الامهات مع المرض العقلي: إعطاء الأولوية لقضاء وقت الفراغ هذا الصيف
الأمهات المصابات بمرض عقلي ، تحتاجين إلى وقت فراغ أثناء الصيف. قد يكون أطفالك قد تجاوزوا مرحلة الغفوة. لكن كما أنت خطط لصيفك، والنظر في الاستغناء عن فترة من يومك لقضاء وقت الغداء. يوفر الصيف الكثير من الحريات للعائلات ، لكن بدون وجود عدد قليل من الراحة في اليوم ، يمكن أن تصبح الأمهات المصابات بأمراض عقلية غارقة. كما أن الأطفال يبالغون في التشمس واللعب. يمكن للجميع الاستفادة من وقت الغداء هذا الصيف.
إعادة صياغة Naptime لصالح الأطفال من جميع الأعمار هذا الصيف
أطفالي يذهبون إلى رياض الأطفال والصف الثاني في الخريف. يؤكد كلا الصبيان بشدة أنهما لم يعدا بحاجة إلى وقت فراغ. ولكن إذا كانوا يلعبون بالخارج كل صباح ، فسيكونون مرهقين بحلول الساعة 1:30 مساءً. أو 2:00. عادةً ، أنا أيضًا وحتى لو كنت أرغب في الاستمرار في العمل أو اللعب ، فأنا أعلم أن الأمر كذلك الأفضل لنا جميعًا أن نأخذ قسطًا من الراحة.
أخذ استراحة تبدو مختلفة الآن أن أولادي قد نمت. فيما يلي بعض الطرق لجعل وقت النوم مفيدًا للأطفال من جميع الأعمار:
- إعادة تسمية naptime. لا تخبر أطفالك أنهم يأخذون غفوة. أخبرهم أنهم يأخذون قسطًا من الراحة. الجميع ، حتى أمي ، يحتاج إلى الراحة.
- تعيين المعلمات ل naptime. أشجع أطفالي على القراءة خلال وقت النوم ، شريطة أن يظلوا هادئين. وقت النوم له وقت بداية ونهاية ، ويعرف الأطفال متى تكون هذه الأوقات. الكثير من الوقت ، ينتهي بهم المطاف بالنوم.
- الحفاظ على أطفالك مخزنة على الكتب ل وقت القيلولة. القيام برحلات منتظمة إلى المكتبة أو بيع الكتب المستعملة. يمكنك أيضًا ترتيب حجز المبادلة مع الأصدقاء في تواريخ التشغيل ، حيث يمكنهم اختيار كتب جديدة لقراءتها في وقت الراحة.
- دع أطفالك يختارون ما يقرؤونه في وقت الغداء. إن طفلي البالغ من العمر سبع سنوات مهووس بكتاب غلاف فني ضخم يحتوي على كل رسومات كاريكاتورية لفول السوداني من الثمانينات. لقد قرأ أكثر من 150 صفحة حتى الآن ، ولا يزال منشغلاً. قد لا يكون الأدب الكلاسيكي الثاني الذي اخترته له ، لكنه يقرأ بهدوء.
- اجعل وقت الراحة وقتًا لأمي. يا أمي ، أنت بحاجة إلى مكان لطيف للهبوط خلال وقت النوم أيضًا. ربما ينتهي بك الأمر في الفناء الخلفي المتسكع بكأس من عصير الليمون ، أو ربما تزحف إلى السرير وتسحب الأغطية فوق رأسك. لا يهم كيف تسترخي. فقط تأكد من ذلك يستغرق بعض الوقت لإعادة شحن. سيكونون مستيقظين ويحتاجون إليك قريبًا.
- جعل طقوس من نهاية naptime. استمتع بتناول الطعام معًا عندما يستيقظ الأطفال من غفوتهم. خذ بعض الوقت لتتكبب وتتحدث عما قرأوه وكيف ينامون بينما تتجولون في الآيس كريم معًا.
- ابدأ بقية اليوم بقائمة فارغة. كل من ألقى نوبة غضب على عدم الرغبة في تناول الجبن المشوي في وقت الغداء الآن يبدأ بداية جديدة بعد راحة جيدة. لعق الآيس كريم الخاص بك و خطط لبقية يومك سويا. لا تنسى يا أمي: أنت فقط أربع أو خمس ساعات حتى وقت النوم. يمكنك جعله.
Naptime يساعد الأمهات مع إعادة شحن المرض العقلي في أيام الصيف الطويلة
أحب أطفالي ، لكن أن أكون معهم يومًا بعد يوم طوال الصيف هو عمل مرهق. استراحة من أطفالي في منتصف أيام الصيف الطويلة يمكن أن تحدث فرقًا بيني وبين البقاء بصحة جيدة أو مرضي. بينما أعتني بأطفالي ، رعاية نفسي طوال كل يوم أمر بالغ الأهمية لرعاية مرضي العقلي.
عندما تهتم الأمهات المصابات بمرض عقلي ، يستفيد الأطفال
يتطلب الكثير من الأبوة والأمومة أن نركز على ما يحتاجه أطفالنا قبل أن نلبي احتياجاتنا الخاصة.
لكن ، أمهات الأمراض العقلية ، تذكر أن قدرتك على البقاء بصحة جيدة هذا الصيف ستؤثر بشكل مباشر على تجربة عائلتك الصيفية (ممارسة الرعاية الذاتية أمر صعب ولكنه حيوي بالنسبة للصحة العقلية). ينمو الأطفال داخل الحدود ، عندما تتاح لهم الفرص للراحة ، وعندما تكون أمهاتهم مسترخية وسعيدة.
لذلك ، الأمهات المصابات بمرض عقلي ، إعطاء الأولوية لقضاء وقت الفراغ هذا الصيف. حدد أولوياتك ، وسيستفيد أطفالك.
اتبع تايلور على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, موقع Pinterest, في + Googleو لها بلوق.
