الصحة النفسية وعملية الحزن: المساومة

اليوم ، نحن نواصل مناقشتنا من الحزن وآثاره على من
تشخيصات الصحة العقلية.

الحزن يكشف عن نفسه طبقة طبقة

وصفت إليزابيث كوبلر روس الحزن بأنه خمس مراحل فردية. قد لا يكون الترتيب الذي يتقدم فيه الفرد خلال مراحل الحزن متسلسلاً وربما يكون قد تم تجربة أكثر من مرحلة في وقت معين. ( http://www.helpguide.org/mental/grief_loss.htm)

مراحل الحزن:

إنكار: "هذا لا يمكن أن يحدث لي."
الغضب: “لماذا ا هل هذا يحدث؟ على من يقع اللوم؟"
مساومة: "اجعل هذا لا يحدث ، وفي المقابل سأفعل ____".
كآبة: "أنا حزين للغاية لفعل أي شيء."
قبول: "أنا في سلام مع ما حدث."

توفيت والدتي في بداية شهر أغسطس. كان رد فعلي الأول هو الغضب. على الرغم من أن الغضب ما زال يظهر ، إلا أنني أجد نفسي في مرحلة المساومة أو "دعونا نجعل الصفقة". يستغرق الأمر شكل "لا أريد أن يحدث _____ في ME ، لذا سأقوم بهذا الإجراء. نمط الحياة الصحي لا يتعلق بالكمال ، بل يتعلق بالنمو ، وباتخاذ الخطوة التالية لتحريك أنفسنا نحو نوعية الحياة التي نريدها. السؤال الذي أطرحه على نفسي هو "إذا كنت أحب نفسي ، فماذا سأختار؟" هذا السؤال يعيدني إلى الوقت الحاضر والإجابة هي "تحريك أكثر ، وشرب المزيد من الماء أو تناول هذا الطعام ، وليس ذلك".

دروس من الموت

تم إرسال بريد أمي لي الأسبوع الماضي. نسج كل بيان حكاية أخرى من الويل. التشخيصات مرعبة: مرض الانسداد الرئوي المزمن ، والسكري ، وسرطان المخ ، والثدي ، وسرطان الكبد والمثانة ، وفشل القلب الاحتقاني ، ونقص إفراز القرنية ، وتآكل القرنية. حدث كل تشخيص للسرطان في يوليو. أعطيت لها تشخيص لمدة 6 أشهر ؛ توفيت في 2 أسابيع. هناك شيء محفز للغاية حول معرفة أن أحد أفراد أسرته عانى. يصدر مكتب الحياة الأمامي دعوة للاستيقاظ. أنا أستخدم موت أمي عن عمر يناهز 68 عامًا ، أي أطول بعشرين عامًا من عيش حياتي الخاصة ، كحافز لنمط حياة أكثر صحة. لم يكن عليها أن تعيش حياة مزعجة. كان بإمكانها اتخاذ خيارات أفضل بشأن صحتها: فقد اختارت ألا تكون مدمنة على الكحول ، عدم التدخين 3 علب من السجائر يوميًا لعقود من الزمن ، كان يمكن أن يختار ممارسة الرياضة أو تناول الطعام الطازج ضد. الأغذية المصنعة. لم تتخذ تلك الخيارات: كانت النتيجة مرض.

لديّ القدرة على الاختيار والتصرف بشكل مختلف وعقليًا وعاطفيًا وجسديًا. سآخذ هذه القوة وأقول "شزام"! واختر الصحة: ​​من خلال ممارسة الوعي بالصحة العقلية والعمل نحو شفائي المستمر ، من خلال اختيار الحركة وثمر الأرض ورعاية مجزية العلاقات. "دعونا عقد صفقة" للحياة!

إذا فاتتك الجزء 1 على الحزن والغضب، يمكنك قراءتها هنا.