4 عادات تؤذي احترامك لذاتك

هناك العديد من العادات التي تنخرط فيها بلا كلل. من الخروج من السرير على جانب معين ، إلى التحقق من Facebook أو Instagram أثناء تناول وجبة الإفطار ، أو التوقف في محطة الوقود نفسها بعد العمل. كل يوم ، في كل لحظة ، هي فرصة لك لعمل شيء ما يبني ثقتك بنفسك أو تخريب ثقتك بنفسك. كلما كنت أكثر وعياً ، القرارات الأفضل التي ستتخذها لنفسك.

العادات التي تؤذي احترام الذات

كانت كاساندرا في أواخر العشرينات من عمرها وكانت تشعر بعدم الرضا عن العديد من مجالات حياتها. في الخارج ، فإن معظم الناس يعتبرونها "مجمعة". كانت لديها وظيفة جيدة ، وأصدقاء وعائلة داعمة ، لكنها لم تكن سعيدة. لقد لاحظت ذلك عادات سيئة التي اعتدت أن تشعر بأنها مفيدة بدأت فعلا في وزنها إلى أسفل

كانت تتجنب في كثير من الأحيان الحصول على بريدها حتى يفيض الصندوق ؛ لم تكن تريد أن تشعر بالقلق من رؤية كل الفواتير. الفواتير المتأخرة والمكالمات الهاتفية حول الأموال المستحقة لها تركتها تشعر بالسوء حيال الموارد المالية. كانت تتصفح الويب عندما كانت تشعر بالملل في العمل ، لكنها لاحظت أنها ستنتهي كل يوم في النظر إلى صفحة Facebook السابقة ، مما يؤدي إلى الشعور بالرفض. بعد يوم طويل ، كانت ترمي ملابسها في خزانة ملابسها ، الأمر الذي لم يكن سيئًا للغاية ، إذا التقطتها مرة واحدة كل فترة ، لكنها لم تفعل. هذا يؤدي إلى صباح لا نهاية لها من الشعور وكأنها ليس لديها ما تلبسه وتهرول في القمصان التجاعيد. بدأ كل يوم مثل هذا: بالركود والشعور بالإحباط مع نفسها.

قد تبدو هذه الأفعال البسيطة المتمثلة في عدم التنظيم أو الخلل في الحد الأدنى ، ولكن عندما أضافتهم كاساندرا ، أدركت أن هذه الأعمال الصغيرة كانت جزءًا من مشكلة أكبر. لم يكن الأمر مجرد "تسويف" أو شعور "كسول" ، لكن هذه العادات أبقتها عن الشعور بالرضا عن نفسها في العديد من مجالات حياتها. ما العادات التي تؤذي احترامك لذاتك؟ (اقرأ: تصرف مقابل زيادة احترامك لذاتك)

العادات التي تضر أكثر مما تنفع

عندما تتوقف واسأل نفسك ، "ما هي وظيفة هذا السلوك؟" أو "لماذا أفعل هذا؟" تصبح أكثر وعياً بالأسباب التي تجعل هذه العادات صعبة الكسر. هذه العادات تنزف في مناطق أخرى من العمل. ربما تتوقف عند المقهى قبل العمل كل يوم. الكافيين الذي أخبرك طبيبك تجنبه والشراب 5.00 دولارات يبقيك مفعمًا بالطاقة ولكن حسابك المصرفي وثقتك في النفاد. فكر في بعض الأشياء التي تفعلها بشكل متكرر قد لا يكون مفيدًا. وهنا بعض تلك الشائعة.

1. تجنب المهام الكبار. دفع الفواتير أمر محبط وخاصة إذا كان يثير مشاعر عدم الثقة بالنفس ويعيد إرسال الرسائل التي تلقيتها عن أموال من طفولتك. المشكلة في تجنب الفواتير تتراكم وكذلك مشاعر عدم كفاية. بدلاً من ذلك ، توصل إلى خطة لدفع الفواتير عبر الإنترنت أو تجنيد صديق لمساعدتك على البقاء مسؤولاً. الأمر ليس سهلاً ، لكن العيش ضمن ميزانية يمكن أن يخترق الأموال أو المخاوف المالية التي قد تكون لديكم والتي تبقيك في هذه العادة السيئة. (اقرأ: تتصرف مثل الكبار وبناء احترام الذات)

2. فوضى غير المنضبط. هل سبق أن نظرت إلى مكتبك أو منزلك وفكرت ، "متى جمعت كل هذا ؟!" أوراق ، ملابس أو حتى أ يمكن للمحفظة غير المنظمة أن تبقيك في البحث عن الأشياء والتأخر في السداد وتعزز عادات عدم التنظيم في مناطق أخرى من حياتك. فوضى تستنزف طاقتك ويضعف نواياك. يشبه المرآة كيف تشعر حيال نفسك ؛ كلما كدمت عليه ، كلما شعرت أسوأ. خبير فنغ شوي ، روديكا تشي لديه بعض النصائح الرائعة: "خطط" للتقليل من الأداء "بدلاً من" التحصيل المفرط. على سبيل المثال ، أعط نفسك 25 دقيقة لمنطقة معينة ، وعندما يحين الوقت ، اتركها فقط. لقد قمت بعمل رائع ".

3. تأجيل الناس. والديك يتركك آخر البريد الصوتي ، بال كليتك القديمة يرسل لك آخر البريد الإلكتروني (الثالث واحد هذا الأسبوع) وعليك العودة إلى هؤلاء الناس. كلما زاد الوقت الذي تم إيقاف تشغيله فيه ، زاد شعورك بالأعباء في الدماغ. قد يكون من المرهق التعامل مع الآخرين ولكنه يستنزفك إذا لم تفعل ذلك قريبًا. اتصل بوالديك بينما كنت في طريقك إلى العمل أو موعدًا ، لذلك لديك وقت محدود للتحدث ، أو قضاء 10 دقائق في العودة إلى الأشخاص. بمجرد أن تتخلص من الطبق ، ستشعر بثقة أكبر.

4. في انتظار حتى اللحظة الأخيرة. نميل إلى الحصول على "الاندفاع" عندما ننتظر حتى آخر لحظة للقيام بشيء ما: طلب التذاكر ، ودفع الفاتورة ، أو ملء الغاز. ومع ذلك ، فإنه يؤدي إلى القلق والتوتر غير الضروري. في اللحظة التي تلاحظ فيها تجنب عقلك ، أو التعامل معه ، أو ضبط المنبه للقيام بذلك عندما تصل إلى مكان في يومك حيث يكون ذلك مناسبًا.

ممارسة تصبح على بينة من الضغط غير الضروري. مثل كاساندرا ، لدينا جميعًا بعض العادات التي يمكن كسرها. بدأت تضع طاقتها نحو العادات الإيجابية وتبذل جهداً للبدء في تنفيذ صغيرة التغييرات: الذهاب إلى صندوق البريد كل يوم اثنين وقضاء 5 دقائق كل ليلة في وضع الزي لها ل اليوم التالي. كسر العادات الصغيرة ، ولكن أولا تحديدها وتقييم مقدار الضغط الزائد التي تضيفها إلى حياتك.

إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.