نوبات الذعر في إشارات المرور

Q.لقد عانيت من أول نوبة فزع أمس أثناء جلوسي على ضوء أحمر. لقد أخافتني كثيرًا! الآن أخشى أن يحدث هذا مرة أخرى وأنا أتجنب هذا الموقف. لقد قرأت للتو سؤالاً وأجب عن الانفصال ، ونعم ، أنا أتجنب الطرق السريعة بسبب "حالة تشبه الغيبوبة". أشعر بالارتياح لرؤية أخيرًا أنني لست الوحيد الذي أمتلك هذا. لسنوات ، لم أستطع حقًا إجراء محادثة في السيارة (أثناء القيادة) بسبب هذا. أنا فقط "عاش معها". كيف يمكنني العيش مع هذا؟ ماذا يجب أن أفعل؟ أي مساعدة سيكون موضع تقدير كبير.

أ. إنها حقًا مسألة تعلم كيف يحدث التفكك ولماذا ، وتعلم عدم الخوف من حالات الانفصال. يحتاج الأشخاص المنشقون إلى معرفة ما إذا كانوا يقودون السيارة ، أو في مواقف أخرى ، أن نظرتهم لا تصبح "ثابتة" ، أي بالتحديق. التحديق هو أحد الطرق الرئيسية التي يمكننا من خلالها الانفصال. يحدق في إشارات المرور ، كتاب ، تلفزيون ، كمبيوتر ، خارج النافذة ، إلخ. أضواء الفلورسنت يمكن أن تحفز هذه الحالات.

الناس أكثر عرضة للانفصال عندما يتخطون وجبات الطعام ، ولا يحصلون على قسط كاف من النوم ويتعرضون للإجهاد.

من المهم لك أن ترى المعالج السلوكي المعرفي (CBT). يمكنهم مساعدتك في العمل مع تفكيرك ويمكنهم مساعدتك في التغلب على سلوكك في تجنب الأمور. لسنا متأكدين من البلد الذي تنتمي إليه ، ولكننا لا نعرف الكثير من الجامعات من خلال قسمهم. علم النفس تشغيل عيادات CBT.

التالى: نوبات الفزع التي تدمر حياتي
~ جميع المقالات عن الأفكار في القلق
~ مقالات مكتبة القلق والذعر
~ جميع مقالات اضطرابات القلق