التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة من سوء المعاملة: ماذا يساعد؟
التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) من سوء المعاملة ليست مهمة سهلة. ذلك لأن إساءة المعاملة تنهار الثقة بالنفس والآخرين ، وغالبًا ما تجعل الشخص يشعر كما لو الاعتداء هو خطأ له أو لها. هذا يجعل التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة من سوء المعاملة ومحاولة التعافي منها أكثر صعوبة بالنسبة للشخص الذي يعيش معه.
ماذا تبدو اضطرابات ما بعد الصدمة من سوء المعاملة؟
اضطرابات ما بعد الصدمة من العنف الأسري أو سوء المعاملة العاطفية أو سوء معاملة الطفولة يحدث أكثر مما كنا نظن مرة واحدة. عندما يصاب شخص ما باضطراب ما بعد الصدمة من سوء المعاملة ، يمكن أن تحدث أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بسبب أشياء مشابهة لما مر به الشخص أثناء وقت الاعتداء. على سبيل المثال ، قد يعيد شخص ما تجربة الصدمة أو يتفاعل بشكل سيء للغاية مع أي نوع من الصراخ أو الضوضاء العالية إذا تم استخدامها من قبل المسيء كأدوات. مثل الآخرين الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة نتيجة سوء المعاملة يخضعون للتجربة ذكريات الماضي، الانسحاب ، وغيرها أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
يمكن أن يحدث سوء المعاملة لأي شخص في أي عمر ولا يكون خطأ الضحية أبدًا. عند التواجد ، تعد إزالة هذا الشعور باللوم الذاتي جزءًا من عملية الشفاء. حقيقة،
الاعتداء الجسدي والعاطفي يحدث في كثير من الأحيان وتستخدم من قبل المعتدي لإنشاء السيطرة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تلك المشاعر من اللوم الذاتي وتدني قيمة الذات للشخص المعتدى عليه.إذا كنت تقرأ هذا نيابة عنك ، فقم بإلقاء نظرة على النصائح أدناه للتنقل والتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة من سوء المعاملة. إذا كنت تنوي مساعدة طفل أو أحببت التعامل مع سوء المعاملةهذه هي النصائح التي يمكنك تقديمها لهم أيضًا.
5 نصائح للتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة من سوء المعاملة
- انضم إلى مجموعات الدعم. مجموعات الدعم الشخصي مساعدة الاعتداء المنزلي الذين يعانون من خلال ربطهم مع أولئك الذين مروا بتجارب مماثلة. يمكن أن تساعد في إزالة الشعور بالعزلة التي يمكن أن يسببها اضطراب ما بعد الصدمة وسوء المعاملة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لسماع النصائح من الآخرين تسهيل عملية المواجهة والشفاء. إذا كان الذهاب إلى مجموعة الدعم الشخصي أكثر من اللازم ، ربما بسبب عدم الثقة في الآخرين أو نفسك ، ابدأ بمجموعات الدعم عبر الإنترنت. ستظل هذه توفر الشعور بالاتصال من راحة منزلك.
- الاستفادة من الصحة العقلية وسوء المعاملة الخطوط الساخنة. سوء المعاملة و خطوط مساعدة الصحة العقلية هي مورد رائع عندما تحتاج إلى التحدث إلى شخص ما. يمكن للموظفين المدربين على الطرف الآخر من تلك المكالمة الهاتفية التحدث معك حول ما تواجهه وحتى مساعدتك في التخطيط لخطوتك التالية إذا لزم الأمر.
- مجلة. سواء كانت مكتوبة أو رقمية ، توفر اليومية وسيلة للتعبير عن ما تمر به. يمكن أن يساعدك على إدارة المخاوف أو المشاعر أو الذكريات المرتبطة بصدمتك. يمكنك استخدام يوميات يطالبك بالصحة العقلية إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ.
- قراءة الكتب المساعدة الذاتية PTSD والكتب من الناجين من سوء المعاملة. يمكن أن يساعدك التعرف على اضطراب ما بعد الصدمة وما تعانيه من خبرات على التغلب بشكل أفضل. تقدم كتب المساعدة الذاتية على وجه الخصوص إرشادات لمعالجة ما تمر به. يمكن للكتب من الناجين من سوء المعاملة الأخرى أن تخفف من الشعور بالعزلة وتمنحك شعورًا بالحياة يتجاوز الاعتداء وما يصاحبها من اضطراب ما بعد الصدمة.
- استخدم العلاج لإعادة بناء المهارات المفقودة نتيجة للإساءة. سواء كان علاجًا حديثًا أو نوعًا آخر من العلاج ، علاج اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن تساعدك على إعادة بناء المهارات التي قد تكون فقدت أثناء سوء المعاملة ، مثل مهارات التواصل ومهارات التعامل مع الآخرين. مثل هذه المهارات مهمة في تعلم تجاوز الاعتداء ، وتعلم الثقة بنفسك والآخرين ، والتغلب على أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. يمكنك العثور على مكان الحصول على العلاج من خلال استشارة طبيبك أو مراكز الصحة العقلية المحلية في منطقتك.
هل تساعد هذه PTSD - إساءة معاملة النصائح حقًا في مساعدتي؟
سيكون العثور على النصائح التي تناسبك بالضبط عملية ، وكذلك عملية الشفاء. حتى لو لم يكن هناك شيء ما يبدو أنه يساعد في البداية ، فجربه لفترة من الوقت وربما تفاجأ. بسبب سوء المعاملة ، ربما يكون هناك بالفعل شعور بعدم الثقة لكثير من الأشياء ، لذلك حتى تعلم الثقة قد تستغرق عملية الشفاء بعض الوقت. ومع ذلك ، من الممكن المضي قدماً والتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة من سوء المعاملة قد يصبح أسهل.
