يتعافى من اضطراب الأكل الخاص بك عندما تريد إنهاء

يصرخ ذهني المشوَّه بفقدان الشهية بشكل إيجابي حتى لا يكتب الجملة التالية من هذا لأنه مخزي. لقد اكتسبت وزني. لا تكن مخطئًا - لقد حافظت على وزن صحي لجسدي لمدة عام تقريبًا ، لذا فإن هذا الوزن الزائد وغير الضروري والكثير جدًا. ذهني يصرخ "سمينفي وجهي حوالي 24 ساعة في اليوم. الآن ، أكثر من أي شيء آخر ، أحب أن أتخلص من الشفاء وأن ألقي نفسي في مقدمة سلوكيات اضطرابات الأكل. لكن عليّ التركيز على الشفاء من اضطرابات الأكل حتى عندما أرغب في الإقلاع عن التدخين.

هذا بالطبع خيار دائمًا ، لكن الجزء الأكبر والأكثر عقلانية يعرف أن اضطراب الأكل يقدم المزيد من الألم والمعاناة فقط. لذلك أنا غادرت مع مهمة غير مريحة من الاستمرار في اختيار الشفاء من فقدان الشهية عندما أود حقا ، حقا أحب إنهاء. هذه بالتأكيد ليست المرة الأولى التي يتم فيها هذا ، لذلك لدي فكرة عما يجب فعله في هذه المرحلة.

سيكون هناك أيام تريد إنهاء التعافي من اضطرابات الأكل لديك

عندما كنت في وقت مبكر من الشفاء ، جئت إلى هذه النقطة "أريد أن أغادر!" في كثير من الأحيان ، ومرة ​​واحدة ، بعد أن وصلت إلى نقطة الانهيار في حوالي الساعة 10:00 صباحًا ، كتبت رسالة إلى صديق. كانت ، هي نفسها ، في حالة نقاهة وكانت لفترة طويلة من السنوات أطول مني. ردها؟ خذ اليوم اجازة. إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك أخذ يوم عطلة من العمل أو المدرسة وعلاج نفسك لفيلم (في المسارح) ، ثم الاسترخاء مع كوب من الشاي وحمام الفقاعة (أو مع ذلك يمكنك الاسترخاء في المنزل). يتعافى من

فقدان الشهية, الشره المرضي, الأكل بشراهةأو أي اضطراب آخر في الأكل يمكن أن يكون مرهقًا ، حتى بدون إجهاد الحياة الزائد. امنح نفسك يومًا حيث كل ما عليك فعله هو العمل على تناول اضطرابات الأكل. الأمر يشبه إلى حد ما وضع الغمامة بالنسبة لي - عندما يبدو من المستحيل القيام بالعمل ، والمدرسة ، والوجبات ، والوجبات الخفيفة ، الصداقات وأي شيء آخر ، فإن التركيز فقط على مهام التعافي من اضطرابات الأكل ليوم واحد يجعل الأمور تبدو يمكن التحكم فيها.

[عنوان التسمية التوضيحية = "attachment_NN" align = "alignright" width = "295"] على الرغم من أن الشعور صحيح تمامًا ، فقد يكون أيضًا صحيحًا أن حدود الفن الخاصة بي (في بعض الأحيان) على الميلودرامية. [/ caption]

(ملحوظة: أنا بعيد بما فيه الكفاية في تعافيي من أن الجلوس وحيدا في شقتي مع كتاب هو ضغط منخفض عموما ، ولكن هذا لم يكن الحال دائما. في وقت مبكر من الشفاء من اضطرابات الأكل لدي ، كانت الساعات بمفردي وصفة لكارثة ، ولهذا السبب اقترح صديقي أن أذهب إلى السينما. كن ذكيا في كيفية اختيار قضاء يومك في عطلة وتأكد من أن يتم ذلك بطريقة آمنة ومفضية إلى الانتعاش الخاص بك.)

