إلى صديق أو قريب أو زعيم ديني. انضم إلى مجموعة الدعم ، سواء شخصياً أو عبر الإنترنت. يمكنك حتى محاولة التحدث مع حيوان أليف أو الكتابة عنه في مجلة. الشيء المهم هو أن عواطفك السلبية لديها منفذ آمن. تعد المشاعر السلبية في بعض الأحيان أمرًا طبيعيًا ولا تجعلك شخصًا سيئًا ، ولكن من المهم التعبير عنها بأمان.

3. جرب روتينًا جديدًا في غياب المعالج

إذا تعطل روتينك بسبب غياب المعالج ، فجرب روتينًا جديدًا. على سبيل المثال ، لدي وظيفة بدوام جزئي تسمح لي بتعيين جدولي الزمني الخاص ، وأعمل يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع. أقضي أيضًا وقت فراغي في تعلم الإسبانية والعربية والسواحيلية. من المهم بالنسبة لي ألا أشعر بالملل لأن ذلك يحدث عندما تأتي الأفكار الضارة بالنفس والذكريات المتطفلة. لذلك قمت بإنشاء روتين لإبقائي مشغولاً ، وعلمت أنه عندما يتم تعطيل جزء من هذا الروتين ، الاعتماد على جزء آخر من الروتين. على سبيل المثال ، كنت أقرأ مؤخرًا عن الخرافات المكسيكية.

اجعل روتينك شيء تستمتع به. حبي لتعلم لغات أخرى قد لا يكون لك. أشعر بحساسية تجاه التوابل الرطبة ولن أطبخ بها ، ولكن قد تجد أن توابل الرعشة هي طعام مريح. ما يصلح لي قد لا يصلح لك ، وما قد يصلح لك لا يصلح لي. أنت تعرف نفسك بشكل أفضل ، لذا اعثر على ما تستمتع به وقم به. قم بتزييفها حتى تقوم بذلك ، كما نقول في A.A.

كيف تعاملت مع غياب المعالج؟

يمكنك أيضًا العثور على Becky Oberg on في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر و تابعني على.