عندما يتسلل مشعل الاكتئاب عليك

عندما يخترقك أحد مسببات الاكتئاب ، لا يوجد وقت على الإطلاق لإعداد نفسك. لقد عانيت من هذا النوع من الاكتئاب في الأسبوع الماضي الذي دفعني إلى أسفل حفرة أرنب مظلمة للغاية ، وبسرعة كبيرة. لقد كنت أخطط لشيء ما لعدة أشهر بإشراكي وصديقي المفضل ، وهو أمر نتطلع إليه حقًا. قبل بضعة أيام ، بعد أن قدمت عدة حلول وسط ، تضافرت أخيرًا جزء كبير من خططي. لم يكن بالضبط ما خططت أنا وصديقي ولكنه كان قريبًا جدًا. كنت سعيدًا للغاية ومتحمسًا للغاية ، لدرجة أن كل ما أردت فعله هو مشاركة أخباري معها. اتصلت بها على الفور وأعطتها الأخبار العظيمة. وكان ردها أساسا ، "هذا كل شيء؟ حسنًا ، هذا ليس جيدًا بما فيه الكفاية. "أنا أعيد صياغته ، لكنك تحصل على هذه النقطة.

يمكن أن تسبب محفزات الاكتئاب سلسلة من المشاعر السريعة.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "بواسطة Theeradech Sanin ، بإذن من freedigitalphotos.net"][/شرح]

لقد تحطمت. في غضون ثوانٍ ، انتقلت من كونها غامرة مع الغبطة إلى الهبوط في حفرة الأرانب هذه ، بلا قيود. أثار الزناد الاكتئاب سلسلة من العواطف السريعة. كنت عاجزًا عن الكلام وأردت أن أصرخ جميعًا في نفس الوقت. أردت أن أبكي ولكني كنت مخدرًا جدًا. كنت أريد أن رمي.

استمرت المشاعر طوال اليوم ، والتي ظللت أعيد خلالها إحياء الحادث محاولاً معرفة سبب هذا الأمر الذي أثر فيني بشدة. خطرت لسببين ؛ واحد البدني والعاطفي واحد. فكنت أحسب ذلك جسديًا ، فقد عانيت من هرمونات شبه انقطاع الطمث. نوع من المحفز الكيميائي. عاطفيا ، شعرت بالإحباط بسبب سلبية أعز صديق لي.

كان الخوف من السقوط في الحفرة هو ما جعلني أستخدم أحد أساليب العلاج السلوكي المعرفي (CBT). لقد وصلت ل دعم الاكتئاب وجعلت كل الفرق. لقد اكتسبت وجهة نظر شخص آخر حول سبب رد فعل أفضل صديق لي بشكل سلبي للغاية. والأهم من ذلك ، تلقيت التحقق من الصحة - أن خيبة الأمل التي شعرت بها كانت طبيعية تمامًا ، وإن كانت مضخمة قليلاً (بخس).

هذا الزناد الاكتئابي تسلل علي ، وطردني من قدمي وأبقاني خارج اللعبة طوال اليوم. لست متأكدًا من كيفية تجنب ذلك أو إذا كان من الممكن تجنبه ، لكن على الأقل ، في المرة القادمة ، قد أكون قادرًا على التعافي بمفردي.