الاكتئاب والإفراط في النوم: أريد أن أنام طوال الوقت

فرط النوم هو طريقي للخروج من الاكتئاب. هذا ليس غريباً أن نرى أن النوم ، سواء كان كثيرًا أو قليلًا جدًا ، يمكن أن يكون أعراض الاكتئاب. بالنسبة لي ، لم أستطع الحصول على قسط كافٍ من النوم. لا يزال هذا هو الحال في كثير من الأحيان ، تذكير شديد بأنني يجب أن أكون دائمًا على دراية بأعراض الاكتئاب التي تؤثر علي. الاكتئاب يجعلني أرغب في النوم لتخدير الألم.

فرط النوم يساعدني على الهروب من الاكتئاب

لطالما كنت أتذكر ، كنت دائمًا شخصًا يحتاج إلى الكثير من النوم. نوبات الاكتئاب تؤدي إلى تفاقم هذه الصفة. خلال بلدي حلقات الاكتئاب الرئيسية، كان بإمكاني النوم (ما يصل إلى 18 ساعة في اليوم). عندما استيقظت ، أردت أكثر. كلما حصلت ، كلما أردت... كلما كنت بحاجة. كان مثل المخدرات الادمان. كان الأمر كذلك مثل الحجاب على الألم الذي كنت أشعر به.

مثل أي أعراض أخرى للاكتئاب ، ساعدني النوم على الهروب من الآخرين. كانت وبالتالي سهل ايضا. فقط أغمض عيني (مرة أخرى) وانجرف بعيدًا. لا ألم. تجنب تام. وهذا هو السبب في أن هذا كان أصعب أعراض بالنسبة لي للقتال.

كيف استقال من النوم من خلال الاكتئاب

لي تم علاج الاكتئاب مع كل من الدواء و CBT (العلاج السلوكي المعرفي). يمكن وضع الدواء في متناول اليد ؛ على طاولة بجانب السرير ، تحت الوسادة. ويقدم بعض المعالجين العلاج المعرفي السلوكي عبر الهاتف. لا حاجة للخروج من السرير على الإطلاق. ولكن بالنسبة لي ، وبالنظر إلى ميل بلدي للنوم ، والحصول

خارج السرير كان بمثابة الخطوة الأولى الأساسية على طول الطريق إلى الانتعاش.

في البداية ، كان هذا أصعب شيء على الإطلاق. كنت أستيقظ ، وألبس ، وأذهب إلى الطبيب المعالج ، وأستريح من خلال العلاج ، وأذهب إلى المنزل ، وأخلع ملابسي ، وأذهب إلى الفراش وأستريح للنوم. اقترح معالجي أن أحاول تمديد فترة الوقت بين موعد وصولي إلى المنزل وحين عودتي إلى الفراش. خمس دقائق في اليوم الأول ، عشر دقائق في اليوم التالي ، وهلم جرا. أبطأ إذا لزم الأمر. في حين أن أوقات الاستيقاظ الطويلة تعني فترات أطول من الألم ، إلا أنها أجبرتني أيضًا على التعامل مع هذا الألم باستخدام تقنيات CBT الأخرى.

انا احب النوم. هذا هو الشيء الوحيد المفضل لدي. وهذا هو السبب في أنه من أخطر أعراض الاكتئاب أيضًا. الكثير من النوم ، والنوم المتكرر ، لديه القدرة على إنزالي... الطريق. يجب أن أكون جدا ، للغاية مجتهد ، واعيا من الأعراض بلدي وملتزمة شفائي.