اهداف الصحة العقلية لهذا العام

أقوم بوضع أهداف للصحة العقلية لأنه لا يوجد شيء أفضل من الحصول على بداية جديدة و الشعور بالثقة حول العام الجديد. أنا أحب مشاهدة الجميع يدفعون لإيجاد قرارات جديدة أنهم متحمسون. تتمثل أهدافي في مجال الصحة العقلية هذا العام في اكتساب قدر أكبر من ضبط النفس والعمل على التغلب على جنون العظمة في علاقتي ودخول العلاج.

اختيار أهداف الصحة العقلية التي يمكنك التمسك بها

شيء واحد يمكن أن يؤدي إلى تحفيز الاكتئاب هو الحصول على متحمس شيء غير واقعي. يمكن أن يجعلك تشعر بأنك بلا قيمة وليس جيدًا بما يكفي. عادة ، حوالي هذا الوقت من العام ، أميل إلى الشعور بالهلع الذي يؤدي إلى قرارات غير عادية. قبل خمس سنوات ، قررت الصعود والانتقال إلى لوس أنجلوس فجأة - بعد ستة أشهر من إصابتي بانهيار عقلي واضطررت إلى الانتقال إلى المنزل للحصول على بعض الأدوية. شعرت بصراحة بالحرج لأنني لم أستطع أن أتحرك معها. كن واقعياً ، وحدد أهداف الصحة العقلية التي يمكنك تحقيقها بشكل واقعي.

اثنين من أهداف الصحة العقلية بلدي هذا العام

أريد أن أتغلب على خوفي من الهجر

هذا العام ، لدي هدف للصحة العقلية للتعامل مع خوفي من الهجر. أنا مريض جدا من يجري التي تسيطر عليها جنون العظمة بلدي

. لا يمكنني على ما يبدو الهروب من الأفكار المستمرة التي يحاول صديقي أن ينفصلها عني أو ما هو أسوأ من ذلك ، خدعني. هذا يجعلني أسيطر حقًا وأشعر بالضيق تجاهه. أريد أن أشعر بالراحة مع السماح له بالخروج مع أصدقائه. أريد أن أكون قادرًا على الخروج من المدينة ولا أتساءل ما الذي يفعله بدوني.

أريد أن أدخل العلاج على أساس منتظم

واحدة من أكبر المشكلات التي أواجهها طوال العام هي صراعي مع مزاج غير مستقر وغير محفز. من الصعب علي التمسك بالأشياء التي خططت للقيام بها. في أحد الأيام ، سأكون مستعدًا لغزو العالم ، وفي اليوم التالي لا أريد أن أغادر سريري. أفهم أن هذا جزء من مرضي ، لكنه لا يجعله أقل من مشكلة. أعتقد أن العلاج سيساعدني في التعامل مع الحالة المزاجية والمشاكل المحيطة بهم. أحتاج أن أبدأ وضع ميزانية للعلاج حتى أتمكن من الذهاب كلما أردت. أخبرني كل معالج أنني يجب أن أذهب مرتين في الشهر على الأقل وسأبحث عن معالج يمكنني تحمله وتحقيق ذلك.

الكل في الكل ، أنا متحمس للغاية لرؤية ما سوف أفكر في عام 2018 العام الجديد المقبل. هل سأكون سعيدًا كيف سارت الأمور؟ أم ستكون سنة أخرى مخيبة للآمال؟ كل ما أعرفه هو أنني بحاجة إلى عدم التركيز على المستقبل والاستمتاع بالحاضر.