الشراهة عند تناول الطعام في الكلية: طالبة 15

إنها مزحة شائعة أن يحصل الأشخاص ، وخاصة النساء ، الذين يذهبون إلى الكلية على 15 جنيهًا في السنة الأولى (أو الفصل الدراسي ، اعتمادًا على من أنت الاستماع إلى) ، ولكن عندما يكون لديك اضطراب في الشراهة عند تناول الطعام وتذهب إلى الكلية ، فإن التغييرات التي تطرأ على الوزن لا يمكن أن تكون مزحة حول (تخصيص وقت لاضطراب الأكل بنهم في الكلية). ليس هناك ما يشبه تمامًا ضغوط الكلية. عندما يتسبب الإجهاد في اضطراب الأكل بنهم في الكلية ، يمكن أن تتصادم الشراهة وزيادة الوزن.

الشراهة عند تناول الطعام في الكلية: المبتدئ 30

عدت مؤخرا إلى كلية الدراسات العليا ولدي اضطراب الشراهة عند تناول الطعام كان في طليعة ذهني. لكنني لم أكن مستعدًا تمامًا لكيفية تصادم اضطرابي مع الضغوطات الأخرى وخلق وفرة من المشغلات لتناول الشراهة عند تناول الطعام. عندما ذهبت إلى جسدي في بداية شهر مارس ، وجدت أن عمل دمي عاد بصحة جيدة ، وقد اكتسبت 30 رطلاً في الأشهر الستة الماضية.

إذا حدث زيادة غير متوقعة في الوزن بمقدار 30 رطلاً لي قبل بضع سنوات ، كنت سأصاب بالرعب والصدمة بالاشمئزاز وربما فعلت شيئا جذريا لمحاولة الحصول على الأرقام على نطاق للعودة إلى أسفل (

عندما يسبب اضطراب الأكل بنهم زيادة الوزن). لكن هذه المرة ، فوجئت بزيادة الوزن ، لكنني فوجئت أكثر برد الفعل القليل الذي شعرت به.

الشراهة عند تناول الطعام في الكلية: في الحرم الجامعي والإرهاق

عندما تكون في الكلية وتعاني من اضطراب في الأكل ، فمن السهل أن تشعر بالإرهاق والإرهاق. كنت مضغوطًا للوقت الذي قد يؤدي إلى تخطي وجبات الطعام ، وعدم تناول ما يكفي من الطعام ، تناول الكثير من الإحباط، ومجموعة متنوعة من المشاكل الأخرى. أنت متوتر ، مما قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن (اضطرابات الصدمة والكورتيزول: ما هو الكورتيزول؟). إذا كنت تستخدم طعامًا للراحة على الإطلاق ، فسيكون ذلك بمثابة استنتاج طبيعي للشراهة بعد يوم صعب وهي محاولة لتهدئة نفسك.

نصائح لإدارة الشراهة عند تناول الطعام واضطراب طالبة 15 في الكلية

سواء أكنت للتو تبدأ دراستك في الكلية مع اضطراب في الأكل أو كنت بالفعل متعمقًا في أوراق الفصل الدراسي ، فإليك بعض منها نصائح لإدارة الأكل الخاص بك وساعد في القضاء على بعض المشغلات الشائعة التي يمكن أن تمنعك من الأكل أو تجعلك تشعر بالضيق

• خصص وقتًا لتناول الطعام وتناول الوجبات الشهية. عندما تتجول في الحرم الجامعي وتستخدم قواك العقلية ، ستحتاج إلى الوقود للاستمرار. 200 وجبة من السعرات الحرارية من آلة البيع لن تكون كافية.
• علاج الرعاية الذاتية مثل عملك. في الحرم الجامعي ، أسمع الكثير من الطلاب يتفاخرون تقريبًا حول الكيفية التي لا ينامون بها ، ولا يأكلون ، ويتغاضون تمامًا عن العمل. انها ليست شارة الشرف للتوقف الاعتناء بنفسك. الكلية الكثير من العمل وتتطلب الكثير من الوقت. لا يوجد الالتفاف حول ذلك. لكن إدارة وقتك وممارسة الرعاية الذاتية يجب أن تكون شيئًا تعمل فيه كل يوم.
• ، تقييم الذات. قبل أن تستقر لتناول الطعام ، اسأل نفسك كيف كان يومك يمضي. إن إدراكك في بعض الأحيان أنك محبط وبحاجة إلى الراحة يمكن أن يساعدك على مراقبة الأكل ويمنعك من الانهيار.
• ابق على اتصال مع طبيبك. سواء كان لديك الشراهة عند تناول الطعام المعالج أو ممارس عام ، تأكد من أنك بصحة جيدة وقادرة على العمل في أفضل حالاتك.

العثور على نجمة على تويتر لد على موقعها الشخصي.