هذه الآثار الفظيعة للقلق يجب أن تتوقف!

إنه أمر شائع للغاية بالنسبة لأولئك منا الذين يعيشون ، أو الذين عاشوا ، القلق لكي تتعب ، "يجب أن تتوقف هذه الآثار الفظيعة للقلق!" لديّ سؤال خطير لأي شخص ينطق بكلمات متشابهة: ما الذي تكرهه ، على وجه التحديد ، من القلق؟ هناك احتمالات ، فهي آثار القلق التي تلحق الضرر بك وعلى حياتك.

يمكن أن يكون "القلق" غامضاً ، والغموض يصعب استهدافه. الآثار المرعبة للقلق ، في المقابل ، ملموسة. عندما نتمكن من ممارسة تنبيه الذهن التأمل وكن صامتا وصامتا مع قلقنا لفترة طويلة بما يكفي لتحديد ما تفعله لنا (لا توجد مهمة صغيرة إذا كان القلق عليك تشعر بالضيق الشديد كما لو كنت قد تقفز من جلدك) ، يمكننا تحديد ما هو بالتحديد ، قف.

بعض من آثار القلق يمكن أن تجعلنا بائسة

أعراض القلق يمكن أن تكون مختلفة لأشخاص مختلفين ، بالطبع. ومع ذلك ، فإن بعض آثار القلق شائعة بالنسبة للكثيرين. ربما بعض هذه جزء من تجربتك الخاصة:

• overthinking ، overthinking ، overthinking: القلق يمكن أن يجعل عقولنا تتسابق مع المخاوف والمخاوف وماذا. هل فعلت هذا صحيح؟ ماذا لو فعلت هذا الخطأ؟ لماذا قلت ذلك؟ ماذا كان يعني ذلك؟ ماذا لو كان حبيبي غير آمن؟ على وغني عن ذلك ، في أي وقت من النهار أو الليل. أثناء تفريش أسنانك ، ادفع أطفالك إلى المدرسة ، والوقوف في طابور ، تسوق البقالة ، والتوقيع اسم أو الاستلقاء في السرير ، مستيقظا واسعة ، في منتصف الليل - الأفكار المتواصلة للقلق هي مجن.

• صنع الذاكرة؟ أشبه أخذ الذاكرة. القلق يمكن أن تعبث مع الذاكرة. أحد أسباب ذلك هو أنه يسيطر على عقلك بحيث تهتم بالمخاوف والمخاوف التي يفرضها عليك. لذلك عندما تكذب مستيقظًا في الليل تتجول حول كل الأشياء التي قلتها وفعلت الخطأ في آخر عدة أيام / أسابيع / أشهر / سنوات ، لكنك تعاني من ضغوط شديدة لتتذكر ما أكلته لتناول العشاء أو ما أخبرك به ابنك عن يومه ، تبدأ في أن تطمئن. هذا هو تأثير للقلق ، وليس من الضروري أن يستمر إلى الأبد.

• الإرهاق والمرض البدني: القلق يحرمنا من النوم الجيد. علاوة على ذلك ، فإنه يضع الدماغ والجسم في حالة تأهب دائم تقريبا. العيش في وضع القتال أو الطيران هو فرض ضرائب. أفكار قلقة تتسابق المشاعر عبرنا بسرعة كبيرة وتملأنا كثيرًا بحيث يمكن أن تشملنا آثار القلق والشعور بالدوار والغثيان والاستعداد للتقيؤ.

• ألم: يشعر الكثير من القلق بما أعتقد أنه محشو في الغسالة. الغزل ، والارتداد حول الأسطوانة المعدنية ، والمياه (لا تنسوا الماء ، وملء الرئتين وخلق إحساس الغرق) فقط يصب في كل مكان. أحد الآثار القاسية للقلق هو أننا يمكن أن نكون في حالة من الألم ونريد أن نرتاح ، لكن عقولنا وجسمنا مهيجان لدرجة أننا لا نستطيع الراحة. لذلك ، ما زلنا نشعر بالتعب والألم.

الآثار الفظيعة للقلق يجب أن تتوقف

القلق وآثاره في طريق الحياة. لذلك ، يجب أن تتوقف. لحسن الحظ ، يمكن تقليل آثار القلق بشكل كبير وحتى القضاء عليها من حياتنا. من الممكن أن تتوقف! إدارة القلق هو موضوع شائع في القلق-Schmanxiety، والمشاركات الماضية والمستقبلية تستكشف طرقًا للحد من هذه الآثار الرهيبة للقلق.

يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك,تويتر, تابعني على و موقع Pinterest.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.