التعامل مع الإجهاد والأمراض العقلية مثل مرض انفصام الشخصية

من الصعب التعامل مع الإجهاد والمرض العقلي للجميع ، ولكن ربما يكون الأمر أكثر مع المصابين بالفصام أو الاضطراب الفصامي. لأولئك منا الذين يعيشون مع هذه الاضطرابات ، يمكن أن تتصاعد الضغوط الأخرى أعراض اضطراب فصامي عاطفي التي تزيد من القلق. هذا هو ما يشبه التعايش مع التوتر عند الإصابة بالفصام أو اضطراب الفصام.

انفصام الشخصية وضغوط المرض العقلي

لقد أكدني الكثير من الأشياء في الوقت الحالي. ربما لا يستحقون التشديد - هذا ما يقوله لي الجميع. لكن لدي اضطراب القلق العام جنبا إلى جنب مع بلدي اضطراب فصامي عاطفي، وأشعر بالضغط بشكل أساسي إذا سمعت انخفاضًا في الدبوس. إنه فصل الصيف ، ودائمًا ما تزيد موجات الحر عن قلقي. هناك انتخابات رئاسية في نوفمبر ، وأنا متوترة تمامًا بشأن ذلك. أيضا ، عائلتي تتجه إلى بقعة عطلة سنوية في غضون أسبوع. على الرغم من أنني أتطلع إلى العطلة ، فإن أشياء مثل التعبئة تجهدني.

واحدة من أكثر الأجزاء رعبا هو ذلك أسمع أصواتًا عندما أتعرض للتوتر حقًا. هذا هو الجزء المصاب بالفصام في اضطراب فصامي العاطفي الذي يتفاعل مع الإجهاد. أعرف أن الأصوات ليست حقيقية ، ولا يخبرونني أن أفعل أي شيء ، لكن بما أنني متأكد من قدرتك على الفهم ، ما زلت لا أسمعها. عندما أسمع أصواتاً من الإجهاد ، أشعر أن ذلك "خطأي" في السماح لنفسي بالتوتر. هذا يسمى وصمة العار الداخلية

كيف أتعامل مع الإجهاد على قمة الأمراض العقلية

لقد تفصلت في الأشياء التي يمكنني القيام بها لتقليل مستويات التوتر لدي ، لكن لسوء الحظ ، لا يمكنني التفكير فيها عندما أشعر بالتوتر بسبب اضطراب الفصام. أنا سحب قائمتي. الشيء الوحيد الذي يساعد هو القيام التأمل الموجه. هذا جيد بشكل خاص عندما أستيقظ أول شيء في الصباح. أوصي بهذا لأي شخص مصاب بمرض انفصام الشخصية أو اضطراب انفصام الشخصية.

شيء بسيط جدا آخر هو أن يساعد يشرب الماء. هناك شيء مهدئ للغاية بشأن الماء - أحب أن أستحم في الصيف وأحواض الاستحمام الساخنة في فصل الشتاء. القليل من الخيال يجعل الحمامات ممتعة - أحب أن أدعي أنني حورية البحر عندما أغتسل. أعلم أن هذا يبدو سخيفًا ، لكن في بعض الأحيان يجب أن تسمح لنفسك ببعض المرح عندما تحاول التخلص من التوتر. أيضًا ، أحيانًا ، عندما أشعر بالتوتر الشديد ، سأحجز جلسة علاج إضافية.

هذه مجرد أمثلة قليلة من الأشياء التي أقوم بها لتهدئة نفسي عندما أشعر بالتوتر. قال أشخاص آخرون إنهم يحبون القراءة ، هل التنفس العميق، أو القيام اليوغا لتخفيف التوتر.

آمل أن يساعد هذا المقال الآخرين الذين يعانون من مرض عقلي يتفاقم تحت الضغط. على الأقل ، آمل أن يساعدك ذلك على تذكر أنك لست وحدك. نحن في هذا معا.

صورة إليزابيث كودي.

العثور على اليزابيث على تويتر, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، وهي مدونه شخصيه خاصه.

ولدت إليزابيث كودي عام 1979 لكاتبة ومصورة. كانت تكتب منذ أن كانت في الخامسة من عمرها. وهي تحمل شهادة BFA من مدرسة معهد شيكاغو للفنون وشهادة MFA في التصوير الفوتوغرافي من Columbia College Chicago. تعيش خارج شيكاغو مع زوجها توم. العثور على اليزابيث على في + Google و على مدونتها الشخصية.