غضب بسهولة؟ حسنا ، يجب أن تكون مريضا عقليا

أنا غاضب بسهولة الآن. أنا منزعج بسهولة من الضوضاء ، سال لعابه الكلب ، والقط القبيح. نعم ، أعاني من مرض عقلي أو اثنين ، لكنني لست غاضبًا لأنني مصاب بمرض عقلي. لكن أنا أنا غاضب، حسنا؟ ومرة أخرى ، ليس لأنني أعيش مع مرض عقلي!

أنا غاضب بسهولة ، وليس من أعراض المرض العقلي

اتركني وحدي!

جلست على الكرسي اليوم وأخذت رشفة من قهوتي. أنا لم أضيف ما يكفي من كريم. غضب. انها تمطر. يا له من شخ. يجب أن أقضي ساعة في تجفيف شعري. هيا!

تتجول قطتي في الأنين كما لو كان قد تم إصابته بمسدس حبيبي ولا يتناول طعامًا عضويًا ، وليس مدرجًا في خطة تأمين للحيوانات الأليفة باهظة الثمن ، ويجب أن يكون لديه مزعج شعر رقيق نحى كل واحد مزعج اليوم (ملاحظة جانبية: الصورة الفعلية للقط رقيق مزعج. نعم انه لطيف. لكن مازال!).

الكلب لن يتوقف عن النمو! 130 رطلا من مطاردة القط. أخبرتني السيدة اللطيفة في SPCA ، مبتسمة ، "أوه ، سيكون صبيًا كبيرًا ، ربما 70 رطلاً!" يبلغ من العمر أربعة عشر شهرًا ولم ينمو (الصور الفعلية لـ "الوحش"). إنه يمر "ببلوغ الكلاب" نعم ، سأذكر ذلك مرة أخرى ، إنه كذلك غضب. انه يطاردني في كل مكان. استيقظ مع "الوحش" - رأسه بجانب وسادتي وفمه الكبير الذي يسيل لعابه على خيطي البالغ عدده 400 ورقة - على سريري الجميل النظيف. في بعض الأحيان ، آسف على التفاصيل ، تقرر القطة والكلب أن السرير هو أفضل مكان لرميهما عندما يتناولان طعام بعضهما البعض. اشتريت له سريره الخاص. لكنه أكله. وبعض ملابسي. و الكتب. والأحذية الجلدية. أنا أعرف ، أنا أشكو. أنا غاضب. الى جانب ذالك.. .

الساعة 8:06 صباحًا فقط

وهنا أسوأ شيء: موقع بناء بجوار منزلي. كل يوم: المطارق والتدريبات والناس يصرخون ويلعبون سيئة صخرة التسعينيات أثناء محاولة الكتابة. الضوضاء (حساسية الضجيج: عندما يكون العالم عالٍ للغاية)!

الآن ، ربما كنت تعتقد أن هذا ينبغي أن يكون مدونه شخصيه خاصه، إضاعة بعيدا عن بلدي مزعج الموقع ، ولكن لدي نقطة. وأحيانًا تحتاج هذه المدونات إلى عكس الحياة. الأشياء الصغيرة الكبيرة مثل تأثير تهيج في حياتنا والتوتر الذي يمكن أن يسببه. الأشياء نحن ، أنا، يمكن القيام به لتقليل التأثير. الآن ، والابتعاد عن التماسيح (يجب أن أكتب بسرعة ، سيبدأ المنشار المهاري في أي لحظة الآن... لو كنت حيوانًا سأكون هديرًا).

غضب بسهولة - ولكن ليس بسبب المرض العقلي

وجود مرض عقلي يستطيع تجعلنا أكثر تفاعلا مع الإجهاد

يركز موضوع هذه المدونة على حقيقة أننا غير صحيح أكثر تفاعلية لأننا نعاني من مرض عقلي ، ولكن إذا لم نشعر بارتياح كبير أو إذا كان مستوى التوتر لدينا أعلى من المعتاد ، فإن أشياء مثل الضوضاء ، في حالتي ، الضوضاء الزائدة ، يمكن أن تهز الأمور. تبول لي الحق قبالة.

ماذا يعني "رد الفعل" في سياق التوتر والأمراض العقلية؟

اتخذ موقفًا ، وضجيجًا فائقًا على سبيل المثال (دعنا نلتزم بالموضوع هنا) ، وقم بتطبيقه على الأمراض العقلية. إذا شعرت بالانزعاج ، قم بصوت السيارة يزعج أنت. يمكن أن يحفز مشاعر الكراهية تجاه كل من يصنع قرونًا بصوت عالٍ ، ولأولئك الذين يقرعون أشخاص أخرون هم يعرفون ، وبالتالي خلق اثنين من الضوضاء المزعجة. هذا يزيد أيضا من فرصة لحادث سيارة. لا يمكنك استخدام هاتفك الخلوي أثناء القيادة ولكن يمكنك التزمير من جميع أصدقائك? ما زلت مرتبكًا.

ربما نتفاعل. ربما الضجيج أكثر من اللازم. نعم ، شيء من هذا القبيل يمكن أن يجعلنا غاضبين ، منزعج، إذا لم نكن نشعر بالتساوي. ولكن هذا هو نفسه بالنسبة للجميع. إذا كنت لا تشعر بأنك على قدم المساواة ، فمن المحتمل أن تغضب بسهولة.

يمكنك تقليل ردود أفعالك عندما تغضب بسهولة

بوضوح ، لا يمكننا السيطرة على كل شيء في الحياة. لا يمكننا عادة التحكم في الأشياء التي تحيط بنا. فماذا يمكننا أن نفعل؟ حسنًا ، يمكننا أن نأخذ بضع دقائق للتفكير في ما يمكننا السيطرة.

السيطرة هي جزء مهم جدا من اللغز الذي هو مرض عقلي وانتعاشنا منه. في كثير من الأحيان ، نشعر خارج السيطرة. كما لو كان لدينا المزاجية تملي حياتنا. هذا هو السبب في أنه من المفيد التركيز على ما يمكننا السيطرة.

أشياء مثل ما نفعله في أوقات فراغنا ، ومن نختار قضاء بعض الوقت معه ، وكيف نعرّف الرعاية الذاتية ، وقبل كل شيء ، ما إذا كنا نريد كلبًا يبلغ وزنه 130 رطلاً أم لا. حتى لو كنا نحبه وهو يغضب (ملاحظة جانبية: أنا افعل الحب "الوحش" فقط أقل عندما أشعر بالغضب).

لذلك ، أنا بحاجة إلى أخذ نصيحتي الخاصة هنا. لديّ عمل أقوم به بصوت عالٍ في الخارج ولكني اشتريت بعض سدادات الأذن وأخطط لأخذ "The Beast" يركض على الرغم من حجمه المنافسين المناجم وانه قرر انه من المرح لتشغيل من خلال العشب طويل القامة والحصول عليها ضائع. لقد كنت أبحث من خلال الكثير من العشب طويل القامة في الآونة الأخيرة.

إذا استطعنا توجيه تهيجنا بشكل ايجابي، يمكننا التحكم أكثر في حياتنا. يمكننا محاولة التخلص من البتات المزعجة التي تسبب التوتر.

الآن ، قبل أن أتوقف عن الكتابة ورمي حذائي الجري ، اسمحوا لي أن أعتذر عن استخدام الكلمة المهيجة مرات عديدة. يجب أن يكون مزعج للغاية لقراءة. فعلت العد: استخدمت الكلمة تسعة عشر مرة. آسف. نوعا ما.