سببين رئيسيين للقلق يمكنك القيام بشيء ما

في بعض الأحيان ، ليس من الضروري معرفة الأسباب الرئيسية للقلق. في بعض الأحيان ، لا يكون هذا أمرًا مرغوبًا فيه لأن العمل على كشف أسباب قلقك قد يضر أكثر مما ينفع. ومع ذلك ، فهناك أوقات قد تكون فيها معرفة السبب الرئيسي لقلقك مفيدة جدًا لأنها تمنحك شيئًا ملموسًا لمعالجته. دعونا ننظر إلى سببين رئيسيين للقلق واكتشاف كيفية إزالتهما.

السببان الرئيسيان للقلق يتشاركان في أعراض محددة

تحقق من أعراض القلق المحددة وأسبابها لمعرفة ما إذا كانت مناسبة لك ، ثم قراءة الأفكار حول ما يجب القيام به حيالها.

أعراض معينة من القلق

أعراض القلق التي تنشأ من الأسباب الرئيسية أدناه تشمل:

• of شعور بعدم الارتياح
• ✔ التهيج
• ✔ التحريض / الأرق
• ✔ مشاكل في الجهاز الهضمي
• ✔ الصداع
• dis ألم في الصدر / ألم
• out الانفجارات العاطفية (الحزن ، الغضب ، إلخ)
• ✔ الشعور الطويل بالضيق

إذا كان لديك العديد من تلك الأعراض الأساسية ، فإن هذين السببين الرئيسيين للقلق يمكن أن يكونا المشكلة.

ما هي أسباب القلق الرئيسية التي تؤثر عليك؟

غالبًا ما لا ندرك أننا نواجه تلك الأعراض الأساسية ، ولا نفكر دائمًا في الأسباب التالية. يمكن أن تساعدك معرفة هذين السببين الرئيسيين للقلق على تحديدهما ومعالجتهما.

1. رغبة

عندما تسبب القلق ، تصبح الرغبة أعمق من المادية. إن الرغبة في الحصول على تقنية المنزل الذكي أو قضاء عطلة مدارية لا ينتج عنها عادة قلق كبير. هنا ، تشير الرغبة إلى شيء مهم تريده لنفسك أو لحياتك. ربما كنت ترغب في التغيير الوظيفي الذي سيستغرق وقتا والمال. أو تريد أن تكون علاقتك بشريكك أفضل وأكثر حبًا ومتصلة.

هذه هي رغبات إيجابية وصحية. أهداف الحياة والأحلام لا تسبب دائمًا القلق. أنها تسبب القلق الذي تشعر به ، لأي سبب من الأسباب ، فهي بعيدة المنال. في كثير من الأحيان ، ما وراء هذه الرغبة غير الملباة هو عدم الثقة بالنفس. عندما يكون للناس أهداف ولكن لا يتابعونها لأنهم يؤمنون بالعديد من الأسباب التي تجعل ذلك لا يمكن أو لا ينبغي أن يؤدي ذلك إلى القلق.

أفضل طريقة لتقليل القلق الناجم عن الرغبة غير المدفوعة هي تحديد الغرض الخاص بك (لماذا لديك هذه الرغبة) ، ثم ذكر الأسباب التي تجعلك تستطيع ذلك وسوف تتابعها. أخيرًا ، اتخذ إجراءً ، حتى خطوات صغيرة ، للمضي قدمًا رغم قلقك حيال ذلك.

1. القضايا التي لم تحل

في بعض الأحيان عندما يشعر الأشخاص بقلق غامض ولكنه قوي ، يرتبط الأمر بقضايا لم تحل بعد. الناس الذين الكراهية المواجهة سوف تسمح مشاكل العلاقة الشريحة ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، لا تزال هذه القضايا تتراكم في الخلفية ، وتتجلى في القلق. أم أنك في وظيفة تكرهها وتشعر بها عالقة؟ أي شيء يمثل مشكلة بالنسبة لك ، ربما لسبب وجيه ، لا تعترف به ولا تتعامل معه يمكن أن يسبب القلق.

يمكنك تقليل القلق عن طريق فحص الأشياء في حياتك. هل هناك أشياء تزعجك؟ هل تفعل أي شيء عنهم؟ للمساعدة في القلق ، البدء في فعل شيء حيالهم. اتخاذ خطوات صغيرة في الاتجاه الصحيح يؤدي إلى تهدئة قلقك.

قم بعمل بعض الأفكار لتحديد ما إذا كانت الرغبة أو المشكلات التي لم يتم حلها تسبب قلقك. إذا كان الأمر كذلك ، فإن إجراء تغييرات صغيرة ومتكررة على نمط الحياة سوف يقطع شوطًا كبيرًا في تقليل القلق وتقليص أسباب القلق هذه.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.