أعتقد أن صديقتي أو صديقها مصاب بالاكتئاب: ماذا علي أن أفعل؟

هل تعتقد أن صديقها مكتئب؟ هل أنت قلق من صديقة أو شريك يجري الاكتئاب؟ لا يعلم الجميع ما يجب فعله عندما يكون لدى شخص يحبه كآبة. يعد الاكتئاب مرضًا معقدًا ويتطلب تدبيرًا دقيقًا ، ولا يعود الأمر لك لتحسين شريكك. ومع ذلك ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمساعدة شخص مصاب بالاكتئاب بينما لا تزال تبحث عن احتياجاتك الخاصة. إليك ما يجب القيام به إذا كنت تعتقد أنك صديقة ، صديقها أو شريك هو الاكتئاب.

مساعدة! أعتقد أن صديقي مكتئب

إذا كنت غوغل "أعتقد أن صديقي يعاني من الاكتئاب" ، فسترى أن ملايين الأشخاص يتصارعون مع هذه المشكلة كل يوم. قد يكون من الصعب معرفة ما تقوله أو تفعله عندما يعاني الرجل الذي تحبه ، خاصة إذا كان قد ابتعد عنك ولم يقبل المساعدة. قد تجد نفسك تشعر بالوحدة في العلاقة وتتساءل عما إذا كان صديقها سيتحسن على الإطلاق. الخبر السار هو أنه بينما لا يمكنك إصلاح اكتئابه ، إلا أن هناك الكثير مما يمكنك فعله للمساعدة.

لا تلومه أو نفسك

وفقًا لـ Nathaniel Smithies ، المؤسس والرئيس التنفيذي لـ PlusGuidance ، يجب عليك إلقاء اللوم على المعادلة: " تشعر بأنك بعيد عنك ولا تهتم وأحيانًا تثير غضبك ، لكن لا يجب أن تمارس الكثير من الضغوط أو تلوم نفسك على كيفية تعامله. شعور. بالمثل ، لا يجب أن تلومه على ما يشعر به أيضًا. "

مساعدته في المهام اليومية

يجد بعض الرجال صعوبة في طلب المساعدة خوفًا من الظهور بالضعف أو الضعف يعتمد المشارك. إذا كان صديقك مصابًا بالاكتئاب ، فسيحتاج إلى مساعدة في المهام اليومية بالإضافة إلى التشجيع للحفاظ على استقلاله. تعد تحضير وجبة لطيفة له أو شرائه هدية طيبة للغاية لفتة صغيرة تقطع شوطًا طويلًا ، ولكن قد يكون هناك أيضًا أشياء عملية يمكنك القيام بها لإظهار الدعم ، مثل دفعه إلى مواعيد طبية أو مساعدته في تنظيف شقته.

شجعه على التحدث

على الرغم من أنه من الطبيعي أن يسعى الرجال للحصول على المساعدة لتجاوز مشاكلهم ، وتزداد شعبية العلاج بين الرجال والنساء ، إلا أن بعض الرجال لا يزالون مترددين في الانفتاح بشأن مشاكلهم. شجع صديقك على رؤية معالج أو طبيب يمكنه مساعدته في التعامل مع الاكتئاب وجهاً لوجه.

أعتقد أن صديقتي مصابة بالاكتئاب: ماذا علي أن أفعل؟

يمكن أن يكون التفكير في صديقتك مكتئبًا أمرًا مثيرًا للقلق ، خاصةً إذا لم تتمكن من اكتشاف ذلك علامات الاكتئاب أو يرفض طلب المساعدة. تواجه الفتيات والنساء العديد من التحديات الفريدة عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية ، لا سيما في عصر وسائل التواصل الاجتماعي والضغوط من جميع الجهات للنظر أو بطريقة معينة. للهرمونات الأنثوية دور تلعبه أيضًا ، والعديد من النساء يعانين من الاكتئاب في وقت الحيض ، قبل الحمل أو بعده ، وعندما يمرن بانقطاع الطمث. قد يصعب فهم كل هذا إذا لم تكن لديك تجربة اكتئاب ، فما الذي يمكنك فعله للمساعدة؟

الاستماع والتواصل

على الرغم من أنك قد تشعر بأن الأمر متروك لك لتقديم إجابة أو حل إذا كانت صديقتك مكتئبة ، لا يمكنك إصلاح المرض العقلي. يوجد الكثير من الدعم العملي والعاطفي الذي يمكنك تقديمه ، لكن وظيفتك الرئيسية هي الاستماع والتواصل مع شريكك وتشجيعها على عدم الشعور بالخجل أو الشعور بالذنب لكونها على ما يرام.

اعلم أنه لا يوجد "طبيعي"

لا يبدو بالضرورة أن المصابين بالاكتئاب مكتئبون طوال الوقت. لا يوجد شيء طبيعي عندما يتعلق الأمر بمرض عقلي ؛ يعاني بعض الأشخاص من أعراض اكتئابية كبيرة لعدة أشهر أو سنوات ، بينما يعاني البعض الآخر من أيام يشعرون فيها بخير والبعض الآخر لا يشعرون بذلك ، خاصة أثناء الشفاء. إذا كنت تعتقد أن صديقتك تعاني من الاكتئاب ولكن يبدو أن حالتها المزاجية تتغير بسرعة ، فمن المهم استشارة الطبيب ، لأن هذا قد يكون علامة على اضطراب المزاج.

حب شخص مع الاكتئاب يمكن أن يكون مكانًا وحيدًا ، ومن المهم أن تتذكر أنك تستحق التعاطف أيضًا. يجب عليك بناء نظام الدعم الخاص بك من الأصدقاء والعائلة والأحباء ، بحيث يكون لديك مكان تذهب إليه عندما يحصل كل شيء على الكثير. لمجموعات الدعم المحلية ، والمنتديات عبر الإنترنت ومعلومات حول الاكتئاب ، قم بزيارة موقع National Alliance on Mental Illness.

مراجع المادة