الشتاء الطقس الشراهة عند تناول الطعام
الشتاء علينا ، بينما يمكننا أن نتوقع تساقط الثلوج وأضواء العطلات والكارولات ، قد يجد الكثير من الناس أنفسهم ضحية للأكل الشتوي أثناء الشتاء. ما هو الشتاء الشراهة عند تناول الطعام؟ ما هي بعض النصائح والحيل لتجنب ذلك؟ كيف يمكنك أن تجعل من خلال موسم العطلات دون الحاجة لديك اضطراب الشراهة عند تناول الطعام أثار؟ واصل القراءة.
ما هو الشتاء الطقس الأكل بنهم؟
تستهلك الأكل الشتوي في فصل الشتاء طعامًا أكثر مما تحتاجه أو تأكله بشكل طبيعي 
بسبب المشاعر الناجمة عن الطقس. هناك الكثير من الأسباب النظرية لذلك. الاضطرابات العاطفية الموسمية، كما دعا الاكتئاب الموسمي ، يمكن أن تصبح المرضية مع الشراهة عند تناول الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، مع موسم العطلات ، هناك الكثير من المواقف والأحداث التقليدية حيث إفراط في الطعام لا يتم تشجيع فقط ، بل يعتبر إلزاميًا. قد يكون من الصعب التحكم في تناول الطعام عندما تكون حاضراً في حفلة أو تجمع حيث يشارك الجميع ويشجعك على تناول المزيد.
كيف يمكنك تجنب الشتاء الطقس الأكل بنهم؟
عندما يكون الطقس الشتوي قاسياً ، فمن السهل أن تحاول التغلب على مشاعرك من خلال الشراهة عند تناول الطعام. أحيانًا يتسلل الشتاء إليك وقبل أن تعرفه ، تحفر معطفك الشتوي عندما يظهر مثلما حدث قبل بضعة أيام فقط ، كنت ترتدي قمم للدبابات (واعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، فقد يكون ذلك حرفيًا صحيح). إذا كيف يمكنك أن تمنع نفسك من تناول الطعام في فصل الشتاء؟
- جهز نفسك عقليا. تعرف ما لديك الشراهة عند تناول الطعام بذل قصارى جهدك لتجنبها أو الاستعداد للتعامل معها.
- لا تقم بتخزين الأطعمة المزدحمة. من المغري للغاية رؤية الحلوى الموسمية وعلاجها وأكثر من ذلك في متجر البقالة واعتقد أنه لن يضر بالحصول على واحدة أو أربعة. لا تقصر نفسك على لا شيء ، لأن هذا قد يؤدي بالتأكيد إلى حفلة ، ولكن بالتأكيد لا تشتري ما يكفي من المواد الغذائية التي تسبب الوشمة.
- إعداد بدائل ممتعة لتناول الطعام. عندما تكون عالقًا في المنزل لأنه أمر سيء جدًا أن تخرج منه ، فمن السهل ألا تفعل شيئًا سوى الجلوس وتناول وجبة خفيفة. حتى تأخذ الحياكة ، والعثور على فيلم كلاسيكي على شاشة التلفزيون ، أو استخدام مهارة التعامل الإبداعي مثل العلاج بالفن.
- تعرف حدودك في الأحزاب والتجمعات الاجتماعية. إذا كنت تعرف أنك تكافح مع تناول الطعام في فصل الشتاء ، فإن الحدث التالي في التقويم الاجتماعي هو صديقك سهرة الشيف المحترف في الشوكولاتة ، فكر جيدًا في ماهية خططك ومدى قدرتك على مواجهة ذلك حدث.
- اعتمد على نظام الدعم للحصول على المساعدة. إذا كان تناول الطعام في فصل الشتاء يسبب لك مشاكل ، فلا تخف من طلب المساعدة من شخص ما في بلدك الشراهة عند تناول نظام الدعم. تأكد من التحدث أيضا إلى الخاص بك الشراهة عند تناول الطعام المعالج للحفاظ على الأشياء من الخروج عن نطاق السيطرة.
الشتاء الطقس الشراهة عند تناول الطعام ليس من الضروري الحصول على أفضل منك
بصفتي شخصًا يكره البرد ، ويكره المطر ، ويكره الأيام الرمادية الكئيبة ، أكافح كثيرًا مع تناول الطعام في فصل الشتاء. عندما يكون الجو بارداً ورطباً ، أريد فقط أن أبقى في الداخل بجانب سخان الفضاء الخاص بي ، وأغلف نفسي في بطانية ، وحرث حزمة من Oreos. ولكن مع بعض الاستعداد الذهني ، والتفكير السريع في متجر البقالة ، وقليل من المساعدة من الأصدقاء ، أستطيع أن أتجاوز تلك الأيام الرمادية. أيضا ، أنا أتعلم التصميم الجرافيكي. سوف تبقيني مشغولاً لفترة من الوقت.
العثور على نجمة على تويتر, في + Google،د على لها موقع شخصي.
