لا تدع أنماط التفكير السامة تحكم حياتك
تتداخل أنماط التفكير السامة مع الثقة بالنفس بشكل كبير. كيف من المفترض أن تشعر بالثقة ، أو أن تجعل المساحة في عقلك تشعر بالرضا عندما تركز على السيئ؟ يصبح عقلك ملائماً للبحث عن مزيد من السلبية عندما تركز عليه ، لذلك فإن التحولات الصغيرة نحو الإيجابية يمكن أن تكون قوية (كيفية التغلب على أنماط التفكير السلبي بسهولة). يمكنك تحديد ومحو أنماط التفكير السامة من عقلك.
كم من الوقت تقضيه كل يوم في مناقشة مشاكلك والتركيز على ما هو الخطأ في حياتك ، أو العالم؟ اعتدت أن أكون حل المشاكل لكنني كنت دعوة أكثر سلبية في حياتي. كم من الوقت تقضيه في القلق بشأن المستقبل أو تفكر في شيء لا يمكنك التحكم فيه؟ كيف من المفترض أن تشعر بالثقة ، أو اجعل المساحة في عقلك لتشعر بالراحة عند التركيز على السيئ (كيف التفكير السلبي يقتل ثقتك)?
ليس فقط أنماط تفكيرنا السامة هي التي تعترض طريقنا ؛ إنها بيئاتنا أيضًا. كم من يومك تتصفح الإنترنت ، أو تنشر أخبارك ، أو تتحدث مع الآخرين الذين يتذمرون ، أو ينشرون الخوف أو يضيفون المزيد من التوتر على حياتك؟ إذا كنت تتسكع مع الناس ، الذين يثقلونك فيجب أن تشعر بالسلبية أيضًا. يمكنك تحويل البيئات السامة إلى دروس وتعلم التفكير بطريقة أكثر صحة. وسوف يحسن ثقتك وسعادتك عندما
السيطرة على أفكارك.خمس طرق لتحويل أنماط التفكير السامة
- ركز على الخير داخل نفسك والآخرين. ابحث عن النور في الظلام. إذا ركزت على كل الخوف في العالم ، فأنت تمانع في القلق. إذا تحولت عن قصد نحو النظر إلى المزيد من الخير والأشخاص والمواقف التي تساعد الآخرين وتلهمهم ، فأنت تدرب عقلك على تصبح على بينة من الإيجابيات في حياتك. تبدأ في التحكم في تفكيرك بدلاً من الخوف.
- ما الذي يحدث بشكل صحيح؟ يمكننا أن ننظر إلى جميع المشاكل في العالم وحياتنا ونشعر بالعجز ، أو يمكننا أن نقبل أن نقبل أنه على الرغم من أن المشاكل لا بد أن تظهر من حين لآخر ، يمكننا استخدامها لتذكير ابحث عن ما يجري بشكل جيد. قد تكون غاضبًا ومحبطًا من شخص ما ، لكن هل تنسى الأشخاص اللطفاء لك هذا الصباح؟
- ابدأ بالانتباه إلى أين تذهب أفكارك. ستندهش من إدراك مدى تفكيرك أو التحدث أو التصرف مع تركيزك عن غير قصد على عكس ما تريد أن تشعر به. بدلا من ضرب نفسك للتفكير بهذه الطريقة ، اقبلها و اختيار فكر أكثر إيجابية. ابحث عن الخير في يومك أو في الوقت الحالي لمحاولة تحويل عقلك نحو أفكار أكثر إيجابية.
- تكريم والتعرف على أنماط التفكير السلبي. ليس للأبد ، فقط حددهم ، ثم اختاروا حل المشكلة أو التفكير في الأمر بطريقة أكثر إيجابية. على سبيل المثال ، قلت في كثير من الأحيان ، "أنا مشغول للغاية وغارق". عندما أقول في الواقع لنفسي: لاحظت أنني أقل حيوية ، ما هي التغييرات التي أحتاج إلى إجراؤها لأشعر بالسعادة؟ "أنت ترى عندما تستخدم مشاعرك كبوصلة ترشدك إلى ما لكى يفعل.
- لا تختفي المشكلات ، ولكن يمكنك فقط القيام بالكثير للتعامل معها في الوقت الحالي. إذا كنت تنتظر أن تسمع من شخص ما وتجد نفسك تشعر بالقلق ، يمكنك أن تدع أفكارك الخائفة تملي حالتك المزاجية وتخرج عن السيطرة ، أو يمكنك التحقق من الحقائق. "اتصلت وكتبت لهم. لقد كانت رائعة حول الاستجابة في الماضي. أجرينا محادثة رائعة أمس ، لذا من المحتمل ألا يتجاهلوني. أعلم أنهم مشغولون في هذا المشروع ، لذلك ربما لم يفحصوا هواتفهم. يمكنني أن أفعل شيئًا لأخذ رأيي في هذا الأمر ، حيث أنني فعلت كل شيء قمت به بكل ما بوسعي في هذه المرحلة. إنهم لا يريدونني أن أكون مهووسًا بهذا الأمر أيضًا. "أنت تتحدث عن نفسك في عقلية أكثر أمانًا وتكريم عواطفك (كيف تتوقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون).
تقول لويز هاي: "كل فكرة نعتقد أنها تخلق مستقبلنا". كيف يمكنك السيطرة على أنماط التفكير السامة الخاصة بك؟ مجرد تحول صغير يمكن أن يحسن ثقتك بشكل كبير ، جرب إحدى هذه النصائح اليوم وشاهد مقدار ما يساعدك.
إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت. يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
