صورة الجسم واحترام الذات

هل تؤدي رؤية المعالج إلى زيادة احترام الذات وعملية بناء احترام الذات؟ بينما يعمل مجتمعنا بجد من أجل التخلص من وصم المعتقد بأن العلاج موجود فقط للأشخاص الذين يعانون من الأزمات أو المصابين بأمراض مزمنة مرض عقلي ، ما زلنا نميل إلى التفكير في العلاج كشيء لمساعدتنا على الانتقال من سيء إلى محايد ، بدلاً من محايد إلى آخر جيد. ومع ذلك يتم تدريب المعالجين على فهم كيف يمكن للعقل بناء الثقة وخلق تغيير مستدام. عندما تفكر في إضافة علاج إلى رحلة تقديرك للذات ، تابع القراءة لتتعلم ثلاث طرق يمكن أن يساعدها العلاج في زيادة احترام الذات.

ما هي علامات احترام الذات؟ ما هو شعورك أن يكون لديك احترام صحي للذات؟ هل هو العشق غير المشروط لنفسك؟ هل هي الثقة التي يمكنك أن تفعل أي شيء؟ هل هو الاعتقاد بأنك جميلة ، من الداخل والخارج؟ في عالم مثالي ، نشعر بكل هذه الأشياء. ولكن من الناحية الواقعية ، فإن علاقتنا بأنفسنا معقدة - لدينا جميعًا الأشياء التي نحبها والأشياء التي نتمنى لها لم تكن جزءًا منا. إن الرؤية الذاتية الإيجابية تمامًا مثالية للغاية وبصراحة غير صحيحة. لذلك ، إذا كان احترام الذات ليس كل أشعة الشمس والإقحوانات ، فما هو؟ وكيف نعرف ما إذا كان لدينا - ما هي علامات احترام الذات؟

في العالم المثالي ، تسير الأمور وفقًا للخطة. سنحقق هدفنا المتمثل في إنقاص الوزن ونشعر بالإعجاب ونقع في الحب ونخلق العلاقة المثالية معًا أو نبدأ في التأمل واكتشاف السلام الداخلي. لكن الحياة ليست خطية - في بعض الأحيان ، الخطوات التي نعتقد أنها ستقودنا إلى الأمام تحولنا فعليًا إلى الجانب ، أو حتى إلى الوراء. هذا يمكن أن يحدث مع احترام الذات. على الرغم من أننا نحقق أحد أهدافنا ، إلا أن ثقتنا بالنفس تتراجع بشكل مفاجئ. لماذا يحدث هذا؟ وماذا يمكننا أن نفعل لإعادة معايرة؟

كيف هي صورة جسمك؟ هل انت جذابة هل تحب الطريقة التي تبدو بها؟ هل يعتقد الآخرون أنك جميلة؟ من الصعب التحدث عن صورة الجسد دون الانغماس في أماكننا الأكثر ضعفًا. نظرًا لأن معايير الجمال تصبح أقل واقعية بشكل تدريجي (مرشحات hello Instagram ، وداعا المسام) ، أصبحت القدرة على إجراء محادثة صادقة مع أنفسنا حول مظهرنا بشكل متزايد صعب. ومع ذلك ، فنحن نعيش كل يوم داخل أجسادنا الفريدة كل يوم - أن نكون قادرين على النظر إليها بطريقة واقعية (وغير ضارة). أداة قيمة نحو فهم من نحن ، وتطوير صورة صحية للجسم ، وفي النهاية نحو البناء احترام الذات.

تعتبر عادات الوسائط الاجتماعية الواعية مهارات مهمة لتعلمها لحماية احترامنا لذاتنا. تتيح لنا وسائل التواصل الاجتماعي التعرف على حياة الكثير من الناس. لسوء الحظ ، لا تملأنا دائمًا التحديثات المستمرة حول إجازات الأشخاص وحفلات الزفاف وعروض العمل والتخرج وحديثي الولادة. في الواقع ، إن إغراق بكرة أي شخص آخر يمكن أن يضر بصحتنا العقلية. أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين استخدام الوسائط الاجتماعية وتدني احترام الذات. على سبيل المثال ، وجدت دراسة نشرت هذا العام أن ساعة واحدة تقضيها على فيسبوك ترتبط بانخفاض في درجة احترام الفرد لذاته ، وهو ما يكتبه المؤلفون قل يتأثر بالمقارنات الاجتماعية التي ينخرط فيها الناس .1 ولكن هناك طرق لدمج استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية في الاعتبار بحيث يمكنك حماية احترام الذات.

ثقة الجسم تنخفض بشكل كبير خلال فصل الصيف. لمزيد من الجلد الذي تراه ، وأكثر شعورا بعدم الأمان. هذا لا يؤثر فقط على الإناث ، أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل. الجميع عرضة لانخفاض ثقة الجسم ، والتي يمكن أن تتداخل مع بناء الثقة بالنفس والشعور بالثقة في مجالات أخرى من حياتك.

إذا كنت تعاني من مشكلات في صورة الجسم فمن المحتمل أنك تشعر بعدم الأمان في مناطق أخرى من حياتك أيضًا. عندما تقوم بالتركيز على ما لا يعجبك في جسمك والتركيز عليه ، فإنه ينزف من ثقتك بنفسك. بغض النظر عن شكلك أو حجمك ، فأنت تستحق أن يكون لديك المهارات اللازمة لمكافحة مشاكل صورة الجسم والشعور بالثقة في الجلد الذي تحبه.

فيما يلي خمس محادثات TED لبناء الثقة والتحفيز. ساعدت محادثات TED القصيرة هذه الملايين من الأشخاص ويمكنهم مساعدتك أيضًا.

تعد وجبات التحطيم خطرا على احترامك لذاتك ويجب أن تتوقف. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأشخاص قد يصطدموا بالنظام الغذائي ، مثل الرغبة في إنقاص الوزن أو التشكل. البعض الآخر قد يكون اتباع أحدث اتجاه المشاهير أو أخذ الوعي الصحي بعيدا. بغض النظر عن أي شيء ، فإن اتباع نظام غذائي لتحطم الطائرة ليس هو الحل (الأفكار السمية لنظام حمية الجوع). لاحظ أنه يتم استخدام مصطلحي "النظام الغذائي التعطل" و "النظام الغذائي" بشكل مترادف ولكن هناك فرق. بالمعنى الدقيق للكلمة ، والنظام الغذائي هو ببساطة ما تأكله. يمكن أن تكون عادة نمط حياة صحي وليس بالضرورة وسيلة قصيرة الأجل لفقدان الوزن. لرفاهيتك الخاصة ، توقف عن اتباع نظام غذائي تحطم الطائرة وخلق عادات صحية للحياة.