Interoception: ضعف الأحاسيس الداخلية واضطرابات الأكل
يشير بحث جديد إلى أن "الاعتراض" الضعيف - العملية التي نلاحظ بها ونفهم الأحاسيس الداخلية ، مثل جوعنا أو عطشنا - قد يسهم في اضطرابات الاكل. قد تساعد هذه النتائج في القضاء على القوالب النمطية الشائعة التي تقيد السيقان من السعي الدؤوب للنحافة والإفراط في التنفس بسبب عدم ضبط النفس.
سوء التفاعل الداخلي يجعلك تشعر بالانفصال عن جسمك
أرى كيف لعب اعتراض ضعيف في حياتي. الشعور بالاتصال بجسدي لم يكن سهلاً دائمًا. في بعض الأحيان ، تشبه الحياة عرضًا سريعًا يسير بخطى سريعة للعواطف والأحاسيس والأنشطة ، مع وجود فرصة ضئيلة ليكون حاضرًا واعيًا حقًا.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل أن يشعروا بشكل خاص بعدم تناغمهم مع إشارات أجسامهم ، بما في ذلك مشاعر الجوع والشبع. قد تقيد أو تتحول إلى طعام لتهدئة المشاعر الصعبة ، وبمرور الوقت قد تصبح هذه السلوكيات ردودًا افتراضية.
لكن ما الذي يأتي أولاً؟ هل المضطربة العلاقة مع الطعام قطع اتصالنا بالإشارات الداخلية ، أو هل تعزز شبكات الإدراك الضعيفة عادات الأكل المختلة وظيفياً؟ ما هو دور interoception في اضطرابات الأكل؟
دور Interoception في اضطرابات الأكل
أظهرت دراسة حديثة أن الناس مع
فقدان الشهية و الشره المرضي عرض الوعي اعتلال ضعيف. بمعنى آخر ، وجدوا صعوبة في اكتشاف الإشارات الجسدية ، مثل دقات القلب الخاصة بهم ، ومشاعر الألم ، ومدى سخونة أو برودة. تعمل أدمغتنا على فك رموز هذه الإشعارات ، التي يمكن أن تكون غير واعية أو ملحوظة ، والتي تساعد في النهاية على التنقل فيما يجري في أجسامنا.1تدعم دراسات تصوير الدماغ هذه النتائج ، وتشير إلى أن أجزاء مختلفة من الدماغ يتم تنشيطها للاعتراض في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل مقارنة بأولئك الذين ليس لديهم تشخيص.2
تعلم أن الأكل بشكل حدسي قد تحسنت حالتي
الأكل بديهية ساعد في تحويل علاقتي مع الطعام. يستلزم هذا النهج الانتباه عن كثب إلى الإشارات الداخلية مثل الجوع والشبع ، وتعلم كيفية الاستجابة بحذر ، بدلاً من اتباع نظام غذائي أو الإفراط في تناول الطعام أو استخدام الطعام للراحة أو الإغاثة.
شعرت الأكل بشكل حدسي بصعوبة عندما علقت في مخاض اضطرابات الأكل. لم يكن لدي أي فكرة من أين تبدأ. لقد كنت متشابكا في السلوكيات المختلة لفترة طويلة لدرجة أنني نسيت ما كان عليه الأمر للتعرف على الإيقاع الطبيعي لجسدي وطلباته. ولكن من الممكن تعلم كيفية تناول الطعام غريزي مرة أخرى ، لدغة واحدة في وقت واحد.
تحسين اعتراض طريق التأمل
لقد كان التأمل أعظم أداة لاستعادة الاتصال بجسدي ، مما يسهل عملية الشفاء على المدى الطويل. لقد لاحظت أنه عندما أتأمل بانتظام ، أشعر أنني أكثر وعياً بما أحتاجه في كل لحظة وأقل عرضة للأكل غير المصاب. يمنحني التأمل مساحة لأخذ بعض الوقت وأحيانًا كل ما نحتاج إليه لمنعنا من تكرار الأنماط القديمة والاستماع إلى ما نحتاج إليه حقًا.
من خلال فهم الدور الذي يلعبه الاعتلال الباطني في اضطرابات الأكل ، يمكن أن يركز المعالجون على مساعدة الناجين على التعزيز قوتهم البديهية وشعورهم بأنهم أكثر ارتباطًا بعوالمهم الداخلية ، وهو ما يماثل في النهاية العديد من الممارسات القديمة مثل اليوغا والتأمل يمكن القيام به.
هل تعتقد أن لديك شعور ضعيف من اعتراض؟ لما و لما لا؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.
مصادر
- جينكينسون ، ب. وآخرون. “عيوب اعتراض ذاتية الإبلاغ في اضطرابات الأكل: تحليل تلوي للدراسات باستخدام جرد اضطرابات الأكل” مجلة البحوث النفسية الجسدية. يوليو 2018.
- خالسا ، س. وآخرون. "هل يمكن لـ Interoception تحسين البحث العملي عن المؤشرات الحيوية في الطب النفسي؟" الشخصية والاختلافات الفردية. يوليو 2016.
زيبا كاتبة وباحثة من لندن ، لها خلفية في علم النفس والفلسفة والصحة العقلية. إنها شغوفة باستخدام مهاراتها الإبداعية لتفكيك القوالب النمطية والوصمة المحيطة بالمرض العقلي. يمكنك العثور على المزيد من عملها في زيبا يكتبحيث تكتب عن علم النفس والثقافة والعافية والشفاء في جميع أنحاء العالم. أيضا ، العثور على زيبا على إينستاجرام و تويتر.
