3 نصائح لإدارة الأفكار وصمة العار
على الرغم من بذل قصارى جهدي وكل ما أقوم به ، فإنني أحيانًا أجد نفسي أفكر في وصم الأفكار المتعلقة بها الصحة النفسية والناس مع مرض عقلي. أنا متأكد من أن الآخرين يفعلون ذلك أيضًا ، وخاصة أولئك الذين قد يكونون جددًا في مجال الصحة العقلية. هناك خطوات يمكننا اتخاذها لإدارة تلك الأفكار الموصومة لتغييرها وتقليل تكرارها.
الأفكار التي تصم بالأمراض العقلية ليست متعمدة دائمًا
نحن بشر. تحدث أفكار وصم غير مقصودة. لكن هذا لا يعفينا من المسؤولية ("لماذا الجهل ليس عذرا للصحة العقلية وصمة العار").
سواء كنت منغمسًا بالفعل في معرفة الصحة العقلية أو مجرد التعلم ، فقد تكون قد اشتعلت تفكيرك غير العادل في مرض عقلي أو شخص تدرك أنه يلائم الصحة العقلية وصمه عار. أعلم أنني لدي. إنها دائمًا تجربة مدهشة وأنا في النهاية أشعر بالذنب - لكن الشعور بالذنب وحده لا ينجز شيئًا. إن ما نفعله بهذا الشعور بالذنب هو تعلم تغيير أو إدارة تلك الأفكار التي تحدث فرقًا.
3 أشياء يجب أن تسألها عن أفكار وصمك
- أين سمعت / تعلمت هذا؟ عادة ما تأتي وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية من مكانين: الأفكار القديمة وصور وسائل الإعلام (الخيالية وغير الخيالية) للأشخاص المصابين بمرض عقلي (" 3 خرافات المرض العقلي شائعة في الخيال"). المزيد من الأشياء التي يجب مراعاتها في هذه الحالات هي ما يمكن أن يشكل تلك الأفكار وما هي دوافع السرد لتقديم المرض العقلي كما هو. على سبيل المثال ، تأتي الأفكار المؤرخة من قلة الفهم للمرض العقلي بشكل عام ، وكيفية تأثيره على الأشخاص ، وماذا يعني بالنسبة للأشخاص المصابين به.
- هل هذا صحيح؟ فكر في هذا السؤال بمجرد معرفة أصله وسبب وجوده. إذا كنت غير متأكد ما إذا كان هناك شيء صحيح أم لا مرض عقلي أسطورة، يستغرق بعض الوقت للبحث عن مزيد من المعلومات أو التحدث مع شخص مصاب بمرض عقلي.
- كيف يمكن أن تؤثر على شخص آخر؟ بالنسبة لي ، هذا هو السؤال الأكثر أهمية. الآخران ، على الرغم من أهميتهما ، هما نوعان من الخلاصة حيث أنهما يصوران المرض العقلي. هذا السؤال يجلبه إلى العالم الحقيقي. حاول أن تضع نفسك في أحذية الآخرين ("ما علمني الأمراض العقلية حول التعاطف"). كيف سيكون شعورك إذا كان لدى شخص ما فكرة خاطئة ، عن أي فكرة خاطئة ، عنك؟ لا سيما تلك التي رسمت لك في ضوء سلبي؟ إن معرفة كيفية تأثير وصمة العار على الأشخاص المصابين بمرض عقلي يمكن أن يساعد بالتأكيد عندما يتعلق الأمر بإدارة أفكار الوصم.
كما قلت ، نحن بشر ، علاوة على ارتكاب الأخطاء ، لن تكون أفكارنا دائمًا مثالية. قرأت في مكان ما أن الأفكار السلبية التي تنطلق في رؤوسنا هي في كثير من الأحيان الأشياء التي تعلمناها أو التي تمت برمجتها إلينا ، على غرار الدعاية. عندما نواجه تلك الأفكار ، يتوقف الأمر علينا والتوقف عنها. من خلال هذه النصائح والممارسات ، يمكننا تحسين إدارة أفكار وصمنا وإجراء تغييرات إيجابية.
لورا بارتون كاتبة قصصية وغير خيالية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجد لها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو جود ريدز.
