التنقل في موسم الأعياد واضطرابات الأكل

العطل علينا مع موسم الحفلات على قدم وساق ويمكن أن يكون وقتا مخيفا لشخص يعاني أو يتعافى من اضطراب الأكل. يجب أن يعرف معظمكم الآن أنني أعتبر نفسي قد تعافت وأنني حافظت عليه الشفاء من الشره المرضي لأكثر من 5 سنوات. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنني لا أملك بعض اللحظات أو حتى الأيام التي أشعر فيها أكثر عرضة لبعض الإمكانات يسبب اضطرابات الأكل; خاصة خلال العطلات حيث يبدو أن وفرة الطعام والكحول والأعياد هي القاعدة لبضعة أسابيع. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع اضطرابات الأكل خلال موسم الأعياد.

كن صادقا حول تاريخ اضطرابات الأكل لديك

أنا أميل إلى الاستيلاء على الثور من قرون في كل ما أقوم به في الحياة إلى حد كبير والحفاظ على الانتعاش لم يكن مختلفا. فمثلا، إذا وجدت نفسي أشعر بعدم الارتياح أو التوتر في اجتماع اجتماعي مع معارفه ، قد أشارك أنني عانيت من اضطراب في الأكل ، عادة عندما أشرح تجربتي كمتطوعة في مجال الصحة العقلية في المجتمع. يحدث هذا عادة إذا لم أكن أعرف هؤلاء الأشخاص حقًا ، فالمساء يتضمن الطعام والشراب (التعامل مع القلق الغذائي في تناول اضطرابات الأكل) ، وأشعر أنهم يمكن أن يكونوا متعاطفين مع تاريخي مع اضطرابات الأكل. حتى لو لم يكن الناس منفتحين ، فإنني أفضل ذلك عادةً

التحدث عن وجود اضطراب في الأكل من المخاطرة بالتوتر في بعض الأحيان خلال الحدث ، بالنظر إلى السياق ، وإثارة نفسي ، وكذلك إعطاء انطباع خاطئ للناس ، وخاصة للمضيف إذا كان الحدث مخصومًا. في رأيي ، من الأفضل أن أتحدث عن وجود اضطراب في الأكل وربما يصنفني زملائي ، بدلاً من أن يكافحون منفردين ، بينما أحاط بهم مع الأشخاص والمخاطرة في استمرار التفكير السلبي في بعض الأحيان مع أفكار إيذاء النفس ، وخاصة معرفة أن هذا الموقف يمكن إدارته من خلال الوجود استباقي.

كن على استعداد للتعامل مع العواطف الخام المحيطة باضطراب الأكل

خلال موسم الأعياد ، قل من منتصف نوفمبر وحتى 2 يناير أو نحو ذلك ، أتخذ أيضًا إجراءات وقائية. أحاول قضاء المزيد من الوقت لنفسي ، حتى إذا كان هناك حفلتا عشاء ونزهات في هذا الأسبوع ، فيمكنني على الأقل الذهاب إلى الحدث أقل توتراً. يعد هذا ضروريًا بشكل خاص إذا وجدت نفسك مسافرًا وتلتقي بالكثير من الأشخاص في سياق حياتك المهنية أو دراساتك. المفتاح هو أيضا خلال هذا التوقف ، وأنا أعطي نفسي الحديث بيب الداخلية. بهذه الطريقة ، أنا مرتاح ومستعد لمواجهة الجمهور. لقد شاركت بالفعل معك بعض الحوار الداخلي الذي أشعر أنه أمر بالغ الأهمية أن أحصل عليه يوميًا للحفاظ على الشفاء ، ولكن ما يجب أن تعرفه أيضًا هو أنه عليّ أيضًا أن أعمل بجد في هذا الوقت من العام لإدارة اضطرابات الأكل لدي محفزات.

على سبيل المثال ، أحد الأسباب المهمة بالنسبة لي هو حقيقة أنني أشعر بالذنب لأنني أتعامل مع الكثير من الطعام والكحول والوفرة الشاملة لكل الأشياء الجيدة. نتيجة لذلك ، أميل إلى الرغبة في التقييد لأنني أشعر أنني لا أستحق الوصول إلى كل هذه الأشياء ، مع الأخذ في الاعتبار تاريخي بالصورة الجسدية والإيذاء الذاتي. بالطبع ، القدرة على ترشيد أفكاري عندما يحدث هذا أمر ضروري: أنا أميل إلى أخذها على الفور بعض الوقت وحده لإعادة صياغة كل هذا ، حتى في بعض الأحيان التسرع إلى أقرب مرحاض أو مكان هادئ لتهدئة أسفل. أفضل من ذلك ، سأقوم بما يلي إذا كنت أستطيع:

إذا كنت مع شخص أثق به وأشعر بالراحة عند القيام بذلك ، فأنا أخبره أنني أكافح وأحتاج إلى التحدث عنه.

لقد فوجئت بالكيفية التي يمكن أن يكون بها شخص يحبني أو يهتم بي أو حتى شخص يعرفه أحد معارفه في أوقات كهذه ، ويجلب منظوراً جديداً لنضالاتي.

كلما قمت بمشاركة تجربتي بصفتي أحد الناجين من اضطرابات الأكل ، أدركت أكثر أنه بمجرد الانفتاح عندما أواجه موقفًا صعبًا ، يكون من السهل إدامة الحفاظ على الشفاء. هناك أيضًا شيء متواضع للغاية حول القدرة على التواصل مع الآخرين والاعتراف بأنني لا أستطيع فعل ذلك بمفردي. ربما هذا شيء يجب أن نكون شاكرين لموسم العطلات هذا ؛ اتخذت علاقاتي مع الناس ، حتى الغرباء ، معنى مختلفًا منذ أن فتحت تاريخي بالشره المرضي.

(اقرأ أيضا: البقاء على قيد الحياة والازدهار خلال العطلات مع اضطرابات الأكل)

يمكنك أيضًا الاتصال بـ Patricia Lemoine جوجل +, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو تابعني على.