هل الاكتئاب والإرهاق هما الشيء نفسه؟

لقد فقدت صديقًا للانتحار الأسبوع الماضي. صديق الذي كافح ، انتصر وحزن ، خسر معركة بعقله. لقد شهدت العديد من أصدقائي وأحبائي يعانون من مرض عقلي وهو أمر مفجع على العديد من المستويات.

ومع ذلك ، ظهرت * نعمة * في صورة صديق عانى من مشاهدة اكتئاب صديق آخر وأراد فهم دورة الاكتئاب بشكل أفضل. سوف أشاطركم ما كان ردي. تنويه: أنا لست معالج مرخص. أنا من اضطراب ما بعد الصدمة ، نوبة فزع ونجي من الاضطراب الثنائي القطب. جميع الإجابات هي رأيي الشخصي وتجربتي من حيث صلتها بتشخيصاتي.

كتب صديقي (إعادة صياغة للإيجاز):

هذا يمكن أن يكون وقت التعلم بالنسبة لي. كيف الإرهاق أو الإجهاد المفرط تنسجم مع وقت الاكتئاب؟ كيف يمكنك معرفة الفرق بين كآبة ويجري متعب للغاية؟ أعلمني!

جوابي:

سأبذل قصارى جهدي للإجابة على سؤالك بعناية. يرجى مراعاة أن إجاباتي المحددة تخصني فقط ، على الرغم من أن لديّ ملاحظات مباشرة من حيث علاقتها بالطلاب الذين أدرسهم. سيكون من الظلم أن أجيب على هذا السؤال نيابة عنهم. اسمحوا لي أن أستهل هذا بالقول إن تجارب الاكتئاب فردية جدًا ، وكذلك علاجها. اضطراب ما بعد الصدمة ، ثنائي القطبية ، اضطراب الشخصية المتعددة ، الاكتئاب الكيميائي ، الاكتئابواضطراب الهلع والاكتئاب المعمم يظهران بشكل مختلف في كل مريض.

الإجابة المختصرة هي أن الاكتئاب ، والإرهاق ، والإرهاق ، والإرهاق المفرط يشبه إلى حد كبير الدجاج والبيضة لأن أحدهما يمكن أن ينجب الآخر. يمكن أن يؤدي الضغط العالي والقوى الخارجية الخارجة عن سيطرتنا ونقص النوم الجيد إلى حدوث الاكتئاب العام وأولئك الذين يتعاملون أيضًا نوبات الهلع، يمكن أن تكثف تلك المشغلات.

دورة الاكتئاب والإرهاق

الاكتئاب ، بمجرد أن يتم تشغيله (أو بالنسبة لشخص مصاب باضطراب ثنائي القطب ، بمجرد دخول الشخص إلى الدورة المنخفضة) خلق استنفاد سحق العظام والشعور بالإرهاق الذي يجعل من الصعب للغاية العمل والممارسة العناية بالنفس. على سبيل المثال ، عندما أكون في حالة اكتئاب حادة (تم تعريفها في حالتي على أنها حالة من القلق أو القلق تستمر لأكثر من أسبوع ولا الرد على أي meds ، أي استراتيجيات المواجهة ، وما إلى ذلك) أصبح التفكير في الطبخ لنفسي أكثر من اللازم وسوف أتناول الحبوب ل أيام.

أصبحت خاملة لأن الإرهاق يجهدني ، وتؤلم المفاصل ولا أنام جيدًا في الليل (عدم دخول النوم السريع لحركة العين قد أظهر أنه يظهر الاكتئاب والقلق الهجمات). الإرهاق حقيقي جدا.

الفرق بين التعب المفرط ودورة الانهاك / الاكتئاب هو في رأيي ، طول الفترة الزمنية التي أعراض الاكتئاب حاضرون. إذا كان شخص ما "متعب للغاية" ولكنه تعافى إلى حالته الطبيعية في غضون يومين ، فإن هذا "الاكتئاب الظرفي" أكثر من الاكتئاب السريري أو الكيميائي. في حين أن السماح بحالة الغالبية ليس نمطًا صحيًا على أساس مستمر ، إلا أنه لن يلبي بالضرورة تشخيص الاكتئاب.

يعني أن صديقك يطلق عليه الاكتئاب يعني أنها تدرك أن الدورة ليست صحية. نأمل أن تعمل إما على تغيير نمط حياتها تقديراً لتلك الحقيقة أو للحصول على مساعدة مهنية لتعلم إجراء التغييرات اللازمة.

الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى استنفاد عن طريق الذعر الهجمات

يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب الإجهاد ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب السريري وأنواع مختلفة من الأمراض العقلية ، فإننا في بعض الأحيان نصبح سجناء في أذهاننا. أعني بذلك أنه إذا تعرضت لنوبات فزع ، في بعض الأحيان يمكنني التعرف على الزناد وتجنبه قبل أن يصبح شيئًا يصرخ ، ويبكي ، يفرط في التنفس ، ويسحق الصدر. في أوقات أخرى ، لا أعرف أن شيئًا ما سيكون موقفًا يثير الذعر.

إن دورة الاكتئاب والذعر شديدة لدرجة أنه بمجرد أن يذهب المرء "فوق الهاوية" إذا جاز التعبير ، فهناك خوف ويقظة مفرطة يمكن أن تهزم نفسها بنفسها. الذعر يخلق الخوف من "متى وأين سيحدث هذا مرة أخرى؟ كم سأكون قادرًا على التعامل؟ في أي نقطة سيتداخل هذا مع أهدافي وعلاقاتي وقدرتي على الاحتفاظ بعملي أو العثور عليه أو تأديته؟ كم يجب عليّ أن أغير حياتي لكي أتأقلم؟ "

يمكن للمريض اتخاذ خطوات إيجابية لتخفيف التوتر عن طريق ممارسة الرياضة ، والعمل على الحصول على 7 ساعات من النوم على الأقل ، وتجنبها المنشطات ، والاعتراف بالإرهاق والعمل على تفويض المهام ، والقول لا أكثر في كثير من الأحيان ، ووضع حدود صحية ، وتغيير الأولويات ، إلخ. يمكن أن يساعد العلاج المعرفي والدواء أيضًا.

كما ترون ، الاكتئاب معقد للغاية ويصعب التنقل فيه. يعد التنقل بين أذهاننا وقلوبنا من دون غمامات أمرًا شجاعًا وهو أحد أصعب الأشياء التي سيتعين على الكثير منا القيام بها. بطريقة ما ، يمكن أن يكون تعلم نقاط القوة والضعف لدينا أكثر رعبا من الوحش تحت السرير.

يباركك على الرعاية الكافية لطرح السؤال. آمل أن تكون إجاباتي قد قدمت رؤية مفيدة قليلاً.

يمكنك أيضًا التواصل مع Paulissa Kipp على في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, تابعني على, موقع Pinterest وموقعها على الإنترنت ، Paulissakippisms.