في حالة عدم كفاية "يوم عطلة" لإعادتك في أخدود جيد ، إليك بعض الأشياء الأخرى التي يجب أن أفعلها للتعافي من اضطرابات الأكل حتى عندما أرغب في الإنهاء:

• ذكّر نفسك لماذا اخترت الشفاء في المقام الأول. - بالنسبة لي ، هناك أسباب مثل امتلاك الطاقة والضحك والمشي لمسافات طويلة مع الأصدقاء ومشاهدة أطفال أصدقائي وهم يكبرون ويمكثون في المدرسة. هذا لا يعني أنه لا يمكنني القيام ببعض هذه الأشياء أثناء مشاركتي في فقدان الشهية ، لكن الحقيقة هي أن الحياة أكثر متعة عندما أكون بصحة جيدة. علاوة على ذلك ، ليس لدي أي رغبة في الدخول في المراحل المبكرة من الانتعاش (مثل زيادة الوزن ومكافحة الرغبة المستمرة) مرة أخرى.
• لديهم مهارات التأهب جاهزة. - تأكد من أنك تعرف ما لديك للتعامل مع. إذا كان الذهاب إلى الاجتماعات المكونة من 12 خطوة يناسبك ، فاكتب مكان وزمان الاجتماعات كل يوم. إذا كنت بحاجة إلى شيء لإبقاء يديك مشغولين ، فاستمر في لعب دوه أو مجموعة من أقلام التلوين للتلوين. مهما كان لديك الأكل اضطرابات الانتعاش مهارات التعامل تأكد من أنه يسهل العثور عليها ويمكن الوصول إليها بسهولة. ستحتاج إليهم.
• الوصول للتشجيع. - اعتمادا على مقدار بك الأكل اضطراب نظام دعم الانتعاش يعرف عن صراعاتك ، يمكن أن يكون ذلك بسيطًا مثل "أواجه يومًا عصيبًا" ، إلى "أريد حقًا الانخراط في سلوك س أو ص أو ض الآن. ساعدني! "لقد كنت محظوظًا بما فيه الكفاية لتلقي رسالة نصية الأسبوع الماضي من أحد الأصدقاء الذين شاركوا فيها أنني كنت موضوع المقال القصير الذي كان عليها أن تكتبه لصفها الإسباني عن شخص ألهمهم. من المؤكد أن ذلك شجعني بما يكفي للتحدث مرة أخرى إلى اضطراب الأكل عندما كان يهمس في أذني.
• ربط نفسك إلى الصاري وتشبث. - الرغبة في العودة إلى اضطراب الأكل لديك سوف تتبدد في نهاية المطاف. في هذه الأثناء ، لدي صورة أوديسيوس في رأسي ، الذي كان مصممًا جدًا على سماع صوت صفارات الإنذار الجميلة ولكن لا يتم غرقها مثل كل الباقين الذين أتوا قبله. لقد ربطه طاقمه بالصاري بينما كانوا يربطون آذانهم بالشمع - لقد ظلوا على المسار ، حتى عندما طلب منهم اتباع الأغاني الجميلة. كيف تبدو هذه في الحياة الحقيقية؟ قد يكون من المفيد الحصول على مواعيد لتناول الوجبات والوجبات الخفيفة مع الناس وعدم السماح لنفسك باستخدام السلوكيات قبل أو أثناء أو بعد. أو ربما يكون لديك شخص ما يرسل لك رسالة نصية عندما يجب أن تتناول الطعام ولا تستمع إلى أعذارك عن السبب "لا أستطيع". أو قد يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مع شخص سوف يسحبك للخارج عندما تقضي 20 دقيقة فوق. استمر في الدورة ، بأي طريقة ممكنة. وإذا كنت لا تستطيع ذلك ، فلديك أشخاص حولهم.

ماذا عنك؟ هل سبق لك أن وصلت إلى لحظة "أريد أن أتركها!" في شفاء اضطرابات الأكل لديك؟ إذا كان الأمر كذلك ، كيف واصلت المضي قدمًا؟

جيس ويمكن أيضا أن تكون موجودة على في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.