ما اضطراب الأكل الانتكاس يمكن أن يعلمك

أمام انتكاسة اضطرابات الأكل ، أستقر في أول يوم كامل لي علاج اضطراب تناول الطعام للمرضى الداخليين. لذلك ، في حال لم يكن الضرب حول الأدغال في الوظائف السابقة واضحًا: انتكاس مرة أخرى في اضطرابات الأكل بلدي. أتمنى أن أقول هذا كان غير شائع. الأمر ليس كذلك - تقديرات الانتكاس في السنة الأولى بعد علاج اضطرابات الأكل ما يقرب من 50 ٪. لقد كنت أسترجع عن العلاج لمدة ثلاث سنوات الآن ؛ لقد قابلت نساء كن يقمن بذلك منذ عشر سنوات أو أكثر.

وبينما يمكنني أن أذهب إلى فترة طويلة حول كيف يمكن أن يكون معدل انتكاسة اضطرابات الأكل أقل إذا قامت شركات التأمين بتغطية العلاج في وقت مبكر من الاضطراب (يا الانتظار - لقد قمت بذلك بالفعل) ، بدلاً من ذلك أريدك أن تفكر في شيء ما. ربما قليلا الانتكاس يمكن أن تكون جيدة لجهودكم أكل اضطراب الانتعاش.

التعلم من اضطراب الأكل الانتكاس

انتظر - قبل أن تبرز ملاعب الماشية والغوغاء الغاضبين ، اسمحوا لي أن أذكر أنني بالتأكيد لا أدافع عن اضطراب الأكل. ومع ذلك ، إذا قبضت عليه مبكرا بما فيه الكفاية وتدخلت بسرعة وفعالية ، فإن الانتكاس يمكن أن يعلمك الكثير عن اضطرابات الأكل لديك والكثير عما تحتاجه للشفاء بنجاح.

لا يتم تحديد الإمساك به "مبكرًا بما فيه الكفاية" حسب وزنك أو تواتر السلوكيات أو أي شيء آخر. وزني هو أدنى مستوى له على الإطلاق ، لكن قلبي وعقلي لا يزالان يتوقان إلى الشفاء. أنا لست في مكان قريب من المكان الذي كنت فيه العام الماضي: اكتئاب ، وانتحاري ، وفي حالة إنكار تام لنكسان الشهية. إذا كنت في ذلك المكان ، سأكون قد تجاوزت النقطة التي سأتمكن من استخدام هذه التجربة فيها بشكل جيد.

لكن بما أنني ما زلت في اللعبة عقليا ، لدي فرصة ممتازة. يمكنني أن أستغرق وقتي في العلاج ليس فقط لاستعادة نفسي جسديًا ، ولكن يمكنني أيضًا تصحيح الثغرات الموجودة في الشفاء. يمكنني إلقاء نظرة فاحصة على ما نجح على مدار العام الماضي وما لم ينجح - ما يجب الاحتفاظ به في خطتي للتعافي وما يجب التخلص منه.

كيف تتعلم من الانتكاس الخاص بك

لدى خطة الجميع للتعافي نقاط ضعف - إذا لم يفعلوا ذلك ، مراكز علاج اضطرابات الأكل سوف نرى عدد أقل بكثير إعادة القبول. لذلك إذا كنت قد ارتدت ، خاصة إذا كان لديك بضعة أشهر (أو أطول) من الانتعاش القوي ، فلديك الكثير من البيانات لمساعدتك على معرفة ما تحتاج إلى تغييره.

محفزات: هل هناك شيء أثار انتكاسة اضطراب الأكل؟ قد يكون هذا أمرًا هائلاً كتجربة مؤلمة أو شيء يبدو وكأنه غير لائق مثل الذهاب للجري. من ناحيتي ، التمرين هو محفز ضخم بالنسبة لي. لقد كان دائمًا جزءًا قويًا من اضطرابات الأكل لدي ، ولذلك سمح لي بممارسة الرياضة بمجرد وصولي إلى المنزل ، حيث خلق منحدرًا زلقًا للغاية. الآن أنا أعلم.

بدأت أنا وأخصائي التغذية في إجراء محادثة حول الشكل الذي سيبدو عليه التمرين بالنسبة لي عندما أعود إلى المنزل. إذا كان هناك مشغل ، لديك الآن فرصة لتكوين مواردك حول ذلك: يمكنك تجنب ذلك الزناد (مثل الصالة الرياضية أو جزء معين من الحرم الجامعي أو أي شيء آخر) ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، كيف يمكنك التعامل معه بشكل أفضل في مستقبل؟

بناء نظام دعم الانتعاش اضطرابات الأكل.

إنه الشخص النادر الذي يمكنه أن يتعافى من اضطراب في الأكل ليس لديه اختصاصي تغذية ومعالج. نحتاج حقًا إلى الأصدقاء والعائلة الموجودين هناك لدعمنا ، هناك لمساعدتنا من خلال تصحيحات تقريبية ، هناك لتشجيعنا في الأيام الصعبة التي لا بد أن تتعافى (تعرف على كيفية دعم شخص مصاب بفقدان الشهية). من جهتي ، أنا في غاية القمامة في الاستفادة من جميع الأصدقاء والعائلة والإخوة والأخوات الروحيين الذين يرغبون في السير عبر هذا معي. سيتم تخصيص جزء كبير من وقتي في العلاج لـ (أ) بقبول أنني بحاجة إلى مساعدة الأشخاص و (ب) معرفة كيفية طلب هذه المساعدة (وتلقيها).

استخدم التصحيح الذاتي بعد انزلاق اضطراب تناول الطعام.

في مكان ما في الانتعاش ، ونحن جميعا سوف تنزلق. لا بد أن يحدث. السؤال الحقيقي هو ، ماذا ستفعل بعد الانزلاق؟ آخر مرة ، عندما غادرت العلاج ، كان لدي كل هذه الخطط العظيمة لتصحيح الذات إذا قيدت أو أفرطت في ممارسة الرياضة أو تطهيرها. وإذا كنت قد وضعتها موضع التنفيذ ، فقد بقيت في الشفاء دون أي مشاكل. لكن تصويباتي الذاتية كانت قليلاً ، كما نقول ، طموحة. ما هي فرصي في إخبار فريق العلاج الخاص بي ، واستكمال التمارين والتمرين لمدة 24 ساعة في حال قمت بتقييد وجبة أو وجبة خفيفة؟ معتدل البنيه.

عندما أعيد كتابة خطة الشفاء في نهاية العلاج هذه المرة ، ستكون تصحيحاتي الذاتية أكثر واقعية. والحقيقة هي أن مجرد إخبار فريق العلاج الخاص بي وشخص ما في نظام الدعم الخاص بي خطوة كبيرة. تلك الخطوة الوحيدة بمفردها ترسل الرسالة إلى اضطراب الأكل الذي أسيطر عليه. وهذا يعني أيضًا أن الآخرين يراقبون الأنماط التي قد لا أراها.

إذا كنت قد ارتدت في الماضي ، فما هي بعض الدروس التي تعلمتها لجعل شفائك أقوى في المستقبل؟